De beginnershandleiding voor skiën

Je denkt misschien dat skiën iets is voor bougie-socialites die het gevoel willen hebben dat ze aan het trainen zijn voordat ze hun glazen vullen met ambachtelijk bier en chardonnay, maar je zou het mis hebben (nou ja, meestal). 

Ondanks zijn uitstekende reputatie is skiën leuk, betaalbaar en een serieuze training. Volgens de Mayo Clinic zal een uur skiën ongeveer 300 calorieën verbranden. Log een volledige dag in - wat voor de meeste mensen ongeveer 5-6 uur is - en je kijkt naar 1.500 tot 1.800 verbrande calorieën. Het is dus niet nodig om dat brouwsel te weigeren. 

Als je een nieuweling bent, kan het idee om jezelf vast te binden aan twee gladde messen en jezelf langs de kant van een berg te werpen eng zijn, omdat het is een beetje eng. Maar het is een nieuw jaar en tijd om nieuwe avonturen uit te proberen.Daarom hebben we deze uitgebreide gids samengesteld over alles wat met skiën te maken heeft - van tips voor formulieren tot een overzicht van de uitrusting die je nodig hebt om te beginnen. 

En om ervoor te zorgen dat we u niet verkeerd sturen, wendden we ons tot een van de meest gerenommeerde grote bergskiërs in Noord-Amerika, Red Bull en The North Face-atleet John Collinson (@johncollinson), voor zijn deskundig advies. 

Actieve levensstijl

9 ongeschreven regels van de pistes voor beginnende skiërs ..

Vermijd deze grote fouten op de pistes die worden gemaakt door nieuwkomers op het skiën.

Lees artikel

1 van 4

Alexander Ishchenko / Shutterstock

De apparatuur die u nodig heeft

Deze categorie is niet al te ingewikkeld. Collinson zegt dat je absoluut ski's, bindingen en schoenen nodig hebt. 'Zonder die drie kom je nergens,' grapt hij. Verder zegt hij ook dat stokken, skibroeken, een skijas, handschoenen, bril en een helm allemaal ook als niet-onderhandelbaar moeten worden beschouwd. 

"Ik ben een groot voorstander van het dragen van een helm", zegt hij. 'Het kan me niet schelen hoe goed je bent, je wilt die bescherming voor het geval er iets gebeurt." 

Wat betreft nice-to-haves: Collinson stelt voor om te investeren in een mooi paar dunne compressiesokken, die niet samenklonteren in je laars, een gezichtsmasker om tegen de wind te beschermen en een extra paar (of drie) lenzen voor uw bril voor het geval deze bekrast of te beslagen raakt. 

Wat betreft waar je al dit spul kunt kopen, je kunt beter bij het resort huren (meer hierover hieronder), maar Collinson stelt voor om het achterland te bezoeken.com als je op de markt bent om te kopen. 

2 van 4

Soloviova Liudmyla / Shutterstock

Spijker je eerste run

Gefeliciteerd, je bent afgestudeerd van de konijnenhelling naar je eerste legitieme pad. Om u te helpen het in één stuk te maken, volgen hier een paar tips:

1. Als je begint, wil je in een atletische houding staan, met je schouders over je knieën en knieën over je enkels om te creëren wat Collinson noemt: "de muur." 
2. De tweede stap is om druk uit te oefenen op de voorkant, niet op de achterkant, van je laarzen. 'Zie het als je een dubbeltje tussen je scheenbeen en je skischoen knijpt." 
3. Om te draaien, zegt Collinson om je gewicht in je rechterschoen te drijven, zodat je ski zijn rand in de sneeuw graaft en dan je heupen naar links draait om je lichaam op die manier te brengen. Verplaats vervolgens snel uw gewicht naar links en draai naar rechts. Onthoud dat je laarzen veilig zijn, dus voel je vrij om erin te leunen. Laat uw ski's ook niet te ver uit elkaar komen. U wilt uw ski's dicht bij elkaar, uw knieën licht gebogen, uw bovenlichaam lang en de bocht vindt plaats op de rand van de ski waar u tegenaan drukt. 
4. Om te stoppen, zullen beginners hun ski's vaak in een driehoekige vorm wiggen, ook wel een pizza genoemd. Dit is een gemakkelijke manier om nieuwkomers te helpen langzamer te gaan, maar Collinson zegt dat een efficiëntere manier om te stoppen is door je ski's recht te houden en te leren hoe je je voor- en staart over de heuvel kunt draaien (wat in feite is hoe je draait), waardoor je om tot stilstand te komen.

3 van 4

Taras Hipp / Shutterstock

Spijker je eerste truc

Op dit punt heb je een paar keer geskied en de basis onder de knie. Je bochten zijn scherp, je voelt je comfortabel op ski's en nu wil je wat frisse lucht krijgen of je eerste terreinparktruc maken. Collinson zegt dat het helemaal niet zo moeilijk is en schetst twee trucs die je kunt proberen. 

50/50 Malen

In een terreinpark kom je twee basiswerktuigen tegen om op een rail en een doos te slijpen. Een grindbox is meestal vrij breed en glad, daarom denkt Collinson dat het een goede functie is voor beginners om op te grinden. 

"De basis voor het raken van een box, of een andere rail eigenlijk, is om je ski's plat te houden, zodat je geen rand op de box krijgt", zegt Collinson. De meest eenvoudige box-truc wordt een 50/50 genoemd, waarbij je een kleine helling op skiet, op de box glijdt en, terwijl je je ski's volledig recht houdt, over de lengte glijdt totdat je eraf springt. Het is vrij eenvoudig. "Als je je eenmaal op je gemak voelt, moet je op de box springen en opzij draaien", zegt Collinson. “De doos is fijn omdat hij breed is en veel steun biedt. Je kunt echt spelen en balanceren."

;

Springen

Als je begint, blijf dan weg van de monsterhellingen die je in sommige terreinparken ziet en zoek in plaats daarvan naar een hobbel ter grootte van een bok. Als je eenmaal je plek hebt uitgekozen, gaat het om twee dingen om wat goede lucht te krijgen: je pop en je timing. 

"Zie het als een boxspring in de sportschool", zegt Collinson. “De kracht zou van je quads moeten komen, en je gebruikt alleen de sprong en je momentum om meer hoogte en afstand te krijgen." 

Het ideale moment om op te duiken is wanneer je aan de rand van je sprong bent. Dus ski met gebogen knieën naar je hobbel toe en controleer je snelheid. Zodra de punten van uw ski's op of iets boven de hobbel of sprong zijn, duwt u uw lichaam omhoog en zorgt u ervoor dat u in een atletische houding landt met uw knieën licht gebogen. 

Als je je op je gemak voelt in de lucht en een behoorlijke hoogte krijgt, zegt Collinson dat een gemakkelijke manier om je sprong wat kracht te geven, is door de zijkant van je ski of zelfs de staart te pakken. 

4 van 4

Song_about_summer / Shutterstock

Totale kosten van kust tot kust

Om het simpel te houden, zullen we aangeven wat een enkele skidag, zowel aan de oost- als aan de westkust, kost. Meestal bieden resorts betere deals voor lifttickets en uitrusting als u meerdere dagen gaat skiën. 

oostkust

• Het resort: Killington (Vermont)
• Liftkaarten: Gemiddeld, en ervan uitgaande dat u uw liftticket online koopt, wat u wat geld bespaart, verwacht u in het weekend ongeveer $ 115 voor een dagpas. Bij het raam betaal je $ 125 voor volwassenen en $ 96 voor kinderen. 
• Skiverhuur: Het is meestal iets duurder, maar huren bij het resort waar je aan het skiën bent, is de handigste optie. En als u het hele weekend aan het skiën bent, kunt u op sommige plaatsen uw ski's en stokken aan de voet van de berg opbergen, zodat u ze niet van en naar uw hotel hoeft te sjouwen. Bij Killington verhuren ze je een bundel met ski's, stokken, bindingen, schoenen en een helm voor $ 60 per dag. Kinderen (18 jaar en jonger) krijgen dezelfde bundel voor $ 44 per dag.
• Verblijf: Als je een dag aan het skiën bent, heb je misschien geen plek nodig om te verblijven. Dat gezegd hebbende, is het soms slim om de avond ervoor naar de berg te gaan, zodat je je uitrusting en liftkaartjes kunt krijgen en dan een goede nachtrust kunt krijgen. Als dat het geval is, heb je een paar opties. Een daarvan is The North Star Lodge, die ongeveer $ 275 per nacht kost. Een andere, meer betaalbare optie is om een ​​Airbnb te boeken. Hoewel de prijs varieert, kost een schilderachtige en gezellige studio met één slaapkamer op 15 minuten van de berg je ongeveer $ 104 per nacht. 
• Lunch: Tijdens een weekendtrip pak je waarschijnlijk een lunch in en maak je een diner in je hotel of Airbnb. Dat gezegd hebbende, voor een dagtocht is het gemakkelijker om gewoon een hapje te eten in de berghut. Aan de voet van de berg kun je The Snowshed Lodge bezoeken, een foodcourt met sandwiches, hamburgers, pizza en drankjes. Er is geen menu op de site van Killington, maar op basis van de persoonlijke ervaring van deze schrijver, verwacht je ongeveer $ 25 te laten vallen voor een hamburger met friet en een pint bier. 
• Totaal: $ 200 / $ 305 met een Airbnb.

westkust

• Het resort: Winter Park (Colorado)
• Liftkaarten: Als u uw pas van tevoren online krijgt, wilt u op zaterdag ongeveer $ 170 uitgeven.
• Skiverhuur: Je kunt verschillende ski-pakketten krijgen, afhankelijk van de kwaliteit van de uitrusting waarmee je wilt skiën, maar het meest basale sportpakket - met ski's, schoenen, bindingen, stokken en een helm - kost $ 47 per dag. 
• Verblijf: Winter Park biedt een paar overnachtingsmogelijkheden in de buurt van en rond de berg. Sommige zijn leuker dan andere, met de goedkoopste $ 149 per nacht en de meest luxueuze $ 435. Wat Airbnb betreft, zijn plaatsen op meer dan 15 minuten afstand te vinden voor slechts $ 113 per nacht. Zodra je binnen vijf minuten van de berg begint te komen, springen de prijzen op tot $ 300 tot $ 375. 
• Lunch: Er zijn een heleboel eetgelegenheden in Winter Park, waarvan de goedkoopste (en snelste) Pepperoni's is, een duikplaats aan de voet van de berg die pizza per stuk en bier van de tap biedt. Een plak met eventuele toppings levert je $ 3 op.75 en bieren variëren van $ 6 tot $ 8, afhankelijk van het merk. 
• Totaal: $ 230 / $ 345 met een Airbnb.