1. Laad de mouw van een halter in een landmijneenheid. Ga aan het andere uiteinde van de stang staan en laad de huls met gewicht. Als je geen landmijn in je sportschool hebt, zet de stang dan in een hoek.
2. Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar en buig naar de heupen, buig zo nodig je knieën totdat je de mouw kunt vastpakken, vingers verstrengeld. Je onderrug moet vlak zijn.
3. Haal diep adem. Draai je voeten naar buiten, wroet jezelf in de grond en strek je heupen uit om de stang voor je op te tillen.
Lees meer over de ergste deadlift-fouten en hoe u ze kunt vermijden.
Lees artikelHet pad dat de stang volgt in een landmijn stelt je in staat je ruggengraat meer rechtop te houden, zodat je er geen krachten op uitoefent die letsel kunnen veroorzaken, zoals bij een klassieke deadlift met lange halterstangen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.