Ah, de dip. De altijd betrouwbare oefening die uw borst, schouders en triceps traint. Voor degenen die de oefening niet kennen, wordt dit meestal gedaan door zichzelf rechtop te houden op parallelle staven met de armen op één lijn met het lichaam, de handen op de staven. De beweging omvat het laten zakken totdat de ellebogen bijna negentig graden breken voordat ze weer omhoog worden gedrukt naar de startpositie; dat is een rep. Als het lichaamsgewicht alleen gemakkelijk op te tillen is, bent u wellicht in de markt voor een duikgordel.
Dompelriemen wikkelen zich om uw onderlichaam, rusten tegen uw onderrug en hebben een ketting of riem rond de voorkant die aan verschillende gewichten kan worden bevestigd. Het aanbod aan dompelriemen dat op de markt verkrijgbaar is, is behoorlijk uitgebreid, dus laten we ons langzaam laten zakken in onze topkeuzes en opstaan met de beste voor jou.
Noot van de redacteur: de inhoud op BarBend is bedoeld als informatief van aard, maar mag niet worden opgevat als medisch advies. De meningen en artikelen op deze site zijn niet bedoeld voor gebruik als diagnose, preventie en / of behandeling van gezondheidsproblemen. Het is altijd een goed idee om met uw arts te praten voordat u aan een nieuwe fitness-, voedings- en / of supplementaire routine begint. Individuele behoeften aan vitamines en mineralen zullen variëren.
[Verwant: Voeding voor ballaststoffen: 10 tips voor intelligente spiergroei]
Om als onze overall beste dip-belt te worden gerangschikt, waren er verschillende factoren waarmee rekening moest worden gehouden. De eerste is duurzaamheid. De kwaliteit van deze dompelband zal waarschijnlijk meerdere jaren en intensief gebruik meegaan. Bovendien voorkomt de textuur van de riem dat gewichten verschuiven tijdens het uitvoeren van de beweging.
Dark Iron Fitness lederen dompelriem voor gewichtheffen
Deze riem van 100 procent echt leer heeft een kussenachtige vulling en wordt vergezeld van twee karabijnhaken en een riem van 40 inch die eruitziet alsof hij rechtstreeks uit het arsenaal van een bergbeklimmer komt. Een metalen gesp en verstelband zijn bedoeld om een goede pasvorm te krijgen met behoud van volledig comfort.
Koop AmazonHet uitbalanceren van die positieve eigenschappen is vaak een hoger prijskaartje, maar dat is hier niet het geval. Deze dip-riem is aan de meer betaalbare kant van de markt in vergelijking met andere lederen opties.
Het enige diskwalificerende kenmerk van deze dipgordel is dat je een heel smalle taille hebt. De riem zal niet goed passen bij mensen met een taille van minder dan 30 inch en kan daarom behoorlijk ongemakkelijk zijn in actie.
Behalve dat het een goed gevoerde duikriem is om een niveau van comfort te bereiken dat de beslissingen van atleten die van plan zijn om tamelijk zwaar te tillen te beïnvloeden, is deze duikriem ook veelzijdig. Het heeft de capaciteit om te verdubbelen als een squat-riem door een karabijnhaak te gebruiken om de tailleclips aan elkaar vast te maken.
Hypeletics gewogen dompelriem
Een versterkte riem van hoogwaardig neopreen met een riem van 40 inch die zes Olympische platen kan dragen. De zachte vulling is opzettelijk geplaatst om te voorkomen dat de riem in uw zij graaft.
Koop AmazonBehalve dat het een comfortabel stuk uitrusting is, heeft het een vrij breed bereik waar het in past. Iedereen met een taille die bijna 38 inch nadert, bevindt zich nog steeds binnen het bereik van wat deze riem veilig kan opnemen.
Zoals een patroon voor veel van de betere duikgordels op de markt, kan deze riem moeite hebben om comfortabel te zitten op een atleet met een kleinere taille. Als uw middel meer dan 30 inch is en u vindt de behoefte om de druk van het uitrusten van platen naar een dompelband te verminderen, dan moet deze optie voor u in overweging worden genomen.
[Verwant: Zou zuiveringszout het beste trainingssupplement kunnen zijn dat u nog nooit hebt geprobeerd?]
Uiteindelijk is een duikgordel een vrij eenvoudig product voor het doel waarvoor mensen het nodig hebben: ondersteuning van extra halterschijven terwijl een atleet een duik uitvoert. Hierdoor kan het voor fabrikanten moeilijk zijn om zich te onderscheiden. DMoose Fitness doet dat echter goed met de toevoeging van grote D-ringen aan elk uiteinde van de riem. Die ringen maken het verwisselen van grotere kettingen of banden mogelijk.
Betaalbaarder dan andere brede riemopties.
DMoose Fitness Dip-riem met ketting
Deze brede, dubbelgestikte riem van zwaar neopreen draagt een stalen ketting van 1 meter lang en is verkrijgbaar in vijf verschillende kleuren; zwart, blauw, grijs, grijze camouflage en een Amerikaans vlagontwerp.
Koop AmazonBovendien is dit een van de weinige dompelriemen op de markt met meerdere kleurenopties en goedkoper dan veel andere brede riemopties op de markt.
Het gebruik van de D-ringen geeft deze riem een goed nut, maar er zijn wel enkele gewichtslimieten aan verbonden. De kans is groot dat het de extra hoeveelheid gewicht kan ondersteunen die de meeste lifters zouden gebruiken. Als u iemand bent die van plan is om een aanzienlijke hoeveelheid extra gewicht aan uw duikervaringen toe te voegen, wilt u misschien andere opties op deze lijst agressiever overwegen, aangezien D-ringriemen kunnen scheuren onder immens gewicht.
Deze duikriem heeft een afneembare ketting voor eenvoudige vervanging of vervanging door een touw of bungee. Bovendien is dit een van de meest betaalbare opties die beschikbaar zijn en misschien wel de beste optie voor beginners om te overwegen.
Hawk Fitness Dip-riem met ketting
Deze lichtgewicht, extra dikke neopreen dompelriem, uitgerust met een verstelbare stalen ketting van 36 inch, kan meer dan 300 pond dragen. Door de breedte van 15 cm en de schuimvulling zit hij comfortabel op je onderrug en door de afgeronde randen is hij huidvriendelijk.
Koop AmazonDit is zeker een meer basale optie dan sommige van de andere opties op deze lijst. Als je van plan bent om een beperkte hoeveelheid gewicht toe te voegen, dan is dit een solide keuze voor een duikband.
De opvallende nadelen van deze duikband zijn de bramen in de ketting die de huid zouden kunnen snijden of knippen als ze niet voorzichtig worden behandeld. Dit zou in de praktijk geen probleem moeten zijn, maar het is belangrijk om er rekening mee te houden wanneer u ervoor kiest om ketting te gebruiken in plaats van touw of bungee. Bovendien kan de pasvorm losser zijn voor atleten met een taille die kleiner is dan 29 inch, wat ertoe kan leiden dat het gewicht iets meer zwaait tijdens herhalingen.
[Verwant: De Lifter's Guide to Magnesium: wat deze voedingsstof doet voor kracht]
Deze dompelriem heeft een 36-inch ketting die een gewicht tot 400 pond kan dragen. De extra vulling die in het vlees van de riem is ontworpen, kan zorgen voor meer comfort en minder trekkracht tegen de huid bij het tillen van zwaar materiaal. Het drievoudige stiksel bij de fabricage van de riem zou moeten leiden tot een betere duurzaamheid.
Jayefo Premium Dip-riem
Deze duikriem wordt geleverd met een 36-inch ketting en kan tot 400 pond extra gewicht dragen. Het is uitgerust met dikke vulling voor comfort en is drievoudig gestikt voor duurzaamheid.
Koop AmazonDoor de lengte van de band kan het gewicht op een veilige en comfortabele afstand van het lichaam hangen om letsel en onhandigheid tijdens een herhaling beter te voorkomen.
Er is echt niets speciaals dat opvalt aan deze riem. Het is een drievoudig gestikte, gewatteerde riem met een redelijk prijskaartje waarmee de klus waarschijnlijk wordt geklaard. Als je iemand bent die geen ketting tussen zijn benen wil tijdens het werk in de sportschool, is dit misschien niet de beste optie voor jou. Anders, als u bereid bent om de riem na elke agressieve zweetsessie schoon te maken om geurtjes te voorkomen, dan zou deze bovenaan uw lijst met overwegingen moeten staan.
De verschillen tussen dompelbanden en hun eigenschappen kunnen hun duurzaamheid en comfort tijdens het tillen beïnvloeden. Uiteindelijk zou de beste duikriem de belasting van uw rug moeten verlichten en tegelijkertijd de gewichtstoename moeten ondersteunen. Hier zijn enkele van de belangrijkste kenmerken waar u op moet letten wanneer u in uw volgende duikriem investeert.
Er zijn veel verschillende materialen die een goede dompelband kunnen maken. Neopreen is ademend, wat comfortabeler kan zijn, afhankelijk van waar je in traint. Leer zal waarschijnlijk niet scheuren en de tand des tijds doorstaan, maar ademt niet. Nylon is duurzaam en kan onder druk flexibeler zijn.
[Gerelateerd: Leather Vs. Nylon hijsbanden: wat zijn de verschillen?]
De meeste duikriemen worden verkocht met een ketting of een riem, hoewel er andere opties zijn, zoals touw, bungees of banden. Zowel kettingen als banden zijn bruikbaar en kunnen even grote hoeveelheden gewicht dragen. De belangrijkste verschillen tussen de twee zijn hoe ze zich voelen tijdens het tillen, wat neerkomt op persoonlijke smaak, en hun lengte met betrekking tot de dompelbanden die ze begeleiden. De lengte is belangrijk voor het behouden van een goede gewichtsverdeling tijdens het tillen, zodat u zich op uw gemak voelt en de juiste vorm kunt behouden.
Zorg ervoor dat u dips met de juiste vorm voltooit met ondersteund gewicht of lichaamsgewicht voordat u gewicht toevoegt met een dompelriem. Als uw vorm zonder extra gewicht faalt, kan het bevestigen van platen aan een duikband en het uitvoeren van de beweging tot letsel leiden. Zorg ervoor dat u sterk genoeg bent en bijna perfect in vorm bent voordat u investeert in een dompelband.
Als je eenmaal je duikriem hebt, haast je dan niet meteen in het gewicht dat je denkt te kunnen bewegen. Probeer verschillende lichtere hoeveelheden gewicht op uw duikband uit voordat u de oefening uitvoert om een idee te krijgen hoe elke gewichtshoeveelheid de duikband belast en de druk die deze op uw rug uitoefent, wat niet pijnlijk zou moeten zijn. Als u pijn ervaart met de duikband om, moet u het gewicht onmiddellijk verwijderen en opnieuw beoordelen.
[Verwant: Intermitterend vasten 101: een gids voor voordelen, spiergroei en meer]
Onderdompelriemen zijn gemaakt om extra gewicht te dragen, maar de vorm van dat gewicht is iets dat u kunt veranderen, afhankelijk van de duikriem en uw voorkeuren. Als de gewichtsverdeling van een halterschijf bijvoorbeeld minder is dan wenselijk, kunt u in plaats daarvan een kettlebell of dumbbell proberen. Zorg ervoor dat elk gewicht veilig aan de ketting of riem is vastgemaakt voordat u oefeningen gaat doen.
Dips zijn een uitzonderlijke oefening voor het opbouwen van de triceps, schouders en borst. Het zou een steunpilaar moeten zijn voor uw training van het bovenlichaam. Een dip-belt kan u helpen meer gewicht toe te voegen aan uw liften om uw winst te bevorderen en uw progressie naar een sterker bovenlichaam voort te zetten. Doe het rustig aan en overweeg de mechanische veranderingen waaraan u moet wennen als u extra gewicht op uw gewicht hebt afgestemd.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.