Als je constant last hebt van hoofdpijn, maar niet weet waar je moet beginnen als het gaat om het vinden van verlichting, begin dan bij de wortel van het probleem en zoek uit wat voor soort hoofdpijn je hebt. Bekijk de symptomen en triggers hieronder om erachter te komen hoe u de pijn snel kunt verlichten.
Voelt als: Milde tot matige pijn aan beide zijden van het hoofd; volgens de Mayo Clinic kunt u een strakke band van pijn rond uw hoofd, een doffe pijn of druk voelen.
Veelvoorkomende triggers: Stress, angst, spierspanning, maaltijden overslaan of slaapgebrek.
Los het snel op: Over-the-counter (OTC) medicijnen zoals aspirine of ibuprofen kunnen de pijn vrij snel stoppen, of een warm kompres proberen. Bij chronische stress kunnen bewuste behandelingen zoals meditatie of een massage ook helpen. Of probeer een triggerpoint-techniek van Peeke: plaats je wijsvingers aan de basis van je nek waar de nekspieren je trapezius ontmoeten, of aan weerszijden aan de basis van je schedel. Druk zacht maar stevig gedurende 10 tot 30 seconden.
Maak er uw missie van om de overtollige kilo's kwijt te raken.
Lees artikelVoelt als: Pijn die varieert van matig tot ernstig; kan pulserend zijn. Het kan slechts aan één kant van het hoofd voorkomen en kan ook misselijkheid, braken en verhoogde gevoeligheid voor licht of geluid veroorzaken. Het kan verergeren bij dagelijkse activiteit.
Veelvoorkomende triggers: Stress, te veel of te weinig slaap, overmatige cafeïne, weersveranderingen, menstruatiecyclus, licht of geluid, lage bloedsuikerspiegel en bepaald voedsel zoals wijn en oude kaas.
Los het snel op: OTC-pijnstillers kunnen helpen, maar voor ernstige migraine heeft u mogelijk een Rx nodig. Wacht gewoon niet te lang om het in te nemen. "Migraine heeft de neiging zich op te bouwen, dus vang ze zo vroeg mogelijk op", adviseert Emad Estemalik, hoofd van de afdeling hoofdpijngeneeskunde bij de Cleveland Clinic. Maar pas op dat u de pijnstillers niet te vaak gebruikt. "Als u deze meer dan twee of drie keer per week inneemt, kan dit leiden tot rebound-hoofdpijn", voegt hij eraan toe.
Stel uzelf niet langer op een mislukking in en los deze veelgemaakte fouten op.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.