Krachtsporten lijken meestal gemakkelijk en ongecompliceerd. Maar voor degenen die niet meedoen of misschien nieuw zijn in krachtsport in het algemeen, dan kan er verwarring ontstaan tussen wat elk onderscheidt, zoals powerlifting en gewichtheffen.
In een recente video geplaatst op YouTube breken Kristin Pope en BarBend-bijdrager Meg Gallagher (Meg Squats) af wat powerlifting en gewichtheffen onderscheidt. Vaak kan dit intimiderend zijn om nieuwelingen op te voeden om vragen te stellen over elke sport, dus de onderstaande video is echt een goede manier om dit probleem te vereenvoudigen.
Paus en Gallagher bespreken eerst (1:30) de verschillen tussen de bewegingen van elke sport. Als een van beide sporten nieuw voor je is, zul je leren dat gewichtheffen twee bewegingen omvat: snatch en clean & jerk. Terwijl powerlifting drie bewegingen omvat: squat, bench en deadlift.
Ze gaan dan verder met wat je op het platform vindt tijdens wedstrijden (2:20) voor elke sport. Pope heeft het over gewichtheffen alleen inclusief een halter en bumperplaten, die worden gebruikt omdat gewichten van bovenaf vallen. Powerlifting is vergelijkbaar met het gebruik van een lange halter, maar maakt gebruik van metalen platen. Powerlifting bevat ook een rek voor de squat en bench.
Als het gaat om het ontmoeten van progressies (3:45), is het belangrijkste verschil hoe het gewicht op de balk toeneemt. Voor gewichtheffen gaan de lifters in de volgorde van het staafgewicht. Een lifter kan bijvoorbeeld met alle drie de liften worden gedaan voordat een andere gaat (als hun drie pogingen lichter zijn dan de opener van de andere lifter). Bij gewichtheffen, tijdens een bepaalde sessie, gaat het gewicht op de stang nooit naar beneden. Bij powerlifting verandert het gewicht van de stang van de lichtste naar de zwaarste, maar dit varieert tussen de verschillende pogingen van de lifter.
Een ander aspect dat veel atleten niet in overweging nemen, is de energie die elke sport (6:20) op de wedstrijddag met zich meebrengt. Pope en Gallagher bespreken allebei hoe gewichtheffen vaak verfijnder en stiller is in termen van het publiek en de coaches. Integendeel, powerlifting is vaak gevuld met geschreeuw en is veel meer een feestje.
Het volgende verschil dat ze bespreken heeft te maken met federaties en einddoelen (10:05) tussen elke sport. Powerlifting heeft meerdere federaties, die allemaal verschillende regels en voorschriften hebben. Als een Olympische sport is gewichtheffen vrijwel geconsolideerd in enkele nationale bestuursorganen, waarbij de International Weightlifting Federation toezicht houdt op die. (BarBend is de officiële mediapartner van USA Weightlifting.)
De langetermijndoelen van elke sport variëren ook. Voor gewichtheffers is het de droom om uiteindelijk een Olympisch of Wereldkampioenschapsteam te halen (inclusief een betaald stipendium). Powerlifters werken vaak aan prijzengeld, maar hebben vaak niet hetzelfde niveau van betaalde competitieteamdoelen.
Rond 17:40 breken Gallagher en Pope kort de trainingsverschillen in elke sport uit en gaan ze over in hun slotgedachten. Ze praten in feite over hoe elke sport lifters zal hebben die hun programmering aanpassen om te werken aan het verbeteren van hun wedstrijdliften.
Als je nieuw bent in een van beide sporten, of als je er een wilt kiezen om fulltime te doen, neem dan contact op met lifters en coaches om je heen. Bij elke krachtsport zijn er verschillen die van invloed zijn op de manier waarop je traint en vooruitgang boekt in je krachtcarrière.
Feature afbeelding van @megsquats en @ kris10pope Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.