Het Do-Anywhere lichaamsgewichtprogramma De training om sixpack-buikspieren te vormen

Dit is het Do-Anywhere Bodyweight Program, een reeks circuits die zijn ontworpen om u een solide cardio- en krachttraining te geven, ongeacht tijd, ruimte en middelen.

Beschouw dit als uw onfeilbaar buikspieren routine wanneer je op reis bent, in een tijdkritiek zit of tijdens de vakantie probeert te sluipen tijdens een training. Het enige dat je nodig hebt, is een stevige richel om sixpack-buikspieren vorm te geven. 

Hoe je dat doet

Voltooi 4 rondes met weinig tot geen rust tussen de oefeningen en 1 minuut. rust tussen sets.

Dit is bedoeld om in circuitvorm te worden gedaan, zodat u een cardiovasculair voordeel kunt halen uit krachttraining zonder dat u echt duurwerk hoeft te doen. U kunt deze training maximaal twee keer per week uitvoeren.

1. Weiger Spidermans x 30
2. Afwisselende V-Ups x 20
3. Plank met heuprotaties x 30
4. Zijplank met been omhoog x 12 aan elke kant
5. Bergbeklimmers x 50

Hier, Muscle & Fitness Hers redacteur Brittany Smith laat zien hoe je het circuit moet doen.

Programma ontworpen door Liz Lowe, C.S.C.S., hoofdprogrammaontwerper bij Scorch Fitness, een intervaltraining met hoge intensiteit in Sarasota, FL.

Op locatie opgenomen in EVEN Hotels Brooklyn.

Haar trainingen

Het Do-Anywhere lichaamsgewichtprogramma: de training om ..

Definieer je kuiten, quads en hamstrings met dag 2 van de serie.

Lees artikel

Haar trainingen

Het Do-Anywhere lichaamsgewichtprogramma: de training om ..

Verlicht uw biceps en triceps op dag 1 van de serie.

Lees artikel