Wanneer gewichtheffers de overstap maken naar CrossFit, verliezen ze hun topkracht? Voor Jared Enderton is het antwoord - althans tot nu toe - nee.
Enderton heeft vaker deelgenomen aan krachtsport dan hij kan tellen, maar indrukwekkender dan zijn lange levensduur is de omvang van zijn ervaring. Een voormalige kampioensworstelaar van de staat Iowa op de middelbare school, Enderton nam een sterke man en powerlifting op de universiteit en ging vervolgens fulltime over op gewichtheffen voordat hij zich onlangs op CrossFit concentreerde en Grid.
Enderton maakte indruk tijdens de CrossFit Lancering van vorig jaar, waar hij als vijfde eindigde in het algemeen klassement. Nu, na de CrossFit Open en slechts zes maanden nadat hij conditionering in zijn training had opgenomen, Enderton bevindt zich op de 18e plaats in het zuidwesten, goed genoeg om in mei een plekje te bemachtigen bij Regionals.
We gingen met Jared zitten om te praten over zijn overgangen door middel van meerdere krachtsporten, zijn doelen voor dit jaar en daarna, en hoe hij zijn kracht behoudt terwijl hij veel conditioneringswerk toevoegt.
Op de middelbare school won ik staatsworstelen in Iowa, werd ook een paar keer derde, maar om welke reden dan ook besloot ik niet te worstelen op de universiteit. Ik denk dat ik wilde stoppen met afvallen, dus begon ik met powerlifting en strongman. Ik heb de komende drie jaar in Strongman gestreden, ik heb uiteindelijk meer dan honderd pond gewonnen! Een jaar later woog ik uiteindelijk meer dan 300 pond, wat gek is.
Ik ben 1,75 m.
Ja, ik was behoorlijk fors! Ik heb net besloten, omdat ik 21 ben in mijn laatste jaar van de universiteit, college is met 300 pond niet zo leuk. Dus ik begon af te vallen zonder het idee iets specifieks te doen, en toen ik begon af te vallen, begon ik me weer atletischer te voelen, en toen begon ik met Olympisch gewichtheffen.
Van 2010 tot begin 2015 deed ik alleen aan gewichtheffen, en ik ging overal heen; California Strength, Average Broz, Mash Elite, en in 2013 verhuisde ik naar het Olympic Training Center. En sindsdien woon ik en train ik hier in Colorado Springs.
Begin 2015, maart, heb ik mijn Grid-score voor de NPGL in een opwelling ingevoerd, gewoon voor de lol. Ze nodigden me uit voor een pro-dag, en van hoe ik het deed op de pro-dag, nodigden ze me uit voor de maaidorser. Ik werd uiteindelijk opgeroepen door het Baltimore Anthem, dus ik zat vorig jaar in de Grid-competitie. Ik heb er zo van genoten, ik heb in september gewichtheffen opzij gezet en ben fulltime gaan trainen voor CrossFit.
Dus ik heb het gevoel dat de cirkel rond is: van worstelen tot sterke man tot gewichtheffen, dan terug naar conditionering en een combinatie van krachttraining en conditionering. De cirkel was weer rond, het kostte me maar tien jaar.
Ik was gewoon aan het gewichtheffen, helemaal geen conditionering. Ik had geen conditionering gedaan sinds ik worstelde, dus waarschijnlijk ongeveer acht jaar. Voor sterke mannen doe je wat dingen, meestal korte uitbarstingen zoals een minuut een steen dragen of maximale herhalingen in een minuut. Maar geen echte conditionering in een lange tijd.
Toen ik voor het eerst mijn Grid-score instuurde, kostte het me ongeveer een minuut om vier touwklimmen te maken. En nu kan ik four legless doen in minder dan 30 seconden, het is best leuk om op terug te kijken.
Ik heb vrijwel mijn hele gewichthefcarrière meegedaan als een 94 kilo-lifter. Ik had een snatch van 150 kilo en een clean & eikel van 185 kilo.
Het was veel fietsen met de halter. Toen ik naar de profdag of de maaidorser ging, lieten ze me doen waar ik goed in was, dus ik concentreerde me niet op gymnastiek of iets geks. Veel echt snelle deadlifts, veel hangcleaners, veel thrusters, veel snelle squats en veel intervalwerk. Dat was het grote ding dat ik begon te doen, en ik had de wedstrijden van 2014 bekeken, en ik keek naar wat de sterkere jongens moesten doen. Dus ik zou 30 seconden van een hele hometrainer doen, dan tillen, dan vijf minuten rusten, echt proberen de stress na te bootsen die je in een wedstrijd zou kunnen voelen.
Vorig jaar rommelde ik in de NPGL altijd met vrijstaande handstand-push-ups en handstand-wandelingen, gewoon voor de lol; we hadden jongens in ons team zoals Alec Smith die er maar een miljoen konden doen. Ik begon ze pas echt serieus te nemen na het GRID-seizoen, omdat ik wist dat ik niet zou worden opgeroepen om achterwaartse rollen te maken ter ondersteuning of vlinderspieroefeningen of iets dergelijks.
Nu heb ik veel van die bewegingen, en ik ben bezig om het glad te strijken en sneller te maken. Ik hou ervan nieuwe dingen te leren en nieuwe vaardigheden op te doen. Er zijn veel dagen dat ik een uur of anderhalf uur op de ringen sta, gewoon aan het verfijnen van een kip of aan het aanpassen van een beweging. Het is spannend om aan gymnastiek te werken als je voor altijd aan het gewichtheffen bent geweest.
Toen ik naar dat evenement ging, vertelde ik mijn vriendin dat mijn doel top 5 is. De vijfde was de laatste plaats waar je prijzengeld en een halter krijgt, en dat is waar de erkenning is. Dat was mijn doel en ik kreeg uiteindelijk precies 5th. Ik was nog maar twee of drie maanden bezig met CrossFit en ik wist dat ik de bovenste CrossFitters kon optillen, maar het hing allemaal af van de training of ze me zouden vangen. Dus ik probeerde zoveel mogelijk kussen op de liften te creëren en te kijken of dat me kon helpen. Ik wist het meteen, de topmensen zoals Rich Froning en Ben Smith zullen me vangen, het zijn heel, heel goede gewichtheffers. En het werkte precies goed, ik kreeg er 5th plaats met één punt.
Ik denk dat ik 315 heb gepakt, ik eindigde schoon & rukte slechts 387, ik had 405 zes keer op rij schoongemaakt en miste de eikel elke keer. Dat zou een aardige hobbel zijn geweest in de ranglijst, maar je weet hoe het gaat met gewichtheffen: sommige dagen is het er, sommige dagen niet.
Dat was een leuk eerste evenement, ik hield me net genoeg vast in de training om in de top 5 te blijven.
Voor de Open heb ik geen seminars gedaan, niet gereisd, gefocust op gezond blijven en veel slapen.
Mijn doel dit jaar is om Regionals te maken. Als ik dit jaar Regionals zou kunnen maken, zou ik daar trotser op zijn dan op alles wat ik atletisch heb gedaan, alleen omdat het zo kort is sinds ik met CrossFit ben begonnen. Ik ben in september begonnen en heb echt keihard getraind, maar dat is niet veel tijd om aan die bovenste uithoudingslimiet te werken.
Dit is om te hopen dat ze een maximale OHS hebben voor 16.3! Haha. 405 pond van een paar maanden geleden. De eerste en enige keer dat ik heb geprobeerd de OHS te maximaliseren.
Een video gepost door Jared Enderton (@jaredenderton) op
Dus mijn doel dit jaar is om Regionals te maken, en daar zal ik natuurlijk alles geven wat ik heb. Ik zie het echt als een leerervaring, kijk aan welke zwakke punten ik moet werken en zo.
Volgend jaar, 2017, zeker de CrossFit Games, dat zal mijn doel zijn, mijn enige doel.
Dat is een geweldige vraag. Tot waarschijnlijk half januari was mijn kracht maar een klein beetje gedaald, en het was niet veel. Mijn snatch, mijn clean & eikel, misschien 10 pond per stuk, en mijn squats en pulls waren nog steeds sterk.
Ik had in januari een kleine rugblessure. Ik heb net voor het eerst in drie maanden weer gehurkt, en toen vermoordde mijn rug me vijf dagen lang. Dus het is een beetje scheef, maar ik heb het prima kunnen pakken en opruimen en rukken, en er is een klein beetje een verlies van de echte bovenkant, maar ik ruk nog steeds 315 en maak en ruk 390 redelijk consistent schoon. Ik kan power snatch 280 en power clean en jerk 355 behoorlijk consistent.
Als mijn squats en deadlifts zijn gedaald, is dat meer omdat ik ze niet zo vaak heb gedaan.
Ik raakte mijn krachtwerk na mijn conditionering. Voor de meeste mensen is het tegenovergestelde: ze doen krachtwerk en daarna conditie. Maar conditionering is op dit moment absoluut mijn zwakte, en daar moet ik prioriteit aan geven. Ik zal nog steeds elke dag iets sterks raken, maar het is een beetje willekeurig, precies wat het is.
Alles wat op één plek is verzameld, staat op Instagram. Dat is waar ik mensen altijd vertel wat ik van plan ben, en dat is gewoon @jaredenderton. Ik doe een podcast met Jon North genaamd Weightlifting Talk, die je kunt downloaden op iTunes. We hebben het over krachttraining, CrossFit, en dan een heleboel dingen die er niet echt mee te maken hebben.
TheDarkOrchestra.com is ons online programmeerportaal, we hebben meer dan 500 atleten waarmee we samenwerken, wat best gaaf is. We doen video-analyse en programmeren voor $ 25 per maand. En we concentreren ons zo veel op de techniek; je kunt de perfecte programmering hebben, maar als je techniek niet geweldig is, zul je die vooruitgang niet boeken.
Lees meer over Jared op JaredEnderton.com.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.