De fitnessbranche is getransformeerd met de opkomst van CrossFit® en sociale media. De deelname en waarde aan fitness is explosief toegenomen en daarmee zijn er boosts in sporten als gewichtheffen en powerlifting. Deze groeiende interesse in fitness in combinatie met de steeds groter wordende aanwezigheid van sociale media heeft voor atleten en fitnessliefhebbers eindeloze mogelijkheden gecreëerd om de reis van top CrossFitters, gewichtheffers en powerlifters te volgen.
Dit heeft in ruil daarvoor een kans gecreëerd voor veel coaches en atleten, om niet alleen over de hele wereld bekend te staan vanwege hun atletische aanwezigheid, maar ook om geld te verdienen met hun "roem" door de ontwikkeling van online programmering en coaching op afstand.
Bij online programmeren gaat het meestal om het online verkopen van automatisch opgemaakte hijssjablonen. Ze zijn meestal niet-specifiek van aard en hebben geen specifiek individu in gedachten. In plaats daarvan ligt de focus op brede trainingsprincipes gericht op een breed publiek. Dit strekt zich uit tot programma's zoals het Smolov-kraakprogramma en bredere programma's zoals de CrossFit-teamprogrammering, die zich richt op een reeks fitnessmodaliteiten.
Coaching op afstand is daarentegen coaching via online platforms. Sporters kunnen video's verzenden en communiceren via sms'en, bellen of andere vormen van sociale media. Dit type coaching kan variëren van een algemeen programma dat aan een groep atleten wordt gegeven met technische feedback via Facebook-groepen, tot volledig aanpasbare programma's, die over het algemeen op het individu zijn afgestemd en waarbij regelmatig wordt gecommuniceerd. Voor de toepassing van dit artikel zal ik de term "online training" gebruiken om zowel online programmeren als training op afstand aan te duiden.
Online training heeft het mogelijk gemaakt dat individuen toegang hebben tot coaches die anders niet voor hen beschikbaar zouden zijn. Dit geeft sporters de mogelijkheid om de programma's van hun favoriete coach en soms ook sporters te volgen. Op afstand trainen heeft positieve effecten gecreëerd voor zowel coaches als atleten, maar vooral voor atleten die in gebieden wonen waar coaches niet beschikbaar zijn.
Deze hausse heeft veel positieve effecten gehad. Er is echter een verschuiving opgetreden in de manier waarop mensen naar het trainingsproces kijken, met name in de rol die coaches spelen.
Een van de belangrijkste concepten die in dit artikel aan de orde zullen komen, is context. Context is per definitie losjes: “De omstandigheden die de voorwaarden vormen voor een evenement, statement of idee, in termen waarin het volledig kan worden begrepen en beoordeeld."
Simpel gezegd, het zijn de factoren die bij het proces betrokken zijn.
Bij het kijken naar atleten context omvat informatie zoals: leeftijd, lengte, geslacht, gewicht, ervaringen uit het verleden, werkomstandigheden, relaties, mentale gezondheid, stress, fysieke sterke punten, fysieke zwakheden, leefomstandigheden, slaapomstandigheden, voedingsgewoonten, enz. Sommige van deze factoren zijn breder dan andere en breiden zich uit tot hun eigen rechtmatige onderwerpen.
Het identificeren en begrijpen van deze factoren is slechts een deel van het proces. Begrijpen hoe deze factoren zich tot elkaar verhouden en hoe ze in waarde scoren, is van cruciaal belang. En dat heeft alleen betrekking op de context van 'het individu', maar hoe zit het met 'de context van trainingsprincipes'?
De toevoeging van trainingsprincipes voegt een extra laag van complexiteit toe aan het coachingproces. Een coach moet de concepten van het menselijk lichaam begrijpen, en de trainingsprincipes zoals die van toepassing zijn. Er zijn zaken als: het principe van progressieve overbelasting, herstel, biomechanica, sporttechniek, spierrekrutering, vezeltypen, energiesystemen, neurale systemen, specificiteit van training en nog veel meer.
Gezien alle factoren die erbij betrokken zijn en hoe ze zich tot elkaar verhouden, kun je je voorstellen hoe belangrijk een coach is in de vooruitgang van een atleet. In veel opzichten is het de rol van een coach om de denker te zijn, of de persoon die ervoor zorgt dat de tijd, moeite en energie van de atleet op de meest effectieve manier in de juiste richting wordt gericht, terwijl de resultaten worden gemaximaliseerd en tegenslagen worden geminimaliseerd. Dit wil niet zeggen dat de atleet geen inbreng heeft, maar benadrukt in plaats daarvan de specifieke rol van een coach in relatie tot de atleet, die daarentegen meerdere verantwoordelijkheden heeft, zowel cognitief als fysiek.
In andere sporten staat de waarde van hands-on coaching buiten kijf en wordt deze naar behoren gewaardeerd in het proces van atletische ontwikkeling. In op het gebied van fitheid en kracht lijkt er een scheiding te zijn in de rol en waarde van de coach, en specifiek met betrekking tot hands-on training. Er doet zich een tweedeling voor waarbij coaching en programmering afzonderlijk worden gewaardeerd, alsof de een onafhankelijk is van de ander.
Op de hiërarchie van belangrijkheid lijkt programmering de eerste plaats in te nemen, terwijl hands-on coaching op de lijst is komen te staan. Misschien is het de gemakkelijke toegang tot informatie, of de toename van certificeringen en seminars, of gewoon de, "Ik wil doen wat coole kinderen doen" mantra. Hoe dan ook, atleten die op zoek waren naar een ervaren coach om mee te trainen, werden overtroffen door de programmering te willen volgen van iemand in het hele land die het niet ziet, en zelden met hen praat.
Dit is natuurlijk niet altijd het geval, en sommige coaches zijn er goed in om in contact te blijven met hun atleten op afstand. Veel van de programma's die er zijn, zijn echter een cookie-cutter en passen niet bij de individuele behoeften van de atleet. Ze zijn niet aangepast aan de schema's en levensfactoren van een atleet. En dit wil NIET zeggen dat deze programma's niet effectief zijn en geen resultaten opleveren. Toch zijn deze online trainingsopties in veel gevallen niet zo efficiënt om aan te pakken wat het beste is voor het individu, vooral voor zaken als het vermijden van ontwikkelingsgaten (techniek, mobiliteit, enz.).
In mijn jaren van training en coaching heb ik honderden individuen gezien, waaronder ikzelf, die op verschillende tijdstippen verschillende plannen nodig hadden om een groot aantal problemen aan te pakken. Ik heb gewerkt met atleten die enorme vooruitgang hebben geboekt met heel weinig trainingsvolume. Aan de andere kant heb ik ook gewerkt met atleten die een hoog trainingsvolume nodig hadden (bijv. 6+ sessies per week) om hetzelfde niveau van vooruitgang te ervaren. Ik heb jaren in de sport van gewichtheffen doorgebracht en atleten gecoacht in zowel gewichtheffen als CrossFit, en er is één ding dat ik zeker kan zeggen: Thier bestaat niet zoiets als het perfecte programma dat voor iedereen werkt.
Vaak komt het probleem met online training neer op een gebrek aan context. Hoe je je van dag tot dag voelt, in welke conditie je lichaam verkeert en hoe je technisch beweegt, zijn voor coaches van cruciaal belang om te weten. Technologie heeft ons de mogelijkheid gegeven om video's te verzenden en contact te houden met coaches op afstand, maar trainingen worden over het algemeen weergegeven in clips die niet in de context staan met beperkte informatie en met feedback die meestal achteraf komt. Dit geeft de atleet informatie die alleen van toepassing is op de volgende trainingssessie, en geeft hem een training die onmiddellijk had kunnen worden verbeterd met een coach ter plaatse.
Ik heb atleten zien huilen, gefrustreerd en boos over hun programmering en vooruitgang, en niet weten hoe ze technisch of emotioneel met slechte trainingen om moeten gaan. Iemand daar hebben om je door fysieke fouten en emotionele tegenslagen te praten, levert een enorm voordeel op dat helaas over het hoofd wordt gezien.
Door hands-on coaching kunnen atleten rechtstreeks communiceren met hun coach. De informatie die tijdens trainingssessies wordt verzameld, is van onschatbare waarde voor de coach en de atleet. Realtime beoordelingen, aanpassingen, aanwijzingen, evenals de mogelijkheid om externe factoren (slaap, stress, relaties, enz.) Te bespreken, zorgen voor een verbeterde trainingservaring en leermogelijkheid. Dit is vooral belangrijk als het gaat om het verwerven van vaardigheden en technische verbeteringen.
De meeste sportieve bewegingen vereisen een focus op technisch meesterschap voor verbeterde prestaties en algehele gezondheid. CrossFit, gewichtheffen en powerlifting zijn geen uitzondering. Trainen zonder de juiste technische feedback kan veel problemen veroorzaken. Timing, balans, spieractivering en positionering zijn elementen van de techniek die correct moeten worden aangeleerd, en zonder de juiste feedback kan het steeds moeilijker worden deze te verbeteren. Als er geen coach aanwezig is, neemt de kans op het creëren van foutieve bewegingspatronen toe, wat betekent dat de spieren niet sterk worden in de juiste posities, wat kan leiden tot onevenwichtigheden, blessures en mogelijke tegenslagen en plateaus.
Online programmeren mist dit element bijna volledig, terwijl coaching op afstand te maken heeft met het probleem van het verkrijgen van beperkte informatie. Techniek is een zeer moeilijke factor om op afstand te coachen en het is een essentieel onderdeel van prestaties. Iemands vermogen om goed te bewegen kan van dag tot dag verschillen. Als je die veranderingen kunt zien en een training kunt aanpassen, wordt de kwaliteit van een trainingssessie verbeterd en na verloop van tijd zullen de prestaties toenemen.
Ik heb veel te veel trainingen gezien waarbij individuen zich niet goed bewegen en hoe dan ook door het programma slijpen, en ik kan geen persoon bedenken die succesvol is geweest of vol heeft gehouden met die mentaliteit. Ik heb wat verbetering gezien gedurende een periode, maar alleen om op een gegeven moment gewond te raken of door te branden. Uiteindelijk is dit waar een coach een sterke invloed kan uitoefenen en zijn atleten kan helpen de kwaliteit van hun trainingstijd te maximaliseren.
De fitnessrevolutie die voor een groot deel voortkwam uit de CrossFit en de hausse op sociale media heeft zoveel positieve punten opgeleverd voor de fitnesscultuur en de samenleving. Ergens in het proces zijn coaching en programmering echter uit elkaar geduwd. Programmeren is omhooggeschoten op de ladder van de waardenhiërarchie, terwijl praktische coaching naar beneden is geschoven. Online training heeft zijn plaats en waarde, vooral voor degenen die de middelen om hen heen missen, maar de waarde van praktische coaching mag niet over het hoofd worden gezien.
De informatie die persoonlijk beschikbaar is en het vermogen om op die informatie te reageren, is veel groter dan het alternatief van online training. Veel atleten verspillen zoveel tijd, niet omdat ze niet hard werken, maar omdat ze inefficiënt en in de verkeerde richting werken. Waarom heeft deze verschuiving plaatsgevonden?? Deels omdat het trainingsproces niet goed wordt begrepen, en grotendeels vanwege de beperkte en niet-contextuele informatie die gestaag wordt gepresenteerd via sociale media.
Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Feature afbeelding van @nextlevelweightlifting Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.