Nu alle evenementen van de Reebok CrossFit Games Regionals 2016 zijn vrijgegeven, kunnen we praten over wat we verwachten in de komende weekenden. Terwijl elite CrossFit-atleten evolueren om vaardig te worden in alle tien fitnessdomeinen, moeten ook de tests worden uitgevoerd om de individuele mannelijke en vrouwelijke Games-kampioenen te bepalen. Terwijl eerdere programmering specialisten (aantoonbaar) ten goede had kunnen komen, geeft de programmering dit jaar een duidelijke boodschap af: specialisten zullen worden gestraft.
In 2016 hebben alle zeven individuele regionale evenementen een minimale werkvereiste. Het niet uitvoeren van deze wedstrijd leidt tot onmiddellijke uitsluiting uit de wedstrijd.
Minimale werkvereisten voor evenementen zijn niets nieuws. We hebben ze gezien voor regionale evenementen in 2011, 2012 en 2013 - en naarmate competitieve atleten steeds fitter worden, worden ook de minimumvereisten verbeterd; van een enkele handstand-push-up voor evenement 1 in 2011 tot 25 handstand-push-ups voor evenement 6 in 2013. De krachtvereisten schoten ook omhoog, van één snatch naar 135 pond. voor mannen, en 95 pond. voor vrouwen in 2011, tot tien hangende reiniging bij 225 voor mannen en 135 pond. voor dames.
Een foto geplaatst door The CrossFit Games (@crossfitgames) op
Tijdens zowel de Regionals van 2014 als van 2015 mochten alle individuele atleten deelnemen aan alle zeven evenementen, ongeacht hun prestaties tijdens eerdere evenementen tijdens het regionale weekend. Met die verandering zagen we een aantal individuen feilloos zware snatches uitvoeren en glorieus falen terwijl ze probeerden op hun handen te lopen. Anderen maakten korte metten met strikte handstand-push-ups en worstelden met middelzware squats boven het hoofd. Dit jaar zijn de zaken anders.
Dit is de verklaring op de pagina Regionale evenementen 2016 van de Spelen - Individueel:
Sommige evenementen hebben een minimum aan werkvereisten. Voor die evenementen, als een atleet niet voldoet aan de minimale werkvereisten, komt hij niet in aanmerking om door te gaan naar het volgende evenement.
Je kunt de volledige trainingsbeschrijvingen, inclusief alle minimale werkvereisten, vinden op de Games-site, en ja, alle zeven trainingen hebben een minimumvereiste. Sommige kunnen worden geëtiketteerd gemakkelijker dan anderen, maar de realiteit is dat elke atleet op elk moment tijdens het weekend vroeg naar huis kan worden gestuurd.
Hier is een korte uitsplitsing van de vereisten en wat we zouden kunnen verwachten te zien.
Gebeurtenis 1 Minimale werkvereiste
1 kraakpand.
185 pond. voor mannen en 135 pond. voor dames.
Ervan uitgaande dat de gemiddelde snatch voor regionale atleten 235 pond is. voor mannen, en 145 pond. voor vrouwen zien de openingsgewichten voor de Snatch Ladder er niet zo ontmoedigend uit. Ik voorspel echter dat we tijdens Event 1 ten minste een paar atleten zullen zien die proberen hun snatch te prikken, gewoon om in het spel te blijven.
Gebeurtenis 2 Minimale werkvereiste
1 volledige ronde (23 herhalingen)
4 strikte spieroefeningen
7 strikte handstand-push-ups
12 kettlebell flarden
70 pond. voor mannen en 53 lb. voor dames
Geen enkele andere regionale training heeft me ooit zo duizelig gemaakt. Sinds de strikte handstand push-up apocalyps van 2014, wacht ik op de magische woorden: strikte spier-ups. Deze training laat atleten zien die ervoor kozen om te rennen voordat ze konden lopen. Alsof dat nog niet genoeg was, gooide Games Director Dave Castro ook een van mijn favoriete (en enorm onderschatte) bewegingen in het universum, de kettlebell snatch. Deze training zal zowel ego's als grepen vernietigen.
Gebeurtenis 3 Minimale werkvereiste
1 pull-up (105 herhalingen)
104 muurballen
20 pond. tot een 10 ft. doelwit voor mannen en 14 pond. tot een 10 ft. doelwit voor vrouwen.
1 pull-up
Een video geplaatst door The CrossFit Games (@crossfitgames) op
Op het eerste gezicht lijkt dit elegante couplet niet in staat om atleten op regionaal niveau uit de competitie te houden, maar als je bedenkt dat het psychologische effect van herhaaldelijk niet-repped op een atleet kan hebben, kan deze training de mentale kracht van sommige atleten versterken. test.
Gebeurtenis 4 Minimale werkvereiste
1 volledige ronde (43 herhalingen)
28 afwisselende pistolen
15 macht reinigt
115 pond. voor mannen en 80 pond. voor dames
Dit is een andere minimumvereiste die "er niet slecht uitziet", maar elke CrossFit-atleet die zijn zout waard is, weet hoe gevaarlijk het is om een training te onderschatten. Met slechts een minuut rust tussen de gebeurtenissen 3 en 4, is spiervermoeidheid door de muurballen op zijn minst gebonden aan, invloed prestaties van atleten op de pistolen.
Gebeurtenis 5 Minimale werkvereiste
1 deadlift (45 herhalingen)
400m hardlopen
40 GHD-sit-ups
7 deadlifts
405 pond. voor mannen en 275 pond. voor dames
Een video geplaatst door The CrossFit Games (@crossfitgames) op
Deze deadlift-gewichten zijn waarschijnlijk ongeveer 80-85% van de maximale deadlift van de gemiddelde regionale atleet. Voeg daar nog de grip-belastende trainingen aan toe die voorafgaan aan evenement 5, en we zullen waarschijnlijk atleten door het rennen en sit-ups zien scheuren en worstelen met de lat in een poging om een succesvolle lift te voltooien.
Gebeurtenis 6 Minimale werkvereiste
1 overhead squat (21 herhalingen)
1.000 m Assault Bike
100 ft. handstand lopen
10 squats boven het hoofd
225 pond. voor mannen en 155 pond. voor dames
Door sommige atleten die ik ken liefkozend 'The Devil's Bicycle' genoemd, is dit de eerste verschijning van de Assault Bike op regionaal niveau. Net als de andere nieuwkomer van het seizoen - de kettlebell snatch - is de Assault Bike een gegarandeerde uitdaging. En terwijl atleten bij eerdere Regionals toch door konden gaan ondanks een slechte prestatie bij handstandwandelingen, tenzij je 100 ft kunt lopen. op je handen (na wat quality time te hebben doorgebracht met Beëlzebub's favoriete vervoermiddel) ben je klaar voor het weekend.
Gebeurtenis 7 Minimale werkvereiste
1 ronde (24 herhalingen)
21 stuwraketten
3 klimtouw zonder poten
95 pond. voor mannen en 65 pond. voor dames
Een video geplaatst door The CrossFit Games (@crossfitgames) op
Net als bij sommige eerdere Regionals, is de laatste training een snelle en vuile race naar de finish. Als een atleet zover is gekomen, maakt het eigenlijk niet uit wat de minimumvereisten zijn. Dat wil zeggen, tenzij hun zwakte pootloze touwklimmen is.
Ik ben persoonlijk erg opgewonden om te zien hoe het neusje van de zalm het doet tijdens deze trainingen. Ik vind deze trainingen eenvoudig, elegant, afmattend en een geweldige manier om fitness te testen - wat vrijwel alles is wat ik leuk vind aan CrossFit.
Opmerking van de redactie: dit artikel is een opiniestuk. De hierin geuite meningen zijn de auteurs en geven niet noodzakelijk de mening van BarBend weer. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.