CrossFit-trainer Jeff Yan is geen nieuwkomer op het gebied van fitness, en hij maakt al tien jaar deel uit van de functionele fitnessscene van NYC. Ongeveer een jaar geleden besloot Yan - die traint vanuit CrossFit Concrete Jungle - om zoveel mogelijk Hero WOD's aan te pakken.
Zoals vermeld in de veelgestelde vragen van CrossFit, zijn Hero WOD's trainingen die genoemd zijn ter ere van dienstbare mannen en vrouwen - meestal militairen en eerstehulpverleners - die hun leven gaven in de lijn van hun plicht. De trainingen staan erom bekend dat ze de neiging hebben om bijzonder lang, zwaar of anderszins belastend te zijn, en sommige - zoals "Murph" - zijn op zichzelf fitnessrituelen geworden.
Yan is niet de eerste die zich een weg baant door de lijst van alle Hero WOD's - en dat zijn er honderden - maar hij is de eerste met wie we hebben gesproken die ze allemaal heeft voltooid. We spraken met Yan om te praten over de reis, zijn veranderende motivatie en hoe het focussen op Hero WOD's als zijn primaire trainingen zijn conditie heeft beïnvloed.
1. Vertel ons iets over wat u doet?
Update: delen van dit interview zijn afgenomen voordat Yan alle Hero WOD's had voltooid.
Ik probeer zoveel mogelijk hero-WOD's te voltooien, zo dicht mogelijk bij RX. Als ik ze allemaal kan, geweldig, maar ik ben me ervan bewust dat ik dat misschien niet zal doen vanwege beperkingen in mijn kracht, beschikbare uitrusting of letsel. Ik hoop ook ze zo snel mogelijk af te maken, maar ik heb geen moeilijk tijdsbestek gesteld omdat ik wilde dat dit een reis zou worden, geen obsessie.
Uiteindelijk vond ik en nam ik contact op met een paar andere CrossFitters die ook alle of de meeste held-WOD's hadden gedaan. Omdat ik deze WOD's al bijna dagelijks afrondde, besloot ik dat ik mijn poging zo zou differentiëren.
2. Wat inspireerde je om dit te doen?
Toen ik ongeveer 10 jaar geleden voor het eerst CrossFit begon te doen, omdat het vergelijkbaar ondergronds was, trok het de meest gemotiveerde fitnessliefhebbers aan die actief probeerden zich te scheiden van wat de mainstream deed. Tegenwoordig is de populariteit van CrossFit zo groot geworden dat het lijkt alsof iedereen en hun grootmoeders het doen, waardoor de lat voor casual fitness hoger wordt gelegd. Het afvinken van deze held-WOD's is voor mij een manier geweest om terug te keren naar mijn CrossFit-roots terwijl ik verbonden blijf met de steeds groeiende en steeds evoluerende gemeenschap.
Inspiratie wordt natuurlijk ook gehaald uit de naamgenoten zelf. Toegegeven, in het begin ging het voor mij helemaal niet om de helden, maar als je genoeg van deze trainingen doet, mag je niet vergeten dat ze meer zijn dan alleen een verzameling bewegingen. Elk van deze WOD's is een herdenking van een leven dat werd afgebroken in dienst van anderen. Hun verhalen zijn het leren, herinneren en eren waard, en ze verrijken de ervaring.
Kort antwoord: ik was oorspronkelijk alleen van plan om één Hero WOD in een opwelling te doen, en vanaf daar escaleerde het gewoon.
3. Wat heb je tot nu toe gedaan? Welke moet je nog doen die je zou willen aanpakken?
Dit is de volgorde waarin ik ze heb gedaan:
Morrison, Small, DG, Crain, Pike, Dobogai, Foo, Sham, Hammer, Carse, Meadows, Justin, Stephen, Klepto, Pheezy, Gator, Santora, Cameron, Barraza, Paul, Zimmerman, Zeus, Lee, Garrett, Adambrown, Moore, Matt16, Del, War Frank, Luke, Donny, Terry, T.U.P., JBo, Jorge, McGhee, Gallant, Wittman, Weaver, Nick, Desforges, Omar, Wilmot, Falkel, Marco, Tumilson, J.J., Bradley, Rankel, Forrest, Jack, Taylor, Spehar, TK, Abbate, Helton, Brenton, Sisson, Bull, Weston, Nutts, Hortman, The Don, Collin, Coe, Thompson, Ship, Whitten, Woehlke, Jerry, Ned, Bradshaw Luce, Ozzy, Bruck, Kevin, Riley, Ralph, Murph, Smykowski, Walsh, McCluskey, Bowen, Hidalgo, Severin, Zembiec, Gaza, Coffey, Harper, Strange, Clovis, Servais, Manion, Jag 28, Tom, Hildy, Shawn, Arnie, Glen, Bulger, Johnson, Moon, Capoot, Santiago, Jenny, Kutschbach, Roy, RJ, Wood, White, Loredo, Hamilton, Feeks, Blake, Maupin, Bell, Roney, Jared, Dragon, René, Brian, Hotshots 19, T.J., Schmalls, Jennifer, Alexander, Sean, Ricky, Brehm, Dae Han, PK, Horton, Badger, Daniel, Lumberjack 20, Holbrook, Hansen, Jason, Tommy V, Scooter, Mr. Joshua, Joshie, Josh, Randy, Danny, DT, Michael, Hall, Griff, Erin, Nate, Holleyman, Ryan, Rahoi, Willy, Robbie, Tyler, Adrian, Ledesma, J.T., Big Sexy, Nukes, Wyk, Monti, Tully, Rocket, The Seven
4. Van de Hero WOD's die je hebt gedaan, dat zijn de:
Het moeilijkst?
"Ship" en "Walsh" waren een uitdaging voor mij. De zwaarste waren inderdaad de moeilijkste.
Makkelijkst?
"Griff" zou waarschijnlijk het meest voor de hand liggende antwoord zijn. 'J.T.”Past goed bij mijn lichaamstype en sterke punten.
Meest verrassend?
Omdat ik meestal de valse grip gebruik en omdat ik de ringen 15 cm boven mijn bereik heb gezet, waren de gewogen boerspieren in 'Taylor' een beetje een schok. "Thompson" was echter nog erger.
5. Hoe denk je dat het doen van al deze Hero WOD's je algehele conditie heeft beïnvloed??
Ik heb geen metingen gedaan, dus dit zou puur subjectief zijn en gebaseerd op mijn gevoelens. Werken met een lagere intensiteit en een hoger volume is waarschijnlijk herstellend, waardoor ik meer tijd heb gekregen om sommige van mijn zeurende trainingsblessures geleidelijk te genezen. Helaas gaat het ten koste van mijn maximale hefvermogen en kracht, omdat ik minder tijd heb gehad voor toegewijd krachttraining. Vanuit het oogpunt van lichaamssamenstelling heb ik lichaamsvet gestript en de definitie verbeterd, volgens opmerkingen van collega's die hebben moeten verdragen dat ik shirtloos ben aan de box.
Ik ben ook beter in touwklimmen.
6. Welk advies zou je geven aan iemand die hetzelfde wil bereiken??
Wees flexibel, en niet alleen in de voor de hand liggende zin. Gaandeweg zul je zelftwijfel tegenkomen die zich voordoet als een obstakel waardoor je je afvraagt hoe je een training kunt voltooien. Wat het probleem ook is, het is te overwinnen. Als u de oplossing niet heeft, komt dat omdat het ergens is waar u nog niet hebt gekeken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.