Tijdbesparende circuituithoudingsvermogen en kracht

TRAINING DOOR:  Nike Master Trainer Betina Gozo 

Doe 30 sec. aan, 10 sec. uit voor elke oefening. Herhaal drie keer door.

1. Hurk en druk met een halter
2. Plankrij met halter
3. Beenlift met halter boven de borst
4. Side lunge (linkerkant) met halter 
5. Side lunge (rechterkant) met halter 
6. Opdrukken
7. Deadlift met één been (linkerkant) met kettlebell
8. Deadlift met één been (rechterkant) met kettlebell
9. Kettlebell-schommel
10. Burpee