Tijdbesparende training Full Throttle TRX-routine

Training door: Jules Benson, TRX Master Instructor

Begin met ronde 1, neem 20 sec. of minder tussen elke oefening en herhaal ronde 1 opnieuw. Ga met dezelfde intervallen rechtstreeks naar ronde 2.

Ronde 1

• TRX Hamstring Curl 30 sec.
• TRX Single Leg Squat 30 sec. (elk been)
• TRX Hip Press 30 sec.
• TRX Crossing Balance Lunge Handvatten op borsthoogte vasthouden, ellebogen gebogen; maak een buiging squat met de rechtervoet achter je linkerhand, waarbij je de rechtervoet van de grond houdt; doe 30 sec. elk been.
• TRX Squat Jump 30 sec.
• Herhaal ronde 1

ZIE OOK: TRX Flab Fighter-training van 15 minuten

Ronde 2

• TRX Single Arm Chest Press 30 sec. (elke arm)
• TRX Power Pull Houd beide handgrepen vast met de linkerhand. Gebruik de rechterhand om naar het TRX-anker te reiken en druk de schouders naar beneden. Draai de vrije arm in een cirkel richting de grond terwijl u de linkerarm strekt, houd de heupen recht. Duw de linkerelleboog recht naar achteren terwijl u de vrije arm naar het anker draait en het lichaam omhoog trekt; doe 30 sec. (elke arm).
• TRX Triceps Press 30 sec.
• TRX Biceps Curl 30 sec.
• TRX Bergbeklimmer 30 sec.
• Herhaal ronde 2

ZIE OOK: Tijdbesparende Sandbell-training