Tip 6 eenvoudige manieren om uw lichaamsbouw te verfijnen

Voor de meeste lifters is er een verschil tussen hun dagelijkse lichaamsbouw en de lichaamsbouw die ze willen hebben als ze weten dat hun shirts los zullen gaan.

Denk er eens over na: u traint hard en let meestal op uw dieet. Voor de meeste waarnemers ben je een 'fitte man'."Maar als je wordt uitgenodigd voor een zwembadfeest, een tropische vakantie plant of zelfs een nieuwe vrouw ontmoet waarvan je hoopt dat ze je over een paar weken naakt zal zien, wil je waarschijnlijk je lichaamsbouw en je algehele ziet eruit.

Hier zijn een paar niet-drastische tips die een significant verschil zullen maken:

1. Eindig in een plas. Beëindig elke training met 10 minuten naar adem happen. Het maakt niet veel uit hoe je het doet, zolang je maar in een plas zweet ligt en daarna de zuurstofschuld bestrijdt. Kijk hoe ver je 10 minuten op een loopband kunt rennen. Doe intervallen op de gevreesde trap. Voeg wat fietssprints, strijdtouwen of kettlebell-schommels toe. Als je na 10 minuten kunt opstaan, ben je niet hard genoeg gegaan.
2. Breng uw koolhydraten terug tot ongeveer 100 gram per dag. Dit versnelt het vetverlies en helpt je wat "opgeblazen gevoel" en watergewicht te dumpen terwijl je toch voldoende koolhydraten krijgt, zodat je geen lauwwarm hondendrol krijgt. Eet het grootste deel van deze koolhydraten in de peri-workoutperiode (voor, tijdens en na de training). Deze moeten voornamelijk afkomstig zijn van uw voedingsdranken tijdens het sporten. Denk de rest van de tijd aan eiwitten en vetten.
3. Verlaag de totale calorieën lichtjes. Als je je dieet al onder de knie hebt, wil je gewoon een paar honderd calorieën per dag laten vallen, niets geks. U hoeft niet te tellen, laat de snack die u bijvoorbeeld voor het slapengaan heeft, gewoon vallen. Of snijd die calorieën uit uw avondmaaltijd. Probeer een paar uur voor het slapengaan niet te eten. (Meer info daarover hier: The Meal That Damages Metabolism.)

Bonusmateriaal

Er goed uitzien gaat verder dan de lichaamssamenstelling. Sorry als dit een kleine metro krijgt:

4. Maak je tanden witter. Het kost je jaren van je gezicht. En gele tanden zijn smerig.
5. Krijg een lichte spraytan. Hé, het helpt.
6. Laat een sjofele baard groeien. Een studie gepubliceerd in de Journal of Evolutionary Biology, die meer dan 8.500 vrouwen ondervroeg, toonde aan dat de meesten van hen dit niveau van baardgroei aantrekkelijker vinden dan gladgeschoren of zwaarbaard ... tenminste als ze op zoek waren naar plezier en seks. Dus als het je doel is om er helemaal sexy uit te zien voor een evenement, gooi het scheermes dan ongeveer 5 dagen weg.