Feit: succesvolle bodybuilders en atleten eten meer kwaliteitsvoedsel dan onzin.
Het dieetdebat is uit de hand gelopen. Waarom? Omdat veel mensen de geruststelling willen dat ze altijd strontvoedsel kunnen eten: "Alsjeblieft, iemand geeft me een wetenschappelijk klinkende reden om mijn gezicht vol te proppen met junkfood!"
Dit is een enorm probleem onder noobs die “alles zouden doen om vet te verliezen” behalve natuurlijk afval vermijden. Ze vallen voor het idee dat er geen verschil is tussen gezond eten en afval eten, zolang het afval maar op de een of andere manier past in hun macronutriënten- of calorieplan.
Maar dit is niet eens een IIFYM vs. schoon eten vs. paleo versus. Zone versus. keto versus. McDonald's debat. Dit is slechts een heel vroeg hoofdstuk in het boek van gezond verstand: de meeste van uw maaltijden moeten afkomstig zijn van kwaliteitsvoedsel. Zelfs als je een krachtsporter bent en niet erg bezorgd bent over het hebben van 10% lichaamsvet, zal het eten van kwaliteitsvoedsel je meestal helpen om beter te presteren dan het eten van voedsel van slechte kwaliteit. Duh… behalve dat veel spartelende sportschoolbezoekers dit lijken te zijn vergeten.
Van micronutriënten en problemen met de spijsvertering tot hormonale en ontstekingsreacties op voedsel, uw keuzes zijn belangrijk. Ervaren, succesvolle lifters komen hier achter. Gezondheid op de lange termijn is belangrijk voor hen. En daarom winnen ze het lange spel, terwijl anderen jaren verspillen met het tellen van de macro's in hun Twinkies.
Houd u aan de 90% -regel. Zorg ervoor dat 90% van uw maaltijden bestaat uit voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen, neem dan uw cake en eet deze ook op. Eet het gewoon niet dagelijks.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.