Lifters hebben koolhydraten nodig om spieren op te bouwen, goed te presteren en zich geweldig te voelen.
Vreemd genoeg is die verklaring van gezond verstand - ondersteund door minstens honderd jaar verzamelde praktijkervaring - voor sommige mensen zeer beledigend. Voor hen is hun dieet hun religie geworden. Ze zijn vaak net zo fanatiek als een nieuw geslagen veganist, alleen hun sacrament omvat het eten van zo min mogelijk koolhydraten.
Laten we een stap achteruit doen en een reinigende adem halen. Het verminderen van koolhydraten is geweldig voor mensen met overgewicht en zittende mensen. Maar lifters en atleten, wiens sportschool en sportactiviteit hen een goede insulinegevoeligheid hebben gegeven, hebben ze nodig voor gezonde hormoonspiegels en optimale prestaties.
Het probleem hier is die verdomde aan / uit-schakelaar die de meeste mensen in hun hoofd hebben. Dat is de zwarte of witte, alles-of-niets manier van denken die de voorkeur geniet van mensen die niet zo van denken houden. Het is ofwel:
Alle koolhydraten zijn Hitler! Koolhydraten zijn een Russische samenzwering! Carbs gaf me een wedgie in de 7e klas!
Of…
Eet alle koolhydraten, zelfs de rotzooi, want een calorie is een calorie! En calorieën erin, calorieën eruit ... of eh, zoiets!
In de gekke wereld van dieet en voeding zwaait de slinger altijd helemaal naar de ene of de andere kant en stopt nooit in het midden waar gezond verstand woont.
De koolhydraatarme menigte, sommige leden van de paleostam en de mensen die "keto" tot extreme eetstoornissen hebben gevoerd, zenden de verkeerde berichten uit. Hoewel er een tijd en plaats is om koolhydraten te verminderen voor vetverlies, is het zelden nodig om geen koolhydraten te gebruiken. Kies gewoon betere koolhydraten en stel ze goed in.
Wat zijn betere koolhydraten? Nou, hier is mijn lijst:
Kom op, je weet het al. Je hebt geen volledige lijst met overduidelijke onzin nodig. Maar houd er rekening mee dat er geen brood op deze lijst staat, geen ontbijtgranen en geen met suiker omhulde crappola. In feite heeft niets op deze lijst ooit iemand dik gemaakt in de hele geschiedenis van dikke mensen.
Dus waarom demoniseren de non-carb-sekten dingen als aardappelen, bonen en (ik maak hier geen grapje) wortels? Meestal zijn ze om kleine redenen buiten proportie opgeblazen die eigenlijk weinig tot geen invloed hebben op uw gezondheid of lichaamssamenstelling.
Het maken van goede koolhydraatkeuzes is gewoon gezond verstand als je eenmaal stopt met luisteren naar de glazige dieetcultussen die er zijn.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.