Tip Kunt u testosteron stimuleren met een dieet?

Het testosteron-stimulerende dieet?

Is er een manier om testosteron te stimuleren, of op zijn minst te optimaliseren, alleen via een dieet?? Denk allereerst aan testosteron als een barometer voor seks en voortplanting. Het reageert gedeeltelijk op de milieu-input.

Als het om voeding gaat, is de vraag: is er voldoende voedsel om de metabolische vraag te stimuleren? Niet te weinig en niet te veel? Zo ja, laat de T maar komen!

De stofwisseling wil het "goudlokje-effect" als het om testosteron gaat. Dit is de reden waarom dikke banketbakkers en gescheurde, showklare bodybuilders geen motivatie hebben, geen verlangen naar seks en zachte, niet-reagerende of minder betrouwbare erecties.

Dus het eerste dat u moet onthouden, is: ga niet te lang te laag in een van de macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten). Dat kan een T-moordenaar zijn. Het tweede is om training en herstel in evenwicht te brengen.

Maar dit onderwerp is genuanceerd en ik wil niet te hard ingaan op één voedingspraktijk. Ik heb mensen met licht overgewicht een keto-dieet zien volgen en opmerkelijke positieve veranderingen in T-niveaus zien meten. Ik heb gezien dat hetzelfde dieet problemen met het libido, spiergroei en erecties veroorzaakt. De discrepantie wordt verklaard door het individu.

Als ik een algemene vuistregel zou moeten geven (die meestal gevaarlijk en dom is), zou ik zeggen ..

• Ga niet onder de 20% vet.
• Ga niet onder de 30% koolhydraten.
• Houd uw proteïne boven de 20%.

Een verhouding van 40-30-30 (koolhydraten-eiwit-vet) als je spiermassa probeert op te bouwen of aan een sport deelneemt, is geweldig. Een verhouding van 30-40-30 macronutriënten als je vet wilt verliezen, is voor de meesten goed.

Oh, en sommige onderzoeken suggereren dat als je weinig magnesium, zink of vitamine D hebt, je een T-boost kunt krijgen door suppletie. ZMA® samen met de juiste blootstelling aan de zon en dagelijks 2000-5000 IE vitamine D (innemen bij uw grootste maaltijd) kan een goede verzekering zijn.

Dus om te herhalen ..

1. Blijf uit de buurt van uitersten in magerheid en uitersten in vetheid.
2. Blijf uit de buurt van extreme onevenwichtigheden in macronutriënten en calorieën.
3. Train voldoende, maar niet te veel.

Als uw T is geoptimaliseerd, zou u het moeten voelen. Je brein zal gefocust en gedreven zijn. Uw trainingsprestaties en herstel zullen op punt staan. Je zult slank zijn en je fit voelen. En je penis zal responsief, opgeladen en veerkrachtig zijn.