Blije idioten, zo noem ik ze. Het zijn de zelfvoldane klootzakken die de hele dag rondlopen met liters water. Het is hun manier om je te vertellen dat ze gezonder zijn dan jij, of misschien dat ze zich klaarmaken voor een soort lichaamswedstrijd.
Ah, misschien ben ik te hard. Misschien is het ronddragen van die kannen een eerbetoon aan Adam Sandlers film "Waterboy". Als dat hun grondgedachte is, kunnen we ze niet helpen, maar voor degenen onder u die denken dat het drinken van al dat water gezonder of zelfs noodzakelijk is, u heeft waarschijnlijk een geval van hydrocefalie.
De waarheid is dat iedereen verschillende waterbehoeften heeft, afhankelijk van een groot aantal factoren, maar het maakt niet uit waar we dit water vandaan halen, of het nu uit stomme kannen van gallonformaat is of andere, meer smaakvolle bronnen.
Om de een of andere reden hebben hydratatiepuristen het in hun doorweekte hoofd gekregen dat water het enige is dat veilig dorst kan lessen. Koffie en thee worden door deze puristen echter vaak vermeden omdat ze denken dat het hen paradoxaal genoeg zal uitdrogen en ze eruit zal laten zien als een holle ogen gerookte makreel.
Het is echter enigszins begrijpelijk, omdat de cafeïne in die dranken een aantal diuretische eigenschappen heeft. Bovendien is er de bijna universele ervaring met droge mond die je krijgt van thee en koffie. Een relatief recent onderzoek toonde echter aan dat het diuretisch effect van thee of koffie verwaarloosbaar is; dat ze even goed werken in termen van hydratatie.
Onderzoekers van de School of Sport and Exercise Sciences van de University of Birmingham verdeelden 50 mannelijke koffiedrinkers - die allemaal routinematig 3 tot 6 kopjes koffie per dag dronken - in twee groepen.
In afzonderlijke driedaagse proeven dronk elke groep ofwel vier kopjes van 200 ml koffie of dezelfde hoeveelheid water. De onderzoekers vonden "geen significante verschillen over een breed scala van hematologische en urinaire markers van hydratatiestatus tussen de proeven."
Wat betreft de "droge mond" -sensatie die koffie en thee opwekken, komt dat door de tannines die ze bevatten. Dr. Ali Webster van de International Food Information Council legt uit dat tannines - verbindingen die in thee en koffie voorkomen - zich binden aan ons speeksel en dat 'uitdrogende, samentrekkende gevoel' creëren.'Het heeft niets te maken met echte uitdroging.
Cafeïnehoudende frisdranken bevatten, in tegenstelling tot koffie of thee, vaak suiker, koolzuur en natrium, wat op het eerste gezicht klinkt als de nachtmerrie van een wannabe hydrater. We hebben vermoedelijk het bezwaar tegen cafeïne al afgeschaft, dus laten we eens kijken naar de andere ingrediënten.
Suiker vertraagt de hydratatie een beetje. Het lichaam zuigt een beetje water weg van andere plaatsen om de suiker te verteren, maar het effect is minimaal. Verdorie, het heeft de schurken van het Gatorade-bedrijf, met hun met suiker beladen product, er niet van weerhouden om hun drankje te verkondigen als de beste hydraterende drank ter wereld.
Wat carbonatatie betreft, zijn er geen aanwijzingen dat het iets doet om de hydratatiesnelheid te beïnvloeden. Dat laat natrium achter, dat, afhankelijk van wie je het vraagt, ervoor kan zorgen dat het lichaam water vasthoudt in plaats van het af te voeren.
Het maakt niet uit hoe je aan je water komt: koffie, thee, frisdrank, melk, eten, het is allemaal hetzelfde. Zelfs bier is oké, op voorwaarde dat het niet je enige waterbron is (er is een bepaald punt waarop de toegevoegde hoeveelheid alcohol de hydratatie zou belemmeren).
Wat de hoeveelheid betreft, is de oude 8 glazen per dag een mythe, waarschijnlijk voortkomend uit een aanbeveling ooit gedaan door de Nutrition Board van de National Research Council om 1 milliliter water te drinken voor elke calorie van voedsel, wat overeenkomt met ongeveer 8 glazen.
We hebben ook quarterback Tom Brady die gedeeltelijk de schuld heeft van een deel van deze watermanie. Als onderdeel van zijn wijdverbreide TB12-methode voor conditionering, drinkt Tom 37 glazen water per dag, wat zelfs de watervoerende capaciteiten van Adam Sandler ernstig zou belasten.
In feite is de benodigde hoeveelheid zeer variabel, afhankelijk van factoren als activiteit, leeftijd, gezondheid en omgevingsfactoren. Maak het echter niet te ingewikkeld. Houd gewoon je dorst in de gaten (drink als je dorst hebt!) en de kleur van uw urine.
Gooi die stomme kan met water die je draagt leeg en plas erin. Als het op bleke limonade lijkt, ben je goed.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.