Mentale weerbaarheid heeft een hoge neurologische component die deels genetisch is. Er is ook een psychologisch aspect dat voortkomt uit ervaring en dat kan worden verbeterd, maar het neurologische aspect overheerst nog steeds.
Mensen die van nature gevoeliger zijn voor dopamine, hebben meer mentale weerbaarheid en meer zelfvertrouwen. Dopamine is voor een groot deel verantwoordelijk voor concurrentievermogen, doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen.
Dus degenen die er van nature gevoeliger voor zijn, zullen grote concurrenten zijn en sterker zijn dan anderen. Degenen die deze hoge gevoeligheid niet hebben, moeten het dopaminegehalte zo veel mogelijk maximaliseren voor een training of wedstrijd. Tyrosine en theanine (evenals nicotine) werken in dat opzicht goed.
Een ander aspect dat belangrijk is vanuit neurologisch perspectief, is serotonine. Serotonine helpt uw hersenen om met stress en angst om te gaan. In wezen is angst een overmatige activering van uw neuronen.
Je brein schiet op volle toeren. Angst is wanneer het te snel schiet: je hebt het gevoel dat alles wordt versneld, alsof je geen controle hebt over je hersenen of lichaam. De functie van serotonine is om dat activeringsniveau terug te brengen tot een beheersbaar niveau. Degenen met een zeer laag serotoninegehalte zullen over het algemeen een stuk angstiger zijn en crashen onder druk.
Mensen die een streng dieet volgen, vooral van het koolhydraatarme type, zullen de neiging hebben om hun serotonine uit te putten, waardoor ze vatbaarder worden voor angst en stikken onder druk.
Het gebruik van een supplement dat serotonine en GABA (de andere neurotransmitter) verhoogt, kan de neuronen kalmeren en deze mensen helpen. Door het supplement Z-12 ™ voor het slapengaan in te nemen, kunt u de serotonine- en GABA-waarden verhogen. Het zal ook helpen om 's avonds koolhydraten te eten.
Wat betreft het zijn van een coach en het helpen van uw atleet om beter te presteren onder druk, het hangt af van de persoonlijkheid van uw atleet. Het gebruik van de verkeerde benadering kan meer kwaad dan goed doen.
Als je een atleet hebt die van nature erg competitief, zelfverzekerd en vocaal is (houdt van onzin te praten, praat hard, wil in het middelpunt van de belangstelling staan), dan hoef je alleen maar een vuur onder hem aan te steken en ze zullen niet te stoppen zijn. Deze jongens gaan van nature helemaal uit en laten niet los. Ze reageren goed op vocale motivatie.
Als je een atleet hebt die van nature super bekwaam, explosief en zelfverzekerd maar kalm is, hoef je echt niets te doen. Ze zijn de beste onder druk en ze passen hun spel altijd op als er concurrentie is. Het zijn "gamers."
Als je iemand hebt met een lager niveau van zelfrespect die mensen behaagt, dan hebben ze anderen nodig die denken dat ze goed zijn om zich goed te voelen. Deze jongens leggen zichzelf veel druk op om te presteren, omdat het voor hen niet alleen gaat om hun best te doen, maar ook om het respect van anderen te verdienen - van vitaal belang voor hun welzijn.
Ze hebben de meest positieve bekrachtiging nodig, niet motivatie. Als er iets is, dingen schreeuwen als "ga die kerel zijn kont schoppen" voor een gevecht of "hij schopt je kont; word wakker en laat hem zien wie de baas is 'tussen de rondes door zal hun prestatie zelfs tenietdoen, omdat ze óf te veel druk voelen óf het gevoel hebben dat ze je in de steek laten.
Als je iemand hebt die van nature erg angstig is, alles moet plannen, altijd een routine volgt, is het ergste dat je kunt doen, proberen ze te versterken. Ze zijn van nature al angstig (lage serotonine en / of GABA) en als ze proberen ze op te starten, zullen hun neuronen alleen maar sneller worden en zullen ze stijf worden en zullen ze sneller de controle verliezen en stikken.
Deze mensen moeten een plan volgen. Het is dus de taak van de coach om ze voor te bereiden op elke mogelijke gebeurtenis, om een pre-event / pre-fight-routine vast te stellen die in steen gebeiteld is. Leg uit wat er precies zal gebeuren; Intellectualiseer het proces. Hoe meer ze begrijpen wat er aan de hand is, hoe minder ze zich zorgen hoeven te maken over het onverwachte. Dat maakt ze minder angstig en zorgt ervoor dat ze hun best kunnen doen.
Je kunt iemand niet dwingen wilskracht te hebben. Je moet ze in de best mogelijke situatie plaatsen om de obstakels weg te nemen die hun taaiheid zouden verminderen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.