Tip Drink deze melk-yoghurthybride

Kefir is een drinkbare kruising tussen melk en yoghurt. Dit is waarom u zou moeten overwegen om het aan uw dieet toe te voegen:

1. Kefir zit boordevol goede bacteriën die helpen uw spijsvertering in topconditie te houden, zodat u alle calorieën en voedingsstoffen kunt halen uit de enorme hoeveelheden voedsel die uw lichaam nodig heeft. De goede bacteriën versterken ook je immuunsysteem.
2. Kefir bevat meer eiwitten dan melk of gewone yoghurt.
3. De lactose, waar veel mensen moeite mee kunnen hebben, in kefiris bestaat in wezen niet omdat de goede bacteriën erin het voorverteren.
4. Het bevat ook calcium en vitamine D, twee voedingsstoffen voor de gezondheid van de botten, zodat uw lichaam bestand is tegen het bonzen van intensieve training. Ik zie consequent dat mijn atleten een lage inname van deze twee voedingsstoffen hebben.

Ik gebruik kefir in shakes in plaats van water om meer calorieën en een flinke dosis extra voeding binnen te krijgen. Koop gewoon het soort waaraan niet veel suiker en andere rotzooi is toegevoegd.