Je weet inmiddels dat je lichaam krioelt van beestjes, namelijk vriendelijke en niet zo vriendelijke darmbacteriën. Je hebt ongeveer twee pond van deze beestjes (darmflora of microbiota) in je maagdarmkanaal en ze beheersen vrijwel elk aspect van je gezondheid en welzijn. Ze zijn als de Illuminati van je lichaam.
Om te beginnen, als de slechte beestjes de goede beestjes beginnen te overweldigen, krijg je een sterke trek in junkfood, kun je veel gemakkelijker vet worden en heb je over het algemeen zin in vuilnis. Te veel slechte bacteriën kunnen zelfs uw energieverbruik beïnvloeden i.e. je eet evenveel als voorheen, maar nu zorgt hetzelfde aantal calorieën ervoor dat je dik wordt.
Enge dingen, en daarom zijn probiotica en prebiotica op dit moment zo'n hot topic. Wat is het verschil?
Probiotica zijn levende bacteriën, het soort dat je krijgt in goede probiotische supplementen en bepaald voedsel, zoals yoghurt met levende cultuur, kefir en zuurkool. Prebiotica zijn voedingsmiddelen waarmee de nuttige bacteriën zich voeden - voedingsvezels zoals inuline en fructo-oligosacchariden (FOS) die worden aangetroffen in groenten, fruit en peulvruchten.
Nu onderzoeken onderzoekers de rol die darmbacteriën spelen, is hoe je met stress omgaat. In dit geval is het acute stress (een traumatische gebeurtenis zoals een breuk, auto-ongeluk of verlies van uw baan) en de slaapproblemen die het veroorzaakt.
Wetenschappers namen een stel ratten en verdeelden ze in groepen. De ene groep kreeg een paar weken lang een met prebiotica verrijkt dieet. De andere groep had gewoon rattenvoer. Vervolgens werden beide groepen blootgesteld aan een stressvolle gebeurtenis: ze kregen naaktfoto's van Lena Dunham te zien. Nee, nee, eigenlijk hadden ze een elektrische schok in hun staarten. Veel ethischer.
Het resultaat? De met prebiotica gevoede muizen 'ondervonden geen door stress veroorzaakte verstoring van hun darmflora en herstelden ook eerder gezondere slaappatronen dan de controles.”De controleratten ondervonden een verstoring van hun darmmicrobioom en sliepen slecht.
Ja, het is een studie bij ratten, maar de volgende studies bij mensen volgen en onderzoekers denken dat ze dezelfde resultaten zullen krijgen. In de tussentijd kan het zeker geen kwaad om jezelf te wapenen tegen acute stress door de prebiotica in je dieet op te voeren.
Cichoreiwortel zit ook boordevol inuline, als je weet hoe je het moet eten. Prebiotische supplementen, die voornamelijk inuline bevatten, zijn ook beschikbaar. Of neem een laxeermiddel op basis van inulinevezels. Doe het gewoon rustig aan.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.