Ik was dol op koolhydraatarme diëten om vet te verliezen. Het werkte voor mij en veel klanten. De eerste keer dat ik versnipperd werd, volgde ik een koolhydraatarme aanpak. Hierdoor ontstond een emotionele band met de voedingsstrategie. In mijn gedachten, als je nog iets anders deed, was je een dwaas.
Een paar jaar vooruitspoelen en ik heb mijn koolhydraten zelden lager dan 300 gram per dag en ik ben zo mager, zo niet magerder dan ooit met de koolhydraatarme aanpak. Hetzelfde geldt voor veel van mijn klanten.
De simpele reden waarom ik dacht dat koolhydraatarm eten geldig was, is dat het werkte. Om dezelfde reden denk ik nog steeds dat het geldigheid heeft, maar het is niet optimaal, vooral als je een man bent die veel spiermassa heeft of ernaar streeft om nog meer spieren op te bouwen.
Door koolhydraatarm te gaan, kon ik een calorietekort creëren en behouden. Dit is het allerbelangrijkste element voor een succesvolle fase van vetverlies. Toen dacht ik dat er iets magisch aan de hand was met insuline. Dit was toen paleo in zijn hoogtijdagen was. Maar nee. Niets was magisch. Ik at gewoon minder dan ik verbrandde.
Toen ik eenmaal een logischer benadering van vetverlies had gevolgd en een hiërarchie van behoeften had toegepast, werd alles gemakkelijker. Ik bevond me in een positie waarin ik een grotere verscheidenheid aan voedsel kon eten en toch versnipperd kon worden. Dat maakte het hele proces duurzamer. Een plan is zo goed als uw vermogen om u eraan te houden!
Dus wat is de hiërarchie van behoeften als het gaat om voeding?? Ik noem het "The Three T's":
Om versnipperd te worden en spieren te behouden, begon ik mezelf de volgende vragen te stellen: Wat is de beste trainingsstijl tijdens een snee?? En welke voeding ondersteunt deze training het beste?
Het antwoord op de eerste vraag is: het grootste volume waarvan u kunt herstellen. Het antwoord op de tweede heeft nog een paar punten om te overwegen:
Koolhydraten zijn de geprefereerde energiebron voor activiteit met hoge intensiteit (gewichtheffen). Ze zijn de meest anabole macro, zolang aan je basisbehoeften op het gebied van eiwitten en vetten wordt voldaan. Koolhydraten spelen dus een belangrijke rol bij het behoud van spieren tijdens een dieet. Ze voeden harde training en helpen u te herstellen van harde training. Betere training met beter herstel zorgt voor betere vooruitgang en grotere spieren. Om die reden benadruk ik nu hun belang bij het helpen van iedereen die mager wil worden en spieren wil behouden.
Dit wil niet zeggen dat een koolhydraatarm dieet geen plaats heeft. Het is alleen dat u het juiste gereedschap voor de juiste klus moet kiezen. Om de slankste, meest gespierde versie van jezelf te zijn, zou je heel weinig van je tijd moeten besteden aan koolhydraatarm.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.