Ik word net zo misselijk als de volgende vastberaden man als een of andere new age, patchoeli-dragende aardemoeder begint te praten over het kalmerende effect van lavendel of een andere dergelijke olie, maar sommige van deze 'aromatherapieën' hebben misschien wel enige verdienste het gaat om het verbeteren van atletische prestaties.
Er zijn bijvoorbeeld een aantal onderzoeken die hebben gekeken naar de effecten van munt (vooral pepermunt) op atleten en de resultaten waren redelijk opmerkelijk, zo erg zelfs dat ik pepermunt begon te knappen voor beentrainingen en mijn eigen pepermuntelixers mixte. om te geven aan sommige hardlopers die ik ken.
Er zijn veel onderzoeken gedaan naar de effecten van ingeademde pepermunt, en hoewel de plant heeft bewezen pijnstillende en stemmingsbevorderende effecten te hebben, waren de effecten op de atletische prestaties enigszins dubbelzinnig.
Dat is waarschijnlijk de reden waarom onderzoekers van de University of Mohaghegh Ardabili besloten een andere boeg te slaan. In plaats van proefpersonen het spul te laten snuiven, lieten ze ze het drinken.
Ze mengden 0.05 ml pepermuntolie in flesjes water van 500 ml en 12 gezonde mannelijke studenten 10 dagen lang een flesje per dag laten drinken. De studenten werden getest op verschillende indicatoren van cardiovasculaire prestatie voor en na het drinken van het pepermuntmengsel. Het had de volgende effecten:
Dat klinkt waarschijnlijk allemaal zeker-zeker-goed, maar kijk eens naar de omvang van de effecten: na het drinken van pepermuntwater nam de tijd tot uitputting op een loopband toe met ongeveer 25% en de werkprestaties (hoeveelheid werk verzet en hoeveelheid uitgeoefende kracht ) verhoogd met ongeveer 50%! Anders gezegd, ze renden veel langer een stuk harder.
Het is duidelijk dat alles wat u beter laat ademen, het werkpotentieel zal vergroten, en zowel pepermunt als groene munt worden al lang gebruikt als bronchodilatoren. De onderzoekers van de University of Mohaghegh Ardabili gaven ons echter aanvullende inzichten. Ze ontdekten dat 10 dagen drinken van hun pepermuntoplossing leidde tot een toename van het koolhydraatmetabolisme.
Ze wezen ook op andere pepermuntstudies die aantoonden dat de plant het lactaatgehalte in het bloed verlaagt (waardoor vermoeidheid wordt vertraagd) en het centrale zenuwstelsel en mogelijk de bijnierschors stimuleert. Hoe dan ook, ze waren van mening dat aanvullende studies nodig waren om het mechanisme te ontrafelen dat ten grondslag ligt aan de toename van de trainingsprestaties.
Het enige wat u hoeft te doen om te dupliceren wat ze in het onderzoek hebben gedaan, is door een enkele druppel pepermuntolie uit een pipet in een fles drinkwater te spuiten. Je kunt het 10 dagen drinken zoals ze deden in het onderzoek, of gewoon kijken hoe het werkt na eenmalig gebruik.
Pepermuntoliën zijn gemakkelijk en goedkoop verkrijgbaar bij een groot aantal winkels en internetsites (hoewel het onduidelijk is welke potentie de onderzoekers hebben gebruikt en welke potenties beschikbaar zijn in in de winkel gekochte variëteiten).
U kunt ook pepermunttabletten kopen. Ik heb geëxperimenteerd met het merk Meltzer, verkrijgbaar via Amazon. Ik mengde twee of drie zuigtabletten in flessen drinkwater en liet ze oplossen voordat ik ze aan een paar hardlopers gaf.
Hoewel geen van mijn 'proefpersonen' bereid was om 10 dagen lang een fles per dag te drinken voordat ze weer renden, waren ze er al na een paar dagen gebruik van opgewonden, omdat ze beweren dat het water hen helpt om gemakkelijker te ademen en een constanter tempo aan te houden.
Je kunt ook proberen een paar zuigtabletten in je fles Surge® Workout Fuel of Plazma ™ te doen, waarmee ik persoonlijk heb geëxperimenteerd. Hoewel ik al een aanzienlijke uithoudingsvermogenboost krijg van die producten, lijkt de pepermunt me extra werkcapaciteit te geven.
Als alternatief kunt u gewoon op een paar zuigtabletten kauwen vlak voordat u een squat- of deadlift-training of een run gaat doen om te zien hoe het werkt. Houd er echter rekening mee dat alle resultaten die worden gezien met dit zuigtabletprotocol mogelijk alleen het bronchodilatatoreffect zijn, en alles daarbuiten kan het placebo-effect zijn, vooral omdat de proefpersonen in de onderzoeken het olie / watermengsel gedurende 10 dagen dronken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.