Er zijn veel psychologische onderzoeken gedaan naar nabijheid en voeding. Nabijheid betekent gewoon hoe dichtbij of hoe ver iets van u verwijderd is.
In één onderzoek plaatsten onderzoekers bijvoorbeeld snacks rond een stel secretaresses in een kantooromgeving. Sommige goodies werden op de bureaus van de secretaresses gelegd, andere in de laden van de bureaus en andere in de pauzeruimte.
Je kunt de uitkomst wel raden, toch? Het zag er ongeveer zo uit:
Als voedsel in zicht EN bereikbaar is, is de kans groter dat je het eet, zelfs als je geen honger hebt. Als je ervoor moet werken - zelfs door gewoon op te staan en door de kamer te lopen - zul je je minder snel overgeven.
Als u vet wilt verliezen, moet u ervoor zorgen dat u moet "werken" om te eten. Meer koken, minder kant-en-klaar voedsel, vooral van de junk-variant. U wilt wat koekjes? Je moet de koekjes maken. (Maak idealiter eiwitrijke koekjes zonder toegevoegde suikers.)
Maak het iets minder gemakkelijk om voedsel te pakken dat je niet nodig hebt. Als je ergens heen moet rijden om een junkfood te halen waar je naar hunkert om 22.00 uur, zul je het minder snel doen. Houd de rotzooi buiten huis.
Aan de andere kant heb je misschien meer calorieën nodig. Ik heb ooit een atleet met ondergewicht op de middelbare school geadviseerd. Slungelige jongen "kon" gewoon "niet" genoeg eten. Ik zei hem dat hij een blik gemengde noten in de bekerhouder in zijn auto moest bewaren. Elke keer dat hij in de auto zat, moest hij een handvol eten. Het kind heeft in één zomer veel spieren gekregen.
Nabijheid en zichtbaarheid kunnen u ook helpen uw supplementen correct en regelmatig in te nemen. Ik maak vaak grapjes dat als Biotest een supplement zou bedenken waarmee je 10 pond spiermassa per week zou kunnen aantrekken, MAAR vereist dat je het twee keer per dag inneemt, de meeste mensen die spiermassa nooit zouden krijgen. Ze zouden de ene dosis onthouden, maar de andere vergeten. Geen consistentie.
Dit is wat ik doe. Ik stop al mijn supplementen voor die dag in een container die recht op een aanrecht staat waar ik meerdere keren per dag langs moet lopen.
De container is zichtbaar en bereikbaar, dus ik mis nooit een dosis.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.