Als u het druk heeft en moeite heeft om u aan uw dieet te houden, kan het zijn dat uw dieet te gevarieerd is. Hoewel het typische advies is om zoveel mogelijk variatie op te nemen, is het vanuit praktisch oogpunt misschien wel het slechtste advies.
Als je 's ochtends wakker wordt, hoef je niet na te denken over welke van de twintig opties je voor het ontbijt krijgt. Hetzelfde geldt voor het avondeten. Het is tijdverspilling en zorgt er alleen voor dat je energie verbrandt die je anders zou kunnen besteden aan je creatievere en veeleisendere bezigheden. Als je mentale energie verspilt aan ontbijt of lunch, bereid je jezelf later op de dag voor op een mislukking van je dieet.
Er is onderzoek gedaan naar wilskracht en twee dingen zijn duidelijk:
Bedenk nu wanneer de kans het grootst is dat u uw dieet bedriegt. Het is waarschijnlijk na het eten, toch? Dat komt omdat je wilskracht en cognitieve capaciteit uitgeput zijn. U bent de hele dag bezig geweest met het nemen van beslissingen op het werk en het afhandelen van normale levenskwesties, en nu is uw vermogen om kwaliteitsbeslissingen te nemen afgenomen.
Maar wat als u al weet wat u gaat eten?? Nu is er geen risico dat u iets kiest dat uw doelen zal doen ontsporen. U kunt het plan gewoon uitvoeren. Als u alle 'niet-creatieve' componenten van uw dag (zoals maaltijden) kunt standaardiseren, kunt u al uw gedachten voor andere dingen bewaren.
Eet gedurende ten minste 80% van de tijd een gewoon, standaarddieet. Gebruik de resterende 20% om wat avontuurlijker te zijn met recepten, sociale maaltijden of uit eten gaan. Bewaar dit echter voor de weekenden of periodes waarin je meer tijd en mentale capaciteit hebt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.