Ervaren lifters hebben een calorie-overschot nodig om optimaal spiermassa op te bouwen, maar dat vereist geen duizenden extra calorieën ten opzichte van onderhoudsinname. Het is lichaamsopbouw, niet buikopbouw, onthoud? Ongeveer een paar honderd calorieën boven onderhoud is alles wat je echt nodig hebt om spiergroei te stimuleren.
Lijkt eenvoudig genoeg, maar toch beweren veel mensen dat ze het moeilijk hebben om voldoende calorieën binnen te krijgen. Ze zeggen dat ze gewoon niet genoeg "schone" calorieën kunnen eten, dus moeten ze hun toevlucht nemen tot junkfood. Dit klinkt natuurlijk veel beter dan “Ik ben lui, niet zo slim, en eet gewoon graag junkfood."Voor degenen zonder zwarte gordels bij het rationaliseren van slechte voedingskeuzes, is het niet zo moeilijk om 300-500 kwaliteitskaliën bovenop uw normale dieet te pakken. Hier is een manier om het te doen.
De meeste mensen willen niet simpelweg "aankomen" - ze willen spiermassa opbouwen. Het probleem met de meeste zogenaamde gainer-shakes op de markt is dat je uiteindelijk voornamelijk vet wint. Dat komt omdat ze tonnen suiker of andere goedkope vulstofingrediënten bevatten. Voor deze gainer-shake voegen we gezonde, calorierijke voedingsmiddelen toe. Gemengd met water levert de shake ongeveer 500 functionele calorieën op.
Meng alle ingrediënten samen en voed uw winst. Deze shake is eenvoudig aan te passen op basis van het aantal extra calorieën dat u aan uw voedingsplan wilt toevoegen. Voeg gewoon meer of minder banaan, notenboter of eiwitpoeder toe en pas de hoeveelheid vloeistof indien nodig aan.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.