Mag ik bot zijn? De meeste mensen die denken dat ze depressief zijn, zijn dat waarschijnlijk niet. Ze zijn soms gewoon verdrietig. En dat is oké. Er gebeuren slechte dingen. Het leven is niet eerlijk. De finale van Game of Thrones viel tegen.
Het probleem is dat deze mensen op zoek gaan naar geneesmiddelen op recept - geneesmiddelen verpakt met neveneffecten bedoeld voor klinisch depressieve mensen - die sommige dokters flauwvallen als leuke Snickers-bars in een leuke buurt op Halloween.
Er wordt gezegd dat slechts ongeveer 6 procent van de Amerikanen aan een echte depressie lijdt, maar 13 procent van de bevolking wordt ervoor gedrogeerd ... en dat aantal stijgt snel.
Misschien is een deel van het probleem - met echte depressies en zelfs 'de droevigen' - gewoon een laag T-gehalte, een laag ijzergehalte bij vrouwen of een eenvoudig magnesiumtekort.
Of misschien is het zelfs eenvoudiger dan dat. Misschien worden depressieve symptomen gedeeltelijk veroorzaakt door het ontbijt over te slaan.
Japanse onderzoekers wilden de relatie tussen ontbijt en depressieve symptomen achterhalen, dus verzamelden ze 716 fabrieksarbeiders voor een onderzoek.
Eerst werd de deelnemers gevraagd hoe vaak ze ontbeten. Hun keuzes waren:
Daarna kregen ze een test die op zoek was naar de meest voorkomende tekenen van depressie. Dingen zoals…
De deelnemers werden vervolgens drie jaar gevolgd. Aan het einde van het onderzoek namen ze de test opnieuw over.
Kort antwoord: de onderzoekers vonden een significant verband tussen het overslaan van het ontbijt en het ontwikkelen van depressieve symptomen.
De ontbijtschippers hadden na de periode van drie jaar veel meer depressies. Degenen die dagelijks ontbeten, hadden de minste kans op depressies.
Kortom, hoe lager de frequentie van het eten van het ontbijt, hoe groter het risico op depressieve symptomen.
De wetenschappers hadden een paar ideeën. Ten eerste kan ontbijten beschermen tegen overmatig cortisol, dat in eerder onderzoek in verband is gebracht met depressie.
Onze cortisolspiegels zijn 's ochtends van nature hoger. Dat is een deel van wat ons wakker schudt. Door kort na het ontwaken te eten, worden deze cortisolspiegels verlaagd. Als u het ontbijt overslaat, blijft de cortisolspiegel te lang te hoog.
Dagelijks ontbijten helpt ook bij het reguleren van onze circadiane ritmes. Andere studies hebben een duidelijk verband aangetoond tussen klinische depressie en een disfunctionele lichaamsklok.
Depressie is een complex probleem. Hoewel preventie en behandeling niet zo eenvoudig is als 'ontbijten', lijkt die praktijk een rol te spelen bij het verminderen van uw kansen om het te ervaren.
In de fitnesswereld wordt periodiek vasten (waarbij het ontbijt meestal wordt overgeslagen) vaak aangemoedigd als een manier om de dagelijkse calorie-inname te verlagen, ook al werkt het niet beter of sneller voor vetverlies dan andere caloriearme diëten met ontbijt.
Gezien de risico's voor de geestelijke gezondheid, zou ik de vasten-rages overslaan, niet het ontbijt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.