Idealiter zou je een bulkcyclus willen starten als je ongelooflijk mager bent - eencijferig lichaamsvet. Werken vanuit een omgeving met minder vetweefsel betekent minder ontstekingen en meestal een beter hormonaal profiel - betere verdeling van voedingsstoffen door insulinegevoeligheid en minder oestrogeen (vetcellen zijn sterk oestrogeen).
Maar de meeste mensen willen dat in de echte wereld niet doen. Jongens krijgen 's ochtends meteen een vleugje bovenbuikspieren, zweren dat ze 9% lichaamsvet hebben en willen beginnen met' inpakken op de gainz '!'Nou, ga daar beneden, grote tuigage.
Het verschil tussen een beetje mager zijn en echt geschild worden, is als het verschil tussen rond de lokale kartbaan suizen en op de Nuburgring zijn in een Viper ACR. Ja, je bent op een circuit in beide, en technisch gezien in een "raceauto", maar het is gewoon niet hetzelfde.
Omdat de meeste jongens nooit echt gescheurd worden, komen ze vaak in Skinny-Fat Land terecht. Dit is waar de meeste verwarring over het al dan niet in bulk snijden vandaan komt. Als je mager dik bent, zegt de weegschaal meestal "runt", maar de spiegel zegt "donuts."
Als je een totaal nieuwkomer bent (of minder dan een jaar echt intelligente trainingservaring hebt) en je hebt meer dan 18-20% lichaamsvet, dan heb je geluk. Nee echt, dat ben je. Omdat je dan in die zeldzame periode zit waarin je vet kunt verliezen en tegelijkertijd een behoorlijke hoeveelheid spieren kunt opbouwen.
Krijg een klein calorietekort en concentreer je op het uitdelen van rep PR's op de grote liften.
Als je mager vet bent maar in het bereik van 12-15% lichaamsvet zit, concentreer je dan op het eten van een onderhoudsinname van calorieën of een heel klein overschot, en sla dan de herhaalde PR's eruit.
De gemene deler? Sterker worden in de groeiproducerende rep-reeksen (8-20) en meer spieren aantrekken. Het onderliggende probleem bij het kijken naar mager vet is niet de mate van lichaamsvet. Het is het gebrek aan spieren eronder.
Een man met 16% lichaamsvet die veel kwaliteitsspier heeft, ziet er behoorlijk opgevijzeld uit. En dat is het verschil tussen hem en de man die lijdt aan de magere-vetziekte die 177 weegt en ook 16% lichaamsvet heeft. Spieren geneest veel problemen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.