Harvard Health Publishing schat dat 1 op de 10 volwassen vrouwen in Amerika antidepressiva gebruikt. Het zijn de pompoenkruiden lattes van de drugswereld - vrouwen houden er gewoon van. Of hun doktoren houden er tenminste van om ze voor te schrijven.
Misschien zijn vrouwen vatbaarder voor depressies. Of misschien zijn mannen gewoon te macho om toe te geven dat ze psychische problemen hebben. Of misschien (heel misschien) krijgen vrouwen krachtige en vaak onvoorspelbare medicijnen voorgeschreven om iets te bestrijden dat een veelvoorkomend voedingstekort zou kunnen zijn.
Kunnen sommige depressieve symptomen bijvoorbeeld elke week worden 'behandeld' met een paar sappige lendenbiefstukken?? De bevindingen van een nieuwe studie uit Australië wijzen in die richting.
Onderzoekers van Deakin University hadden zelf een kleine theorie. Ze dachten dat rood vlees in verband kon worden gebracht met psychische problemen, dus voerden ze een kleine studie uit om het te bewijzen. Tjonge, waren ze verrast.
Ze verzamelden 1000 Aussie Sheilas (vrouwen-folk) en evalueerden hun geestelijke gezondheid en rood vleesconsumptie. Het was allemaal heel grondig en volkomen saai, dus laten we overslaan naar hun conclusie: rood vlees HALVEERT het risico op depressie bij vrouwen.
De vrouwen die geen rood vlees aten, hadden twee keer zoveel kans op een gediagnosticeerde depressieve of angststoornis. Nu waren er maar een paar echte vegetariërs en sommigen van hen meden niet eens rood vlees; ze aten er gewoon niet veel van. De meeste deelnemers aan de studie aten veel kip, vis, varkensvlees en kalkoen.
Bedenk nu dat dit een Australische studie was. En Down Under de aanbevolen inname van rood vlees (rundvlees en lam) is drie tot vier kleine porties per week. Ze gebruikten die richtlijn om een lage, normale en hoge inname van rood vlees vast te stellen.
Nog een overweging: het meeste Australische rundvlees en lamsvlees wordt met gras gevoerd. Het zijn zeker niet dezelfde dingen die je in je Taco Hell Burrito Gordito krijgt.
De onderzoekers (zelfs zichzelf verrassend) adviseerden uiteindelijk een paar porties mager rood vlees per week om depressie en angst te voorkomen. Ze vermoedden dat de trieste, angstige vrouwen gewoon niet genoeg omega-3-vetzuren kregen, die belangrijk zijn voor de geestelijke gezondheid.
Aan de andere kant suggereerden ze ook dat het eten van te veel rood vlees (meer dan de Aussie-norm van 3-4 porties per week) ook kan leiden tot psychische problemen, hoewel ze niet uitlegden waarom.
Het is waar dat de ontstekingsremmende werking van omega-3-vetzuren depressies kan helpen verlichten. Grasgevoerd rood vlees bevat meer goede vetzuren dan graangevoerd rood vlees. Maar er is hier iets anders aan de hand? Ik denk het wel.
Wat de vrouwen die het vlees ontkenden ook misten, was IRON. De symptomen van een laag ijzergehalte overlappen opmerkelijk met enkele van de meest voorkomende symptomen van depressie.
Ongeacht of het om onvoldoende ijzer of omega-3 vetzuren gaat, het is duidelijk dat vrouwen tot een paar keer per week rood vlees moeten eten. Maak gewoon wat van dat grasgevoerd als je kunt. Als dat niet mogelijk is, ga dan naar de supplementenroute voor zowel ijzer als omega-3 vetzuren.
Kijk, depressie kan vele oorzaken hebben, en we begrijpen er nog steeds niet alles van. Maar laten we ervoor zorgen dat we eerst voor de voedingsaspecten zorgen voordat we dubieuze receptpillen gaan gebruiken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.