Als je merkt dat je dit weekend op een eerstehulpafdeling zit, kijk dan eens rond. Wat zie je? Nou, naast dronken mensen die een aantal zeer slechte keuzes hebben gemaakt, zul je zien dat sommige mensen onmiddellijke aandacht krijgen terwijl anderen uren wachten. Het maakt niet uit wie er als eerste was.
Het goede nieuws is dat als JIJ het bent die daar uren zit te wachten, dat betekent dat je niet zo gekwetst bent. Uw gebroken vinger, gedraaide enkel of verkeerd geplaatste huwelijkse hulp kan wachten.
Zie, spoedafdelingen gebruiken de triagemethode. "Triage" is de toekenning van urgentiegraden aan wonden. Degene die het meest gewond is, gaat eerst. Sommigen hebben zelfs een kaart waar ze langs gaan:
U moet uw inspanningen om vet te verliezen op dezelfde manier benaderen.
Als je besluit dat het tijd is om niet meer mollig te zijn, of als je eindelijk van die wazige 4-pack een scherpere 6-pack wilt maken, dan heb je veel keuzes te maken, waarvan de meeste met voeding.
Uw eerste impuls zou kunnen zijn om een "dieet" te vinden - een of ander strikt, vooraf geschreven plan met veel regels. Maar de kans is groot dat u een paar voor de hand liggende problemen heeft die als eerste kunnen worden opgelost.
Hier is een echt voorbeeld. Diane vertelde me dat ze een keto-dieet wilde proberen. Ze vroeg me wat ik daarvan vond. In plaats van het haar te vertellen, stelde ik een paar vragen:
Diane wist het niet, maar ik liet haar triage ondergaan. Ik probeerde erachter te komen hoe erg ze 'bloedde'."Het blijkt dat Diane frisdrank dronk, één keer per dag fastfood at en alleen naar de sportschool ging om op de loopband te lopen.
Kortom, keto kan wachten. In feite zou het waarschijnlijk nooit nodig zijn voor haar doelen. Haar kansen om succesvol te zijn met zo'n beperkend, levensveranderend plan als keto waren sowieso klein tot geen.
Met behulp van de triage-methode hebben we haar "nood" -problemen geïdentificeerd, en ze konden allemaal worden opgelost met eenvoudige wijzigingen.
Mensen voelen zich aangetrokken tot het "nieuwe" en glimmende. Ze worden tot het uiterste aangetrokken. Ze willen een marathon lopen als ze niet eerst een kilometer hebben geprobeerd te joggen. Ze denken dat ze nooit meer koolhydraten kunnen eten terwijl ze momenteel niet eens drie uur kunnen zonder een injectie met vloeibare suiker.
Met de triage-methode identificeert u uw grootste probleem, datgene dat u tegenhoudt, en lost u het eerst op. Dan ga je naar het op een na grootste probleem, net als een arts op de spoedeisende hulp die kiest welke patiënten als eerste hulp nodig hebben.
Ik adviseerde Diane om de frisdrank te laten vallen. Als ze dat kan, laat ze een paar kilo vet vallen en houdt het af. Dan zouden we praten over de volgende stap - die geen keto zal zijn. Die stap zal haar waarschijnlijk van het drive-through-eten spenen en haar leren over het bereiden van de zondagse maaltijd. Dan zullen we het hebben over krachttraining. Enzovoorts.
Je bent waarschijnlijk niet zoals Diane, maar als je wat vet te verliezen hebt, bloed je duidelijk ergens vandaan. Maar waar? Denk er over na. Spring nog niet naar een extreem plan. Triage jezelf. Enige ideeën:
Stel je voor dat al je voedingsgewoonten, trainingskeuzes, maaltijden en dagelijkse activiteiten mensen zijn, en dat ze allemaal op de eerste hulp zitten.
Nu, wie moet er met spoed terug naar de dokter STAT? Wees eerlijk. Maak een lijst van alles, van behoeften-snel-opgelost tot niet-perfect-maar-niet-een-big-deal.
Zorg eerst voor de "persoon" bovenaan de lijst. (Voor Diane was dat haar gewoonte van frisdrank. GROOT probleem, heeft snel aandacht nodig.) Breng daar een week of twee door. Als dat is geregeld, triage je een weg door de lijst.
De kans is groot dat het vet begint af te nemen en je nooit gek hoeft te worden met een strikt dieet of een trainingsschema van twee keer per dag. En deze veranderingen zullen duurzaam zijn - voor altijd genezen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.