Mensen zijn in de war door cortisol en zijn rol als het gaat om magerheid. Aan de ene kant is het een hormoon dat het vetverlies zou moeten verhogen. Het speelt eigenlijk een rol bij de afbraak van opgeslagen energie (glycogeen, vet, eiwit) voor brandstof.
Als stresshormoon bereidt het je lichaam voor op een stressvolle situatie, zoals weglopen voor een tijger. Energiemobilisatie is een van de belangrijkste elementen bij het omgaan met stress.
Bovendien verhoogt cortisol de afgifte van adrenaline door het lichaam door te helpen bij de omzetting van noradrenaline in adrenaline. Adrenaline verhoogt ook de mobilisatie van energie. Het verhoogt ook het energieverbruik.
Charles Poliquin beweerde vaak dat cortisol je dikker maakt. Hij zei specifiek dat een verhoogd cortisol ervoor zorgt dat je meer vet op je buik en onderrug opslaat. Helaas bracht dit idee om lichaamsvet op te slaan hem in de ogen van sommige coaches in diskrediet. En de op bewijzen gebaseerde menigte verwierp de impact van cortisol op vetverlies / vettoename.
Cortisol is een mobilisatiehormoon. En als het acuut en niet chronisch wordt vrijgegeven, helpt het bij vetverlies.
Als het echter chronisch hoog blijft, kan het uw inspanningen om vet te verliezen schaden. Hoe? Meestal door het verminderen van de omzetting van het T4-schildklierhormoon (meestal inactief met betrekking tot de stofwisseling) naar het T3-schildklierhormoon (dat een grote rol speelt bij het bepalen van de stofwisseling). Hoe meer T3 u heeft, hoe hoger uw stofwisseling en hoe gemakkelijker het is om vet te verliezen.
Chronische verhoging van cortisol vermindert de omzetting van T4 in T3. En dat is hoe het de stofwisseling in de loop van de tijd kan verminderen.
Dat is belangrijk voor natuurlijke lifters, want als je een vorm van dieet (en training) gebruikt die tot te hoge cortisolspiegels leidt, loop je het risico dat je je inspanningen om vet te verliezen op de lange termijn vertraagt.
Overmatige calorietekorten kunnen leiden tot chronische cortisolverhoging, en dat geldt ook voor een volledig tekort aan koolhydraten.
Denk er over na. Cortisol's eerste functie is het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel. Dus wanneer de bloedsuikerspiegel daalt (wanneer koolhydraten of calorieën te laag zijn), worden cortisol en glucagon vrijgegeven om het weer op te voeren. Cortisol wordt ook vrijgegeven om andere brandstofbronnen te mobiliseren.
Dus hoe groter het calorietekort en hoe lager de koolhydraten, hoe groter het risico dat je cortisol verhoogt.
Voor een steroïdegebruiker is dit geen groot probleem, omdat de anabolen de toename van het katabolisme van het cortisol kunnen compenseren door de toename van het anabolisme van de steroïden. En als ze vetverliesmedicijnen gebruiken, maakt de impact van cortisol op de stofwisseling ook niet zo veel uit, vooral als ze synthetische T3 zoals Cytomel gebruiken.
Maar voor een natuurlijke lifter kan chronische cortisolverhoging niet alleen het vetverlies op de lange termijn vertragen, maar het ook moeilijker maken om spieren op te bouwen of zelfs te behouden tijdens een dieet. (Klik op de eerste gerelateerde link hieronder voor meer informatie.)
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.