Exogene ketonen - geldverspilling of voor sommigen de moeite waard? Ik denk dat het ervan afhangt waarom je ze gebruikt.
Op dit moment zijn ze relatief nieuw ter plaatse. Er is maar heel weinig bewijs dat ze een impact hebben op prestatieverbetering, en heel weinig (of geen) bewijs dat ze helpen bij het afvallen.
De wetenschap is notoir traag met het beantwoorden van deze vragen en dat is frustrerend voor ons allemaal, vooral als het betekent dat de overijverige mensen van anekdotes de leegte vullen. Voeg er een MLM-component (multi-level marketing) aan toe en je hebt een grote puinhoop van nieuwigheidsbias, onderzoekskloof, biowetenschappen en monetaire motivatie om mee te kampen.
Ik zal dit zeggen: als je het keto-dieet gebruikt om af te vallen, heeft het gebruik van exogene ketonen NIET veel zin. Als je de ketonen eet, ziet je lichaam geen noodzaak om zelf ketonen aan te maken. U bevindt zich misschien nog steeds in ketose op uw ketometer, maar zijn die ketonen die u aanmaakt uit uw eigen vetopslag of uit het spul dat u net hebt gedronken??
Waar ze misschien enig nut hebben, is sneller in ketose komen, trainen onder ketogene omstandigheden en verzadiging ervaren.
We weten dat proteïne DE meest verzadigende macronutriënt is. Er zijn aanwijzingen dat zodra het lichaam ketonen gaat maken, ze qua verzadigingspotentieel op één lijn liggen met eiwitten.
Exogene ketonen kunnen een rol spelen bij het beheersen van SHMEC (slaap, honger, stemming, energie, onbedwingbare trek) in die allerbelangrijkste drie dagen om in ketose te komen. Ik noem dat de AKZ (de Almost Keto Zone). De meeste mensen die keto proberen, komen nooit voorbij deze drie ellendige dagen en worden daarom dikker. Ze snijden koolhydraten en eten dan binnen drie dagen een eetbui en herhalen die cyclus keer op keer.
Dus ik denk dat er enkele mogelijke gunstige gebieden zijn om het gebruik van exogene ketonen te onderzoeken, maar op dit moment bevestigt de wetenschap de hype niet.
Het is ook nuttig op te merken dat de ketoszouten die momenteel algemeen verkrijgbaar zijn, minder potentieel hebben in onderzoek vergeleken met de ketonesters die, als ik me niet vergis, niet in de handel verkrijgbaar zijn.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.