Als u problemen heeft tussen de lakens, weet u waarschijnlijk inmiddels dat de problemen kunnen voortkomen uit verschillende bronnen, van chronische stress tot een waardeloos dieet. Maar wat u misschien niet weet, is dat u niet op een kleine blauwe pil hoeft te vertrouwen om de zaken weer op gang te brengen. Er zijn tal van natuurlijke supplementen die uw seksleven van "eh" naar "ahhh-MAZING" kunnen brengen, terwijl ze tegelijkertijd uw algehele gezondheid en welzijn ten goede komen. Hier zijn vijf van mijn favorieten:
ZIE OOK: 16 seksuele posities om te proberen in 2016
Ginseng, bekend als de natuurlijke Viagra, heeft een sterke reputatie voor het verbeteren van de zin in seks, en dat is niet voor niets. Als een van de meest populaire kruidengeneesmiddelen ter wereld, vullen miljoenen mensen zich aan met de wortelplant om een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen te behandelen, van ontstekingen tot een lage immuunfunctie tot hardnekkige gewichtstoename en natuurlijk seksuele disfunctie. Een beoordeling uit 2008 van 28 klinische onderzoeken suggereerde dat krachtige Koreaanse rode ginseng seksuele opwinding verhoogde en erectiestoornissen bij mannen behandelde. Bovendien heeft onderzoek uitgevoerd door de afdeling Fysiologie aan de Southern Illinois University School of Medicine aangetoond dat ginseng erecties direct kan vergemakkelijken door erectiel weefsel te ontspannen en de bloedstroom te verhogen.
De voordelen van saw palmetto zijn al eeuwen bekend. Het werd voor het eerst gebruikt als medicinale plant door indianenstammen in het zuidoosten van de Verenigde Staten; toen begonnen mannen in het begin van de 20e eeuw de bessen van de plant te gebruiken om urinewegproblemen te behandelen en de spermaproductie te verhogen. Tegenwoordig wordt saw palmetto vaak gebruikt om de gezondheid van de prostaat te verbeteren (het vermindert de vermenigvuldiging van prostaatcellen en behandelt prostaatvergroting), maar het is ook bekend dat het van nature de testosteronniveaus verhoogt. Omdat saw palmetto de omzetting van testosteron in DHT remt, is het lichaam in staat om een normaal testosterongehalte te behouden, wat vervolgens vermoeidheid, een lage geslachtsdrift en erectiestoornissen bestrijdt.
ZIE OOK: 7 redenen waarom vegetariërs beter in de zak zitten
Als je dit leest en denkt dat je deze supplementen misschien niet nodig hebt omdat je al een behoorlijk behoorlijk seksleven hebt, heb ik één suggestie: probeer fenegriek toch. In een studie gepubliceerd in Onderzoek naar fytotherapie, een groep mannen tussen de 25 en 52 jaar kreeg zes weken lang 600 milligram fenegriekextract per dag. Door zelfevaluatie rapporteerden de deelnemers dat het supplement een positief effect had op hun libido's. Uit de studie bleek dat fenegriekextract een significante invloed had op seksuele opwinding, energie en uithoudingsvermogen, terwijl het de mannen hielp om normale testosteronniveaus te behouden. Het beste gedeelte? Geen van de deelnemers had een voorgeschiedenis van erectiestoornissen, wat aantoont dat fenegriek u kan helpen om van goed naar goed te gaan in de slaapkamer.
DHEA is een hormoon dat van nature wordt aangemaakt door de bijnieren bij zowel mannen als vrouwen, en als het gaat om suppletie, wenden de meeste mensen zich tot het vanwege het vermogen om droge spiermassa op te bouwen en vetophoping te bestrijden. De effecten zijn zelfs zo sterk dat de NCAA DHEA-supplementen heeft verboden.
DHEA-niveaus bij mannen beginnen meestal te dalen na de leeftijd van 30, wat ook de leeftijd aangeeft waarop ze de effecten van die hormonale onevenwichtigheden beginnen te ervaren, waaronder verlies van libido en erectiestoornissen. En het goede nieuws is dat, zolang je geen collegiale atleet bent, je veilig DHEA kunt nemen om die hormoonspiegels te normaliseren en je seksleven een volledig natuurlijke boost te geven.
Geschat wordt dat tot 90% van de Amerikaanse bevolking een zekere mate van vitamine D-tekort heeft, vooral degenen met een donkerdere huid of die in koudere klimaten leven en het hele jaar door minder worden blootgesteld aan de zon. Als gevolg hiervan worden veel bewerkte voedingsmiddelen regelmatig verrijkt met vitamine D, omdat experts begrijpen dat de voedingsstof in staat is om botverlies te voorkomen, kanker te voorkomen, hartaandoeningen te bestrijden en het immuunsysteem te versterken. Wat de experts echter niet zeggen, is dat vitamine D ook een belangrijke rol speelt bij het handhaven van de testosteronniveaus bij mannen.
ZIE OOK: Hoe u vitamine D inneemt voor meer kracht
Mijn advies voor mannen met een laag testosteron: je kunt elk ander supplement proberen dat hier wordt genoemd, maar als je vitamine D-spiegel laag is, blijft je testosteronniveau ook laag. Om je niveaus te verhogen (en ervoor te zorgen dat alles goed werkt in de zak), zou ik aanraden om verrijkt verpakt voedsel te vermijden en zou ik in plaats daarvan aanraden om dagelijks 20 minuten direct zonlicht te krijgen. Als dat niet mogelijk is, vul dan aan met 5.000 IU's vitamine D3. Een studie uit 2011, gepubliceerd in het tijdschrift Hormoon- en metabolisch onderzoek toonde aan dat vergelijkbare vitamine D-suppletie de testosteronniveaus bij mannen met overgewicht op natuurlijke wijze tot 30 procent verhoogde.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.