Als het gaat om het verbeteren van het bankdrukken, weten maar weinig atleten meer van dat proces dan powerlifting-legende Jenn Thompson. Ze wordt beschouwd als een technicus op het bankdrukken, oftewel een atleet die geperfectioneerd / gespecialiseerd is in een beweging en aan de top van de elite zit. Daarom vonden we het de moeite waard om te delen toen we de nieuwste YouTube-video van Omar Isuf met Thomspon tegenkwamen.
De video toont Thompson die een van haar favoriete tips bespreekt om bankdrukken te verbeteren, en het was een beetje anders dan we hadden verwacht. In plaats van je normale scapulaire strakheid, gewrichtsstapeling en beklemming over het hele lichaam, Thompson wees op een keu die vaak over het hoofd wordt gezien: Beenaandrijving.
Voor de recreatieve en nieuwere atleet is beendrive een keu die moeilijk te achterhalen is en te bereiken is bij het inbellen van techniek. Het is een heel subtiele keu, maar kan de hele bankdrukken doen afnemen (of rode lichten verdienen) als het niet correct wordt uitgevoerd. In de video van Isuf laat Thompson zien hoe je jezelf kunt instellen en positioneren om hun beenaandrijving het beste te gebruiken, en waarom het zo belangrijk is om een groot gewicht te verplaatsen.
We raden u ten zeerste aan om de korte video hieronder te bekijken en als u alleen geïnteresseerd bent in het zien van de keu, ga dan naar ongeveer 2:00 uur in de video!
Voor degenen die Thompson niet kennen, haar competitieve powerlifting-cv is waanzinnig indrukwekkend met zes IPF Bench Press Wereldkampioenschappen en vier IPF Classic Powerlifting Wereldkampioenschappen. Bovendien heeft ze meerdere wereldrecords, waaronder (niet vermeld onder haar wereldrecord van -63 kg in totaal):
Als je meer bankdrukken-tips van Thompson wilt, bekijk dan dit artikel waarin een van haar favoriete accessoires wordt belicht die vaak over het hoofd wordt gezien en onderbenut!
Uitgelichte afbeelding van het YouTube-kanaal van Omar Isuf.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.