Vitaminen en supplementen die u helpen er natuurlijk mooi uit te zien

Wanneer u nadenkt over wat u moet eten of welke supplementen u moet nemen, concentreert u zich waarschijnlijk op wat u helpt om slank en sterk te worden. Maar sommige micronutriënten bevatten ook het echte geheim van schoonheid. In feite zijn uw haar, huid en nagels vaak de eersten die lijden als er een onbalans in de voedingsstoffen is. De huid kan droog en schilferig worden; haar en nagels worden broos. Gelukkig helpen bepaalde suppleties om tekorten in de voeding tegen te gaan, zodat je je op je best voelt en er op je best uitziet.

Voor gezond haar

B-vitamines zoals B6, biotine, inositol en foliumzuur zijn cruciaal om je haar glanzend en glad te houden en om een ​​gezonde groei te stimuleren. De volgende vitamines zijn in water oplosbaar, wat betekent dat je lichaam ze niet kan opslaan, dus het is een must om deze regelmatig via voedsel en suppletie binnen te krijgen.
 

• Pyridoxine, of B6. Er is veel bewijs dat de voordelen van B6 voor haargroei ondersteunt, misschien vanwege de effecten op hormoonregulatie.
• Biotine, ook bekend als vitamine B7, helpt bij het verwerken van vetzuren. Het ondersteunt ook gezond haar, huid en nagels.
• Inositol, of B8, ondersteunt gezond haar en versnelt de groei.
• Foliumzuur, of B9, is vooral belangrijk voor vrouwen in de vruchtbare leeftijd.

 
B9 helpt niet alleen geboorteafwijkingen te voorkomen, maar ondersteunt ook glanzender haar, sterkere nagels en een gezondere huid.

Voor een zachtere huid

Huidverzorging is een miljardenindustrie die voornamelijk bestaat uit actuele behandelingen die rimpels, droogheid en veroudering helpen bestrijden. Maar oliën van binnenuit kunnen een nog dieper effect hebben op de glans van uw huid. Deze in vet oplosbare voedingsstoffen kunnen een enorm verschil maken. Omdat ze langer in uw systeem blijven, hoeft u ze niet zo vaak in te nemen als in water oplosbare voedingsstoffen.
 

• Beta-caroteen is de niet-toxische vorm van vitamine A en een krachtige antioxidant. Het helpt bij het vernietigen van vrije radicalen die uw huid kunnen verwoesten en ziekten kunnen veroorzaken.
• Vitamine D is een essentiële voedingsstof die helpt bij het aanvullen van huidcellen naarmate oudere cellen afsterven.
• Het is bekend dat omega-3-vetzuren, die worden aangetroffen in supps zoals visolie, het hart en de hersenen ten goede komen, maar ze spelen ook een sleutelrol bij de gezondheid van de huid, doordat ze helpen om de huid gehydrateerd te houden en droogheid te voorkomen.
• Luteïne is een carotenoïde antioxidant die de hydratatie van de huid ondersteunt. Onderzoek toont aan dat luteïne ook helpt bij het bestrijden van schade veroorzaakt door de UV-stralen van de zon.

 
Voor sterkere nagels

Je nagels kunnen de hele dag tegen een stootje, maar hier is een manier om ze een beetje TLC te geven naast een wekelijks bezoek aan de manicure. Deze supplementen zorgen voor wat er mogelijk ontbreekt in uw dieet.

• Gelatine is een eiwit dat is afgeleid van collageen dat helpt bij het versterken van broze, gebarsten nagels (het verbetert ook de gezondheid van het haar en het uiterlijk van de huid).
• Silica is een mineraal dat voorkomt in veel plantaardige producten (vooral grassen). Het is een van de grootste componenten van collageen, dat structurele sterkte biedt en de elasticiteit ondersteunt, waardoor het haar, de huid en de nagels helpt.