Onderzoekers van de Universiteit van Sydney in Australië hebben onlangs een meta-analyse uitgevoerd van 15 onderzoeken die de bewegingssnelheid bij het tillen onderzochten.
Ze ontdekten dat er kleine krachtwinsten kunnen optreden wanneer een snelle beweging wordt uitgevoerd met een matige intensiteit, die werd gedefinieerd als 60-79% van de maximale herhaling van één herhaling van de proefpersonen, vergeleken met een gemiddelde of lage snelheid. Dus voer het tempo op!
Samengestelde bewegingen zoals de eenarmige halterrij zijn perfect voor snel tillen, omdat u doorgaans zwaardere gewichten kunt dragen.
Voeg wat afwisseling toe aan uw armtrainingen met deze multi-spiergroepoefeningen.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.