Voor krachtsporters zijn er maar weinig dingen die een sterker gevoel van angst kunnen veroorzaken dan een lang gepauzeerde back squat, dus wees voorbereid wanneer je verder scrolt. In de laatste video van Bobb Mathews pauzeert hij squats met een sterke 183 kg (405 lbs), wat een prestatie is die al eerder is gedaan dan mijn meerdere atleten, maar er is een twist.
In plaats van de 183 kg (405 lbs) een paar seconden te pauzeren om een beetje tempo toe te voegen, neemt Matthews het gewicht over voor een pauze van 21 seconden. Ja, je leest het goed, Matthews zit 1/3 minuut in de hole en maalt dan de herhaling eruit, wat ons een stevige tweede handstress gaf.
In Matthews Instagram-bericht schrijft hij, '21 seconden ... OORLOG! Je zag me falen ... dus ik geef het op? ECHT NIET!!! Ik daag iedereen uit om dat te verslaan!!".
Roep naar @ KingoftheLifts Instagram voor het delen van deze video, en daar hebben we hem gevonden
[Waarom pauzeren squats gunstig zijn voor kracht, kracht en het verbeteren van de vorm!]
Als we deze gepauzeerde kraak in één woord zouden moeten beschrijven, dan zouden we waarschijnlijk moeten gaan met 'grit'. Het feit dat Matthews in staat was om door de volledige concentrische lijn te slijpen zonder vormafbraak was behoorlijk episch, vooral na het mislukken van deze lift in de vorige week.
Met betrekking tot het pauzeren van squats, dit is absoluut een van de zwaardere (en langere) pauzes die we in het recente verleden hebben gezien. Een squat die in me opkomt met een lange pauze is Dan Weierich's pauze van 35 seconden met 160 kg (350 lbs) uit december 2016. In die tijd ging deze lift al geruime tijd viraal in de krachtgemeenschap.
[Wil meer onderbroken liften? Bekijk de 10 seconden durende gepauzeerde deadlift van Pete Rubish met een waanzinnige 297 kg (655 lbs).]
Waarom ging het viraal?? Weierich pauzeert niet alleen het gewicht in de onderstaande video, maar lost daarbij ook een Rubik's Cube op.
https: // www.Instagram.com / p / BOGbgVVlBzj /?utm_source = ig_embed
Pauzes, of isometrische houdingen, kunnen worden uitgevoerd op verschillende bewegingen voor een overvloed aan voordelen. Of ze 20 seconden lang moeten worden uitgevoerd, is een ander verhaal.
Feature afbeelding van @ssjbobb Instagram-pagina.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.