Een pluspunt van krachtsport zijn is dat er niet veel apparatuur nodig is om gewichten te heffen. Als je in een commerciële of privé-sportschool tilt, heb je eigenlijk alleen je kleding nodig, misschien wat liftschoenen en een riem en mouwen als je ze gebruikt. Er is niet echt veel aan tillen, daarom is krachtsport in veel gevallen zo betaalbaar.
Hoewel, als je een eigen sportschool hebt, of nieuwer bent in krachtsport, dan is er een extra complexiteitsniveau. Naast het kennen van uw persoonlijke uitrusting, kan het ook belangrijk zijn om hijsapparatuur te kennen. Als u een homegym bouwt, is het handig om te weten dat apparatuur handig is om ervoor te zorgen dat uw investering lang meegaat. En voor degenen die nieuwer zijn in krachtsporten, kan kennis van apparatuur uw vermogen vergroten om te beslissen met welke werktuigen u moet trainen. Het huidige werktuig is: Barbell.
Ja, de goede oude halter. Het lange stuk metaal dat andere stukken metaal vasthoudt. Laten we dit niet al te ingewikkeld maken, dus ja, halters zijn relatief eenvoudig, maar er zijn een paar belangrijke verschillen die de moeite waard zijn om te weten. Deze verschillen kunnen u helpen de beste halterstang te vinden voor uw sport (en), trainingsbehoeften en investering.
Voor dit artikel gaan we vier verschillende soorten halters behandelen. Al deze halters hebben verschillende trainingskenmerken waarmee rekening moet worden gehouden bij het gebruik of de aankoop ervan. Bij het kopen is het belangrijk om te onthouden dat elk bedrijf iets andere specificaties voor hun halters zal geven, dus als je beslist welke halter je het meest nodig hebt, is het een goede keuze om extra onderzoek te doen naar de specificaties van een bedrijf (en garanties!).
In dit artikel definiëren we elke normale halter die je in een commerciële sportschool zou vinden als een trainingshalter. Deze halters worden geleverd met specificaties voor weinig krachtsporten. Dit type halterstang heeft een normale karteling, in tegenstelling tot de meer agressieve karteling op power- en deadlift-halterstangen.
Deze vorm van halterstang zal ook variëren als het gaat om een kartelstrip in het midden, wat een ander constructiekenmerk is om op te letten bij het kopen.
Buiten de karteling van deze halter, zullen deze staven ook een gevarieerd niveau van rotatie op hun halsbanden hebben. Halterstangen voor gewichtheffen hebben lagers om de spin te bevorderen, maar normale halters voor training hebben meestal een vorm van demping, dus ze draaien, maar niet met dezelfde snelheid als een Oly-bar.
Een ander kenmerk dat bij normale trainingshalters hoort, is de zweep die ze hebben. In plaats van de zweep te beperken als een krachtbalk, of deze te vergroten als een deadlift-balk, vallen trainingshalters ergens in het midden. Het is moeilijk te zeggen hoeveel precies, omdat verschillende bedrijven hun repen anders zullen construeren, en vaak krijg je waar je voor betaalt, dus whippier-repen zijn meestal iets goedkoper.
De groei van powerlifting heeft geleid tot een groei van powerbars. Als je meedoet aan de USAPL, dan ken je powerbars maar al te goed. Powerbars hebben een aantal kenmerkende eigenschappen waardoor ze ideaal zijn voor powerlifters of atleten die vaak zware lasten gebruiken. Een powerbar is ontworpen om weinig tot geen zweep te hebben. Als u bijvoorbeeld een zware kraakpand laadt, zal deze balk niet wegvallen of tekenen van zweep uit het gat vertonen, wat misgroeven in iemands mechanica kan veroorzaken.
Naast het feit dat ze vrijwel geen zweep bieden, hebben powerbars ook een agressievere karteling. Dit verbetert de grip voor zaken als deadlifts, en het kartelen in het midden zal ook agressief zijn, waardoor de stang de rug vasthoudt tijdens squats, vooral low-bar squats.
Een ander kenmerk van powerbars is dat ze niet draaien zoals Oly-bars. Ze zijn vaak geconstrueerd met een stevige demping, wat hun stabiliteit en het vermogen om weerstand te bieden aan de duurzaamheidsbelastingen die op de kragen worden uitgeoefend, zal bevorderen wanneer ze in squatrekken worden geladen.
Gewichtheffen of Oly-halters zijn ontworpen om een heel specifieke reden, en dat is natuurlijk gewichtheffen. Als je een atleet bent die aan gewichtheffen doet, of voor het merendeel van je trainingen in deze stijl traint, kun je het beste investeren in een halter voor gewichtheffen of deze gebruiken. Deze halters zijn waarschijnlijk het meest verschillend van de bovenstaande twee opties.
Gewichtheffen halters hebben een normale / iets agressievere karteling, omdat zowel de clean & jerk als de snatch een atleet een sterke grip nodig hebben om ze te voltooien. De middelste karteling is vaak glad, dus er is geen harde val in de nek tijdens de clean & jerk, front squat en clean variaties.
Qua zweep hebben deze barbells vaak veel zweep in vergelijking met de normale training en power barbell. De zweep zorgt voor een grotere verplaatsing van kracht tijdens de Oly-bewegingen, dus het is iets om in gedachten te houden bij het kijken naar verschillende halters. De kragen, in ieder geval bij mooiere Oly-bars, zullen gelagerd zijn die een snelle rotatie bevorderen. Mooiere Oly-halters zullen duurder zijn, maar ze gaan vaak mee als ze goed worden onderhouden, dus houd daar rekening mee als je wilt investeren.
Het laatste belangrijke type halter dat we in deze lijst zullen bespreken, is de deadlift-bar. Dit zijn de meest niche-halters op deze lijst en hebben één hoofddoel, en dat is natuurlijk deadlifting. Een deadlift-halter zal op een paar verschillende manieren anders zijn dan de bovenstaande halterstangen.
Om te beginnen is een deadlift-stang ontworpen om veel zweep te hebben, die wordt gebruikt om de spanning te bevorderen die je in de stang kunt uitoefenen (de speling eruit trekken) voordat het gewicht fysiek wordt verplaatst. Als je deelneemt aan powerlifting-federaties die een deadlift-halter gebruiken, dan ben je waarschijnlijk gewend om deze stijl van halterstang te gebruiken. Bovenop de verhoogde zweep zal een deadlift-bar iets langer zijn dan de andere halters, maar dit verschil is vrij minimaal.
Het kartelen op deadlift-staven is vaak agressiever dan bij je standaard trainingshalter, en dat is om de grip te bevorderen, aangezien dit een halterstang is die specifiek bedoeld is voor deadlifts.
Buiten de bovenstaande vier halters zijn er een heleboel verschillende trainingsopties voor mensen die specifieke trainingsaanpassingen willen. Hieronder bespreken we in het kort vijf verschillende soorten "halters" die u bij uw training kunt gebruiken.
Zijn er meer soorten halters dan deze lijst bevat, ja, maar dit zijn de grootste spelers die je zult zien in commerciële, privé- en homegyms. Ben je een toegewijde krachtsporter, dan is het handig om te trainen op een halter waar je uiteindelijk mee gaat concurreren. Voor degenen die een halter kopen, kan het gebruiken van dezelfde logica handig zijn om de beste keuze te maken.
Ons advies? Zoek de halter die het beste bij uw sport- en trainingsstijl past en markeer vervolgens een uur in uw agenda om onderzoek te doen bij meerdere bedrijven die die halter aanbieden.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.