Volgelingen van bewust eten streven ernaar gevoelens van honger en verlangens te herkennen, luisteren naar wat hun lichaam wil eten en houden daarbij rekening met basisvoedingsprincipes zoals eiwitinname.
Er is geen telling van calorieën, geen verboden voedsel en veel minder geobsedeerd. “Het tellen van calorieën, macro's of punten is niet alleen vermoeiend, maar kan ook vervelend zijn. Luisteren naar je lichaam is realistischer ”, zegt Lisa R. Young, Ph.D., R.D.N.
Ook al klinkt het contra-intuïtief, u zult waarschijnlijk minder onbedwingbare trek en minder eetbuien ervaren. "Wanneer je naar je interne signalen begint te luisteren, eet je niet alleen alles wat je ziet, omdat je aandacht besteedt aan waar je lichaam naar hunkert - en het is waarschijnlijk niet echt een doos met koekjes", zegt Young. Je moet er wel voor zorgen dat je bij elke maaltijd proteïne eet om spieren te behouden.
Bouw een beter geconditioneerde lichaamsbouw zonder uithongering.
Lees artikelIntuïtief eten kost tijd om te leren - en die leercurve kan enige aanvankelijke gewichtstoename met zich meebrengen. En het dieet werkt alleen als je echt de tijd neemt om te luisteren naar wat je lichaam nodig heeft - als je niet het geduld hebt om je interne signalen te leren herkennen, zal het plan niet slagen, zegt Young.
Mindful eten is misschien geen goed idee voor bodybuilders of competitieve duursporters in het seizoen, wanneer ze specifieke macrodoelen moeten halen om bulk op te bouwen, vet te verliezen of kilometers te tanken, voegt ze eraan toe.
Jongens die uitgeput zijn door de starheid van het tellen van macro's en het volgen van een plan voor de T-de man die gefaald heeft met traditionele diëten en klaar is om de teugels los te laten, zijn gezond verstand terug te krijgen en vrede te hebben met waar zijn lichaam naartoe gaat om te gaan op basis van wat zijn hongeraanwijzingen en gezonde verlangens hem vertellen.
Leer hoe u tijdens de vakantie op koers kunt blijven.
Lees artikel
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.