Wat is het beste type cardio voor gewichtsverlies - steady state of HIIT?
- Arielle Herrera Hunter, via Facebook
Verschillende onderzoeken waarin uithoudingsvermogenstrainingen in evenwichtstoestand werden vergeleken met intervallen met hoge intensiteit, toonden aan dat proefpersonen in beide groepen vergelijkbare verbeteringen in fitness en lichaamssamenstelling zagen na enkele weken training, vergeleken met minderactieve deelnemers, merkt Yuri Feito, Ph.D., M.P.H., een assistent-professor bewegingswetenschappen aan de Kennesaw State University in Georgia. Dat gezegd hebbende, meldden degenen in de groep met hoge intensiteit dat ze meer genoten van hun trainingen en minder tijd besteedden aan totale training (ongeveer 15 minuten trainingen, vergeleken met meer dan een uur), voegt Feito eraan toe. En aan het einde van de onderzoeken meldden degenen in de HIIT-groep dat ze aanzienlijk meer geneigd waren hun actieve routine bij te houden.
Met het juiste plan en de juiste discipline kun je binnen 28 dagen versnipperd worden.
Lees artikel"Ik zou aanraden om beide typen door elkaar te gebruiken, afhankelijk van hoe je je voelt", adviseert Feito. “Training met hoge intensiteit kan in de loop van de tijd grotere effecten op de lichaamssamenstelling hebben, maar het kan moeilijk zijn om dit trainingsregime regelmatig vol te houden.”En uiteindelijk zijn de beste soorten trainingen om uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken degene die u bereid bent te blijven doen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.