De agenten van Dwayne Johnson lachten soms omdat ze meer gefocust zijn op bodybuilding dan op krachttraining. Er is absoluut niets mis met vasthouden aan bodybuilding als dat je probleem is, natuurlijk, maar dat weerhoudt oogverblindende internetcommentatoren er niet van om hem (en iemand anders) te bespotten omdat hij squats en deadlifts vermijdt.
Het is waar dat toen hij ons vorig jaar een glimp van een volledige training gaf, het veel machinewerk en nul halterliften met zich meebracht. Maar in een post die hij zojuist op Instagram plaatste, laat hij zien dat hij weet hoe hij zwaar moet worden op een van onze favoriete halteroefeningen: de heupstoot.
[Wat is het probleem met heupstoten? Bekijk ons artikel, 6 dingen die ik heb geleerd van 6 maanden heupstoten!]
Dit is elf heup stuwt op 405 pond met een slopende 15 seconden hold aan het einde van de set. De bilspieren van die gast moeten vandaag behoorlijk warm aanvoelen. (Ja, we denken aan de kont van Dwayne Johnson, hoe zit het??)
Hij voegde de opmerking toe,
Dit worden de "Hobbs Beef Piston Power Thrusts" genoemd 😂🥩 met 405 lbs met een verbranding, churn en hold van 15 seconden aan het einde.
Daarna besteedt hij een hoop tijd aan het praten over hoe hij zijn heinie zo hard traint om zich voor te bereiden op de komende Snel & Furieus spin-off, Hobbs en Shaw, een rol die vermoedelijk veel heupextensie vereist.
[Hij speelt de hoofdrol met Jason Statham, die onze lijst heeft gemaakt met de 8 meest indrukwekkende prestaties van Hollywood-acteurs.]
Dit is niet de eerste keer dat we Johnson hard zien duwen, we zagen hem vorig jaar zijn barbell-kontwerk doen met 225 pond en een weerstandsband om zijn knieën voor extra bootificatie. Nogmaals, hij heeft die brandende pauzes aan het einde van zijn herhalingen.
Nadat hij het had beschreven als een essentieel onderdeel van zijn warming-up om blessures te voorkomen, voegde hij eraan toe,
Bovendien laat deze oefening de meedogenloze kracht zien in mijn stuwspel, wat mijn probleem is als we oefenen met het maken van baby's. 😉💪🏾🦍
Heupstoten zijn behoorlijk goed, werken de bilspieren beter dan deadlifts, en kunnen een lange weg banen bij het voorkomen van knie- en rugpijn en het verbeteren van de heupextensie. Probeer ze uit!
Uitgelichte afbeelding via @therock op Instagram.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.