Zoals de meesten van ons, is maandag tot en met vrijdag een zware klus en het kan vrijwel onmogelijk zijn om zo vaak naar de sportschool te gaan als je zou moeten zonder ten minste een van je verantwoordelijkheden af te schuiven. Alleen omdat je een druk schema hebt, wil dat nog niet zeggen dat je niet gezond kunt blijven. Een recente studie van JAMA Interne geneeskunde bewijst dat slechts één of twee keer per week trainen 'voldoende kan zijn om het risico op sterfte door alle oorzaken, HVZ en kanker te verminderen, ongeacht het naleven van de geldende richtlijnen voor lichaamsbeweging."
De studie verdeelde mensen in verschillende groepen (weekendstrijder, onvoldoende, regelmatige fysieke activiteit).
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie moeten mensen van 18 tot 64 jaar oud ten minste 150 min / week aan matige intensiteit aërobe activiteit, ten minste 75 min / week aan krachtige aërobe activiteit of gelijkwaardige combinaties uitvoeren. De Weekend Warrior bereikt dit misschien niet, maar er zijn nog steeds een heleboel gezondheidsvoordelen als je aan een training begint wanneer je kunt.
Uit de studie bleek dat "het risico op overlijden door alle oorzaken lager was bij de onvoldoende actieve deelnemers die 1 of 2 fysieke activiteitssessies per week rapporteerden dan bij de inactieve deelnemers."Het enige dat in het onderzoek niet werd onderzocht, was dat" een trainingsroutine in het weekend minder doden kan veroorzaken dan andere trainingspatronen ", aldus reuters.com.
Als je je zorgen maakt over tijd of je fysieke mogelijkheden, dan is er geen gekke routine voor nodig om je doel te bereiken. Lopen, hardlopen, lichtgewicht training zijn allemaal manieren waarop deze prestaties kunnen worden bereikt en uw kansen op overlijden aan zowel HVZ als kanker verminderen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.