Waarom je meer zweet naarmate je sterker wordt

4797
Milo Logan
Waarom je meer zweet naarmate je sterker wordt

Als je dagelijks gefrustreerd raakt door zweet, ben je niet de enige. Het lijkt alsof hoe sterker en fitter je wordt, hoe meer je overdag zweet. Zelfs als het buiten 15 graden is en je fysiek koud bent, blijft er nog steeds zweet langs de achterkant van je shirt druipen.

Er zijn meestal twee aannames als het gaat om zweet- en fitnessniveau. Ten eerste gaan mensen ervan uit dat als ze fitter worden, ze minder gaan zweten. Ten tweede, zeggen mensen, als je fitter wordt, ga je eigenlijk meer zweten.

Beide bovenstaande aannames zijn in hun eigen opzichten correct. Het doel van zweten is om een ​​efficiënt middel te creëren om het lichaam af te koelen en de temperatuur te verlagen. Metabole warmte is altijd een correlatie van hoeveel werk we doen (ongeacht het fitnessniveau), dus hoe meer ons lichaam werkt, hoe meer zweet we produceren.

Er zijn twee soorten zweetklieren: eccriene en apocriene. Beide klieren worden gereguleerd door het zenuwstelsel. Eccriene klieren bedekken de hele huid en zijn verantwoordelijk voor het vrijkomen van zweet over het hele lichaam. Apocriene klieren worden voornamelijk aangetroffen in de oksel- en liesgebieden. Deze klieren produceren olieachtige vloeistoffen die zweet afbreken, wat resulteert in lichaamsgeur (vandaar dat we alleen deodorant onder onze armen dragen).

Hoewel fitness een invloed heeft op de hoeveelheid die we zweten, zijn er ook andere factoren die een rol spelen en waarmee rekening moet worden gehouden.

Factoren om te overwegen

1. Spier

Hoeveel spieren heeft iemand op zijn lichaam? Spieren gebruiken vaak energie om samen te trekken, dus als iemand dat wel heeft verhoogde spiermassa, dan hebben ze meer energie nodig om te bewegen (meer warmteproductie). Dit zal in theorie de lichaamstemperatuur sneller verhogen dan iemand met minder spieren.

2. Milieu

Dit lijkt een no brainer, maar de omgeving speelt een grote rol in de hoeveelheid die we zweten. Warme en vochtige omgevingen zorgen ervoor dat het lichaam gaat zweten met een verhoogd tempo, ongeacht fitnessniveau of activiteit.

Een foto geplaatst door Erica Livoti (@ericalivoti) op

3. Kleding en uitrusting

Wat we op ons lichaam dragen of hebben, heeft een directe invloed op ons zweetniveau. Zware kleding, uitrusting en andere externe kledingstukken verhogen de lichaamstemperatuur, wat kan leiden tot zweet.

4. Activiteit

De activiteit die u uitvoert, heeft ook invloed op het zweetniveau. Als de activiteit veel van het lichaam vraagt, zal je meer zweet produceren. Gemakkelijke activiteiten die minder totaal lichaamswerk vereisen, zullen minder zweet produceren.

5. Fitnessgeschiedenis

De efficiëntie van onze manier van bewegen kan ook een rol spelen bij de zweetproductie. Iemand die nieuw is bij een activiteit, zal harder moeten werken, waardoor hij meer gaat zweten. Denk bijvoorbeeld aan iemand die voor de eerste keer 135 pond hurkt, in tegenstelling tot iemand die het 15 herhalingen doet.

6. Seks

Bros, het spijt me, maar we hebben de neiging om meer te zweten dan de dames. De wetenschap suggereert dat mannen actievere zweetklieren hebben, wat resulteert in een toename van de hoeveelheid die we zweten voor het werk dat we produceren.

7. Genetica en zweetklierverdeling

De manier waarop en de snelheid waarmee we zweten, wordt ook bepaald door onze genetica. Dit is de reden waarom sommige atleten meer beginnen te zweten op verschillende gebieden dan andere. Ook heeft iedereen een andere zweetklierverdeling (we hebben gemiddeld 2-5 miljoen klieren) over het lichaam.

Wetenschap, zweten en fitnessniveau

Studies zijn tegenstrijdig als het gaat om fitnessniveau en de hoeveelheid die iemand zweet. Deze studie uit 1983 (een oudere studie), vergeleken een zittende, fitte en zeer fitte individuen zweetniveaus en lactaatconcentratie (bijproduct van anaëroob metabolisme). Ze plaatsten ze onder drie omstandigheden: blootstelling aan hitte, een fietsoefening en fietsoefening met een verhoogde werkdruk. Onderzoekers ontdekten dat de fitte en zeer fitte personen sneller zweet produceerden tijdens het sporten dan de zittende persoon.

Ze suggereerden dat de zweetproductie in de fitte en zeer fitte persoon hoger was vanwege een hoger lactaatgehalte in het bloed en adrenerge stimulatie. De zittende persoon zou minder bloedlactaat hebben in vergelijking met iemand die regelmatig aan lichaamsbeweging doet. Dit gezegd hebbende, iemand die constant aan het trainen is, zal een lichaam hebben dat gemakkelijk wordt voorbereid om sneller zweet te produceren bij het teken van werk (of in warme omstandigheden).

Een studie die in 2011 werd gepubliceerd, biedt tegenstrijdige opvattingen als het gaat om fitnessniveaus en zweten. Deze studie vergeleek mannen die trainden op fietsen met gevarieerde Vo2 maxes, metabole warmteproductie, lichaamsgewicht en lichaamsoppervlak. Ze ontdekten dat Vo2 maxes (fitnessniveau) niet zo'n grote rol speelden bij de zweetproductie als metabole warmteproductie, massa en lichaamsoppervlak. Fittere personen (hogere Vo2 maxes) behielden in feite een lagere lichaamstemperatuur bij het begin van de training. Dit suggereert dus dat factoren naast fitnessniveau een grotere rol spelen bij het ontstaan ​​van zweetproductie.

Wat betekent het allemaal?

Uit het onderzochte onderzoek is het moeilijk om een ​​definitief antwoord te geven met betrekking tot zweten en fitnessniveau. Het lijkt erop dat andere factoren veel zwaarder wegen bij het bepalen van het begin van zweet, zweetproductie en waarom anderen meer zweten. Hoewel er een Er zijn maar weinig suggesties gedaan waarom fittere mensen het gevoel kunnen hebben dat ze meer zweten..

Een foto geplaatst door Erica Livoti (@ericalivoti) op

  • Het lichaam van een fitter persoon kan een verhoogde lichaamstemperatuur aanzien als het begin van de training, waardoor het lichaam meer gaat zweten.
  • Verhoogde spiermassa en bloedlactaat kunnen adrenerge neurotransmitters sneller stimuleren bij fittere individuen, waardoor zweetklieren actiever worden.
  • Conditionering. Hoe beter ons lichaam is geconditioneerd, hoe beter we de werkdruk aankunnen zonder in het zweet te raken, of vice versa.

In veel gevallen kunnen we niet veel doen als het gaat om hoeveel we zweten. Er zijn zoveel factoren waar we geen controle over hebben, zoals genetica, geslacht en spiermassa, maar we kunnen er een paar onder controle houden. Deze omvatten het dragen van kleding die zweet verbergt / beperkt, ons bewust zijn van onze omgeving en aandacht besteden aan de hoeveelheid werk die we uitvoeren wanneer we naar onze zweetniveaus kijken.

Probeer in plaats van geïrriteerd en boos te worden door je zweet, de positieve kant te zien. Zweet is het natuurlijke vermogen van het lichaam om warmte te reguleren. Als u regelmatig zweet, is de kans groot dat uw lichaam op een gezonde manier functioneert. Het kan ook suggereren dat u fitter bent dan uw leeftijdsgenoten.

Feature afbeelding: atleet @jaredenderton - Foto @ericalivoti Instagram-pagina. 


Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.