Uitwerken vs. Opleiding vs. Beweging Wat is het verschil?

"Hoe vaak sport jij?”Is gemakkelijk een van de meest gestelde vragen die ik van mensen krijg, zowel op internet als persoonlijk. Mijn antwoord op deze vraag is: “Ik nooit uitwerken; ik trein en ik Actie.”Naar mijn mening is sporten heel, heel anders dan trainen. En zowel sporten als trainen verschillen enorm van beweging. Sta mij toe het uit te leggen.

Uitwerken

Als ik aan de term 'sporten' denk, krijg ik een beeld in mijn hoofd van een persoon die zwoegt in een sportschool, ongestructureerde oefeningen doet die weinig tot geen functionele waarde hebben en er geen minuut van genieten. Dat wil natuurlijk niet zeggen dat "sporten" per se zinloos of onplezierig is (naar mijn mening doen iets is nog steeds beter dan doen niets), maar de connotatie die wordt geassocieerd met de term 'trainen' is over het algemeen negatief - het roept doorgaans gevoelens van verveling, pijn en verplichting op.

“Sporten” is niet iets voor jou willen te doen, maar eerder iets dat je voelt als jezelf zou moeten doen (ik bedoel, de term zelf omvat het woord 'werk'). Hoe vaak loop je een sportschool binnen en zie je mensen gedachteloos wegpompen op de elliptische machine tijdens het lezen van een tijdschrift of het kijken naar een tv-programma om zichzelf af te leiden van de verveling of het ongemak van wat ze doen? Voor mij is dat een veelbetekenend teken dat iemand gewoon aan het trainen is. Hier zijn enkele andere veelbetekenende tekenen dat u mogelijk aan het trainen bent:

• Er is weinig tot geen structuur in uw sessie.
• U doorloopt sessie na sessie dezelfde routine zonder enige progressie.
• Er is geen specifiek doel waar u naar toe werkt - het doel kan extreem vaag zijn, zoals calorieën verbranden, 'toon aan' of 'strandlichaam klaar maken'."
• Je doorloopt de sessie gedachteloos en / of gebruikt dingen (zoals een tijdschrift of tv-programma) om jezelf af te leiden van verveling of ongemak.
• Je ziet er tegenop of beschouwt het als een ongemak of verplichting - het is gewoon een ander item op je takenlijst - of je voelt de behoefte om jezelf achteraf te belonen!

Opleiding

In tegenstelling tot trainen, draait training om het bereiken van een specifiek doel. Dit doel kan zo algemeen zijn als het opbouwen van kracht en / of het verliezen van vet, of het kan zo specifiek zijn als het behalen van bepaalde cijfers op een bepaalde lift, het bereiken van een specifieke calisthenische vaardigheid of het goed presteren tijdens een wedstrijd. De training is gestructureerd rond wat er moet worden gedaan om dat doel te bereiken - de oefeningen die tijdens trainingssessies worden uitgevoerd, worden geselecteerd als een manier om te werken aan wat u uiteindelijk wilt bereiken. In tegenstelling tot 'trainingen' zijn trainingssessies inhoudelijk en zinvol, en dat zijn ze ook veel effectiever.

Hier is een checklist om te weten of wat je doet in de sportschool kwalificeert als training:

• Je hebt een doel (of doelen) waar je naar toe werkt.
• Uw sessies zijn gestructureerd om u te helpen vooruitgang te boeken in de richting van uw doel.
• Je past het concept toe van progressieve overbelasting (een geleidelijke toename in volume, intensiteit, frequentie en / of tijd) voor uw sessies.
• Je bent opmerkzaam en betrokken tijdens je sessies; geen afleiding!

Beweging

Van deze drie concepten is beweging veruit mijn favoriet. Beweging combineert het ongestructureerde en niet-doelgerichte aspect van “sporten” met het doel en de aandacht van “training”." Wat beweging onderscheidt, is dat beweging wordt gedaan voor gezondheid (fysiek EN mentaal) en plezier. Beweging oefenen vereist geen langetermijndoel; in feite denk ik dat beweging het beste kan worden beoefend zonder een langetermijndoel, omdat het iemand in staat stelt volledig in het moment te zijn. Beweging kan zo gestructureerd zijn als het beoefenen van een sport met specifieke regels of zo ongestructureerd als alleen dansen in een lege kamer.

Het bepalende kenmerk van beweging is dat het je iets heilzaams oplevert - of dat nu fysiek, mentaal of beide is! Terwijl sporten en trainen optionele onderdelen van het leven zijn, geloof ik die beweging is leven.

Hier is een lijst met kenmerken die het concept van beweging echt onderscheiden:

• Het hoeft niet per se gestructureerd of doelgericht te zijn.
• Het wordt gedaan voor plezier en / of lichamelijk en geestelijk voordeel; er is geen gevoel van verplichting, pijn of ongemak.
• Het wordt met aandacht gedaan en het is niet nodig om jezelf af te leiden, want je geniet echt van wat je doet!
• Het biedt u lichamelijk en / of geestelijk iets heilzaams - e.g. stress of pijnverlichting, plezier, beter slapen, enz.
• Het kan vaak worden gebruikt als creatieve uitlaatklep.
• Het gaat er niet om hoe je eruitziet; het gaat erom hoe jij voelen.

Welke van deze drie neem je op in je leven?? Persoonlijk train ik voor de doelen die ik wil bereiken en beweeg ik voor plezier, stressvermindering en creatieve expressie. Er is gewoon iets zo bevredigend aan het kunnen gebruiken van mijn lichaam als een hulpmiddel om te creëren en om coole dingen te doen, zoals pull-ups en handstanden.

Dus als er iets is dat ik wil dat je uit dit artikel haalt, is het dit: train als je specifieke doelen hebt, maar als je momenteel aan het trainen bent en elke minuut ervan haat, zoek dan een vorm van beweging die je een goed gevoel geeft. en maak het een instrumenteel onderdeel van uw dagelijkse leven. Als je eenmaal een vorm van beweging hebt gevonden, ga je echt genieten doet, hoeft u nooit meer te trainen! (En als je de cardio- of gewichtsmachines wilt verlaten en ook coole dingen met je lichaam wilt gaan doen, lees dan zeker mijn advies voor het starten van gymnastiekoefeningen!)

Noot van de redacteur: dit artikel is een opiniestuk. De meningen die hierin en in de video worden geuit, zijn de auteurs en weerspiegelen niet noodzakelijk de mening van BarBend. Claims, beweringen, meningen en citaten zijn uitsluitend afkomstig van de auteur.