Een hijsband kan een buitengewoon nuttig stuk ondersteunende krachtapparatuur zijn voor de sportschool. Maar met dat extreme nut komt een gelijk niveau van begrip voor wanneer, hoe en waarom u een hijsband moet dragen. In deze korte handleiding worden deze punten beoordeeld en wordt gekeken naar de voor- en nadelen van de hijsband.
In krachtcirkels kunnen hijsbanden een hot topic zijn, omdat er meerdere trainingsmethodologieën zijn die het idee van training met gordel en zonder gordel omringen. Hoeveel tillen moet u bijvoorbeeld uitvoeren van elke trainingsstijl, op welk punt moet een atleet een hijsband plaatsen en welke bewegingen het gebruik van een hijsband rechtvaardigen, en dat is alleen maar een kras aan het oppervlak van de vele vragen die gesteld worden over tillen met een riem.
Zoals elk stuk ondersteunende krachttoestellen, zijn er voor- en nadelen van hijsbanden, en deze zijn vaak afhankelijk van meerdere factoren buiten de hijsbanden zelf.
Voordat u naar een hijsband reikt, is het het beste om een paar factoren te overwegen die helpen bij het dicteren van het nut ervan voor training. Er zijn meerdere factoren die bij deze beslissing kunnen worden betrokken, maar voor dit artikel zullen we ons concentreren op twee van de grotere aspecten en deze omvatten: trainingsgeschiedenis en krachtsport met de bedoeling om te dragen.
De eerste belangrijke factor waarmee u rekening moet houden voordat u een riem draagt, is gebaseerd op de trainingsgeschiedenis. Iemands trainingsgeschiedenis omvat de hoeveelheid tijd die ze hebben besteed aan formeel gewichtheffen, en kan een stap verder gaan door te analyseren hoe lang iemand al aan een specifieke krachtsport heeft deelgenomen. Een atleet kan bijvoorbeeld in totaal zes jaar gewichtheffen, maar alleen de laatste twee jaar meedoen aan powerlifting. Toegegeven, dat is slechts één manier om de trainingsgeschiedenis te bekijken en te definiëren.
Idealiter zou een riem moeten worden gedragen nadat een lifter een solide spierbasis heeft ontwikkeld en verschillende oefeningen begrijpt. Vooral samengestelde bewegingen kunnen soms erg complex zijn, en het dragen van een riem te vroeg in een tilcarrière kan mogelijk een leerachterstand veroorzaken of de spierontwikkeling vertragen. Stel je voor dat je een riem begon te gebruiken na slechts een paar maanden training van de beweging; hoe denk je dat je mechanica en groei eerlijk zouden zijn? Als tillen nieuw voor je is, is het antwoord een goede hoeveelheid.
Nu is er geen vaste vergelijking voor dit onderwerp, maar het is een goed idee om een solide basis van spieren en ervaring te hebben op basis van iemands capaciteiten, en deze punten kunnen op meerdere manieren worden gedefinieerd. Er kan naar worden verwezen als een bepaalde hoeveelheid tijd besteed aan tillen, wanneer een coach het gebruik van een hijsband goedkeurt, of wanneer liften een punt van comfort overschrijden, afhankelijk van het lichaamsgewicht. Nogmaals, er is geen een juiste antwoord, het is een samenvatting van de trainingscontext.
Het volgende onderwerp is veel minder subjectief en iets meer gedefinieerd. Dit punt richt zich op de krachtsport waarvoor wordt getraind en de intentie om een riem te dragen. We zullen hier niet te veel tijd aan besteden, maar als je traint voor een sport zoals powerlifting, strongman of gewichtheffen waarbij je maximale gewichten verplaatst, dan kan een hijsband worden gebruikt voor ondersteuning en mogelijke blessurepreventie bij zwaardere ladingen.
Vanaf dat punt, laten we zeggen dat er in de nabije toekomst geen ontmoeting voor jezelf is, of dat je er nog niet bent in je carrière, maar zwaar tillen komt steeds vaker voor tijdens je training. Een hijsband kan dan worden gebruikt voor ondersteuning, letselpreventie en lichte verplaatsing van overbelasting tijdens maximale consistente hijsperioden.
Voordat u verder gaat, is het uitermate belangrijk om in gedachten te houden dat de onderstaande punten niet altijd het geval zullen zijn voor elke lifter. Zaken als overmatig vertrouwen, mechanica, enzovoort, zullen afhankelijk zijn van de ervaring van een lifter en het soort training.
Als u nieuwer bent met tillen, is het misschien een goed idee om niet meteen een riem te dragen, of om het gebruik van een riem te beperken tot deze alleen bij bijna maximale belasting. Er zijn meerdere voor- en nadelen aan het gebruik van de riem, en deze zullen vaak erg afhankelijk zijn van de atleet.
Een hijsband kan een buitengewoon nuttig hulpmiddel zijn voor ondersteunende kracht en kan een grote verscheidenheid aan atleten ten goede komen. Voor degenen die zonder coach werken, is het een goed idee om een reeks tilregels te maken die u kunt volgen bij het trainen van riemen en gordels.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.