Er gaat niets boven een zoete, bevroren traktatie om je deze zomer af te koelen. Jammer genoeg zit het meeste ijs en bevroren yoghurt vol met lege calorieën, verzadigd vet, suiker en stabilisatoren.
Maar wees niet bang: er zijn tal van gezonde ijsalternatieven waar je deze zomer van kunt genieten.
Deze 10 bevroren desserts zijn gemakkelijk genoeg om thuis te maken - en beter nog, je hoeft niet te investeren in een ijsmachine om ze in je eigen keuken te maken. Zolang je een fatsoenlijke blender of keukenmachine hebt, ben je goudkleurig. Maak je klaar om het scherm (en je kom) te likken.
1 van 10
Christy Brissette
Deze Blueberry Watermelon Shaved Ice heeft geen toegevoegde suikers en barst van de antioxidanten. Het zal je helpen af te koelen na een zweetsessie - met minder dan 100 calorieën per portie. Het is toevallig ook glutenvrij, veganistisch en paleo-vriendelijk. Houd het bij de hand als je zin hebt in een zoete traktatie.
Bekijk hier het recept.
2 van 10
Christy Brissette
Vervang je proteïne-shake na de training door proteïne-ijs. Je zult het gevoel hebben dat het een cheat-dag is, maar toch al je macro-tellingen raken.
Bekijk hier het recept.
3 van 10
Christy Brissette
Je moet van je froyo houden, vooral als het boordevol eiwitten, calcium en antioxidanten zit en geen geraffineerde suiker bevat. Dit supereenvoudige recept voor bevroren yoghurt vereist slechts drie ingrediënten: bevroren mango's, Griekse yoghurt en water.
Bekijk hier het recept.
4 van 10
Christy Brissette
Limonade is de meest verfrissende drank van de zomer, en citroengelato is een van de meest populaire smaken om je smaakpapillen te pieken. De zing van citroen en een vleugje munt brengen de kiddiesneeuwkegel naar volwassen territorium. (Je kunt zelfs wat wodka of witte rum besprenkelen. We oordelen niet.)
Bekijk hier het recept.
5 van 10
Het diëtistenteam van Craving Health
Hoewel het minder calorieën weegt - en met minder toegevoegde suikers en vet - dan je typische zomerdessert, biedt deze Peanut Butter Nice Cream met bosbessensaus nog steeds alle romige voldoening van goed, gewoon ijs. Het bevat ook een proteïnestoot, dankzij de pindakaas in poedervorm.
Bekijk hier het recept.
6 van 10
Adrienne Raimo
Dit frambozen-kokosijs is zuivelvrij dankzij het onderdompelen in wat rijke en romige kokosmelk. De toevoeging van cashewnoten voegt wat eiwitten en gezonde vetten toe, terwijl de frambozen zorgen voor ziektebestrijdende vezels en fytochemicaliën.
Bekijk hier het recept.
7 van 10
Christy Brissette
Avocado's barsten van het hart-gezond vet en vezels, plus kalium dat je kan helpen bij het aanvullen na zweetverlies door een zware training. Dit ijs is gezoet met dadels, dus je profiteert niet alleen van wat zoetigheid, maar ook van veel vezels en mineralen. Pistachenoten zorgen voor nog meer groen en een eiwitrijke crunch aan dit bevroren dessert.
Bekijk hier het recept.
8 van 10
Christy Brissette
Dus je bent net thuisgekomen van de boerenmarkt met een arm vol verse perziken, en absoluut geen idee wat je ermee allemaal moet doen. Oplossing: klop wat van deze perziktaart lekker room op, die zwaar is voor het verse fruit en licht voor vrijwel al het andere.
Bekijk hier het recept.
9 van 10
Abbey Sharpe
Verpletter je trek in Nutella (en vermijd verwerkte palmolie in de pot) met dit eenvoudige ijsrecept. Het is gemaakt met alleen bananen en een veganistische chocolade-hazelnootsaus met een lager suikergehalte voor de overwinning.
Bekijk hier het recept.
10 van 10
Christy Brissette
Ik weet niet of je chocolade-, vanille- of aardbeienijs wilt? Maak ze alle drie! Deze Napolitaanse Nice Cream (hij wordt ‘nice cream’ genoemd omdat het lekkerder is voor je taille) is een geweldige manier om de heerlijke smaken van chocolade, vanille en aardbeienijs te krijgen voor een fractie van de calorieën. Het belangrijkste ingrediënt: bevroren bananen. Het heeft geen toegevoegde suikers of geraffineerde suiker. Dat maakt dit ijsalternatief veganistisch, zuivelvrij en Paleo.
Bekijk hier het recept.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.