Je hebt al een two-pack. (Misschien een four-pack.) Je trainingsroutine is solide. Maar jij bent nog steeds je lagere buikspieren niet zien knallen in de shirtloze workout-selfies die je op Instagram plaatst. De reden? Je buikspieroefening heeft mogelijk een revisie nodig.
Hier de top 10 bewegingen die op elke centimeter van je torso zijn gericht, inclusief dat hardnekkige deel net boven je heupen, van American Council on Exercise-experts, Jacque Crockford, CSCS, inspanningsfysioloog en gecertificeerde personal trainer, Makeba Edwards.
Als het erop aankomt te onthullen wat er onder het aanhoudende buikvet in je onderste buikstreek ligt, herinnert Crockford ons eraan dat de sleutel niet alleen de volgende geweldige oefeningen zijn. "Om de buikspieren te laten 'knallen' is een goed afgerond fitnessprogramma vereist dat de juiste voeding, cardio en een effectief trainingsprogramma voor weerstand omvat dat een algemeen resultaat zal opleveren van het creëren van vetverlies en het verbeteren van de esthetiek", zegt ze.
Als je nog steeds geen resultaten ziet nadat je deze bewegingen drie keer per week in je routine hebt opgenomen, volg dan deze 7 tips voor versnipperde buikspieren.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.