Keto gaan heeft veel potentiële voordelen, afhankelijk van je doelen, en het wordt steeds populairder bij diegenen die snel proberen af te vallen. Keto-diëten vereisen dat de meeste van je calorieën uit vet komen (met een lage eiwitinname en zelfs minder koolhydraten), waardoor het lichaam wordt getraind om vet te gebruiken voor energie in plaats van koolhydraten.
Maar, "als uw ketogeen dieet bestaat uit [verzadigde vetten zoals] spek, boter, kaas en kokosolie, dan zal uw darm- en algehele gezondheid een stuk slechter zijn dan wanneer u een ketogeen dieet samenstelt. samengesteld uit veel kleurrijke koolhydraatarme, niet-zetmeelrijke groenten, onverwerkte vetten en hoogwaardige eiwitten ”, zegt Megan Roberts, de wetenschappelijk directeur van Nourish, Balance, Thrive, een online gezondheidscoachingsbedrijf. Dat betekent niet dat alle verzadigde vetten slecht zijn - het gaat erom dingen in balans te houden met andere vetten, zodat de darmen tevreden blijven met een keto-dieet.
Bekijk hier onze gids voor fitte kuikens voor het keto-dieet en klik door voor enkele essentiële benodigdheden voor de pantry van Carolyn Ketchum, auteur van De alledaagse ketogene keuken.
12 essentiële ingrediënten om te bewaren in een ketovriendelijke voorraadkast
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 121 van 12
Glow Cuisine / Getty
Hier zijn vijf manieren om ze op te eten.
2 van 12
EasyBuy4u / Getty
Deze keto-vriendelijke halloumi-frietjes zijn de perfecte manier om het op te nemen.
3 van 12
Joy Skipper / Getty
Dit is misschien het enige dieet waarbij het gebruik van boter sterk wordt aangemoedigd.
4 van 12
Maximilian Stock Ltd. / Getty
Biologisch gaan met uw zuivelproducten heeft enkele onverwachte voordelen.
5 van 12
Laurie Castelli / Getty
Bekijk wat meer abs-vriendelijke voedingsmiddelen.
6 van 12
Clive Champion - Champion Photography Ltd. / Getty
Het zijn enkele van de gezondste vetten die er zijn.
7 van 12
Floortje / Getty
Op zoek om strak en mager te worden? Groenten zijn een must.
8 van 12
Savany / Getty
Probeer het eens in deze heerlijke amandelpannenkoekjes met yoghurt-bosbessensaus.
9 van 12
flyfloor / Getty
De donkere variant is misschien een goede pre-workoutoptie.
10 van 12
LauriPatterson / Getty
Krijg je proteïnefixatie en een stevige dosis essentiële vitamines en mineralen met rundvlees.
11 van 12
istetiana / Getty
Probeer ze in deze pittige kip-ropa-stoofpot.
12 van 12
aristotoo / Getty
Ze zijn net zo goed voor jou als hun nieuwe tegenhangers.
Terug naar introHier zijn vijf manieren om ze op te eten.
Deze keto-vriendelijke halloumi-frietjes zijn de perfecte manier om het op te nemen.
Dit is misschien het enige dieet waarbij het gebruik van boter sterk wordt aangemoedigd.
Biologisch gaan met uw zuivelproducten heeft enkele onverwachte voordelen.
Bekijk wat meer abs-vriendelijke voedingsmiddelen.
Het zijn enkele van de gezondste vetten die er zijn.
Op zoek om strak en mager te worden? Groenten zijn een must.
Probeer het eens in deze heerlijke amandelpannenkoekjes met yoghurt-bosbessensaus.
De donkere variant is misschien een goede pre-workoutoptie.
Krijg je proteïnefixatie en een stevige dosis essentiële vitamines en mineralen met rundvlees.
Probeer ze in deze pittige kip-ropa-stoofpot.
Ze zijn net zo goed voor jou als hun nieuwe tegenhangers.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.