Je wilt niet dat je trainingsroutine in de sportschool de reden is dat je ziek wordt en niet meer traint. Je weet dat je je uitrusting moet afvegen en geen handdoeken moet delen, maar weet je waarom? Weet u hoelang u moet wachten om apparatuur te gebruiken nadat u deze hebt schoongeveegd met een ontsmettingsdoekje??
“De sportscholen zijn de afgelopen jaren veel beter geworden [wat betreft reinheid], Thomas S. Ahrens, Ph.D., R.N., F.EEN.EEN.N., en autoriteit op het gebied van infectieziekten. "Veel van hen hebben doekjes op alcoholbasis die kunnen worden gebruikt om apparatuur schoon te maken, naast handdesinfecterend middel en dat is allemaal goed. Nu moet u er gewoon voor zorgen dat u dat correct gebruikt."
We spraken ook met schoonmaakdeskundigen en dermatologen om te leren waar u sportkiemen en bacteriën kunt tegenkomen die u ziek kunnen maken of een huidreactie kunnen veroorzaken - en hoe u deze kunt vermijden. Als u een vreemde uitslag of reactie op uw huid opmerkt, maak dan een afspraak met een dermatoloog om uw huid te laten onderzoeken en behandelen.
Dit is waarom mensen in paniek raken en hoe u uw blootstelling kunt beperken.
Lees artikel1 van 13
Nithid Memanee / Shutterstock
Als u zich zorgen maakt dat een drukke sportschool gevuld met mondspuwers ziektekiemen verspreidt over de apparatuur die u van plan bent te gebruiken, kunt u gemoedsrust ervaren door een van de eerste klanten van de sportschool te zijn als uw instelling 's nachts goed scrubt.
"Als je naar een sportschool gaat die de hele nacht gesloten is, is de kans groot dat de meeste virussen zijn overleden", zegt Ahrens. 'Het enige virus dat waarschijnlijk niet is gestorven, is het norovirus, de buikgriep."
Zorg er dus voor dat u de apparatuur die u gebruikt nog steeds schoonveegt, zelfs als uw instelling er schoon ruikt en uitziet.
2 van 13
Dima Sidelnikov / Shutterstock
"De lobby, die toonbanken en vloeren, waterfonteinen, toiletten en douches krijgen vaak veel meer aandacht voor het schoonmaken in de sportschool, evenals de vloeren in de sportschool", zegt Bradley Kemp, president, Anago Cleaning Systems Phoenix, die Orangetheory sportscholen. “Ik denk dat de apparatuur over het algemeen meer dan wat dan ook wordt gemist. Als je een sportschool binnenloopt en het ruikt en ziet er schoon uit, dan ben je waarschijnlijk redelijk veilig. Kleine dingen waar u op wilt letten, zijn stofophoping op de apparatuur. Vooral de cardio-apparatuur. Als er een hoop stof op zit, is dat een veelbetekenend teken dat de faciliteit waarschijnlijk niet genoeg wordt schoongemaakt."
Het komt misschien als een verrassing, maar tenzij de sportschool eten serveert, is de netheid ervan niet gereguleerd. Houd daar dus rekening mee en doe uw eigen due diligence bij het kiezen van de sportschool die bij u past.
3 van 13
Woraphon Nusen / EyeEm / Getty
"Veel mensen hebben de neiging om te denken dat de cardio-apparatuur de plaats is waar de meeste bacteriën zitten of dat er mogelijk mensen zijn die ziek zijn bij het aanraken van dingen, maar de gebieden die vaak worden gemist [door een schoonmaakploeg] zijn de gewichtsrekken en de halters, ”zegt Kemp. “Veel mensen grijpen die handvatten, trainen en leggen ze dan weer terug. Die worden zelden gedesinfecteerd '', zegt hij, wiens schoonmaakpersoneel vaak een elektrostatische sproeier gebruikt op apparatuur zoals halterrekken. Een handheld apparaat, de sproeier bevat een desinfectiemiddel en als het desinfectiemiddel uit de trekker komt, laadt het het elektrostatisch op.
"Als je iets sproeit, zorgt het ervoor dat het het gebied omringt en er vervolgens toe wordt aangetrokken, zodat je alle scheuren en spleten krijgt. Het is een efficiëntere manier van reinigen voor dat soort toepassingen ”, zegt Kemp. Vraag het leidinggevend personeel van uw sportschool naar hun reinigingstechnieken en of ze dit soort apparatuur gebruiken om regelmatig te desinfecteren. Als dat niet het geval is, zorg er dan voor dat u uw handen wast na gebruik van dit apparaat.
4 van 13
Albina Glisic / Shutterstock
Dit lijkt misschien een no-brainer-tip, maar wie wil je zweterige handdoek gebruiken?? Naast de algemene risicofactor, kunt u methicilline-resistente Staphylococcus aureus (MSRA) -bacteriën aan elkaar overdragen via een gedeelde handdoek.
“Die bacterie is gevaarlijk omdat het, zoals het zegt, antibiotica weerstaat”, zegt Ahrens. “De kans is groter dat je dat krijgt via overdracht van persoon tot persoon, in plaats van het op een oppervlak achter te laten."
5 van 13
Twinsterphoto
Als je dit leest en denkt dat het onmogelijk klinkt om blootstelling aan bepaalde ziektekiemen en bacteriën te vermijden, heb je waarschijnlijk gelijk. Van elke pin die u aanraakt op een gewichtstapel tot handvatten, platen, staven en banken, er zijn veel mogelijkheden om ziektekiemen aan te raken. Aangezien u waarschijnlijk niet elke pin en halterhandgreep in de sportschool wilt afvegen (oppervlakken die meestal niet vaak worden schoongemaakt), moet u er in ieder geval voor zorgen dat u uw gezicht niet aanraakt tussen de oefeningen door.
"We willen niet dat mensen paranoïde zijn, maar we willen dat ze zich bewust zijn van de dingen die hen in gevaar brengen voor blootstelling", zegt Ahrens. Virussen zoals verkoudheid en griep leven misschien niet erg lang op apparatuur (ongeveer 15 minuten), tenzij het op iets nat is en dan zal het langer leven, zegt hij. "Ik zal een hele training doorlopen, ongeveer 30 tot 40 minuten, zonder mijn handen schoon te maken, maar ik raak mijn gezicht niet aan", zegt Ahrens. “Als je je gezicht gaat aanraken, dan moet je absoluut je handen schoonmaken."
6 van 13
LightField Studios / Shutterstock
Het klinkt raar en ziet er misschien grappig uit, maar Ahrens steunt deze tip. "Je kunt zelfs beweren dat, aangezien mensen uit de waterfontein drinken, er mogelijk bacteriën of virussen in de lucht aanwezig zijn", zegt hij. 'Wuif met je handdoek over het gebied om de lucht te zuiveren voordat je drinkt."
Misschien wordt een andere sportschoolbezoeker de volgende dag verkouden, is hij al besmettelijk en weet hij het niet. Terwijl ze uitademen over de waterfontein, verdrijven ze die virussen, die zich nu in dat gebied bevinden, zegt Ahrens. Vervolgens breng je je gezicht naar datzelfde gebied en neem je een paar slokjes. "Door met je handdoek over dat gedeelte van de fontein te zwaaien, kunnen sommige virussen die mogelijk nog aanwezig zijn, worden verspreid", zegt hij.
7 van 13
Guajillo studio / Shutterstock
Je hebt de cardio-apparatuur schoongeveegd en bent erop gesprongen, klaar om aan je training te beginnen. De kans is groot dat u waarschijnlijk niet lang genoeg hebt gewacht om het aan te raken.
"Sommige mensen vegen een oppervlak af, dan pakken ze een handdoek en vegen die af en dat zou je nooit moeten doen", zegt Ahrens. “Het doel is om ervoor te zorgen dat het oppervlak een tijdje nat blijft. We zeggen meestal dat je [elke reiniger of ontsmettingsmiddel] 45 seconden laat staan. Dan kun je er vrij zeker van zijn dat je iets hebt vermoord."
Staphylococcus aureus-bacteriën kun je in de sportschool oppikken. "Het leeft op de huid en in de neus, is over het algemeen goedaardig en veroorzaakt geen problemen voor gezonde mensen", zegt Tsippora Shainhouse, M.D., FAAD, board-gecertificeerde dermatoloog. Stafylokok is de belangrijkste oorzaak van infecties van huid en weke delen, zoals steenpuisten en cellulitis. "[Deze bacterie] gaat over op fitnessapparatuur als iemand zijn neus afveegt of op zijn huid heeft", zegt ze. Als u deze infectie krijgt, heeft u mogelijk een arts nodig om de kook af te voeren of om een antibioticum voor te schrijven.
8 van 13
Dmitri Ma / Shutterstock
"Je hebt routinematig ziektekiemen op je huid, maar als je de huid breekt, is dat een kritieke zwakte, want er is nu een toegangspunt voor die ziektekiemen die normaal buiten worden gehouden", zegt Ahrens.
Als u een snee of een breuk in de huid heeft, bedek deze dan met een verband en eventueel tilhandschoenen. Bescherm het zodat je geen bacteriën binnenlaat.
Het spreekt ook voor zich dat als u tijdens het trainen een kras of snee opmerkt, u deze niet aanraakt en vervolgens blijft trainen. Maak het schoon en dek het af als je kunt. Als het een simpele kras is, blijf er dan op zijn minst van af, raadt Ahrens aan.
9 van 13
Science Photo Library / Getty
Ja, u krijgt meer kans om het herpes simplex-virus type 1 te krijgen door iemand te kussen die een koortslip heeft (herpes simplex) of als u hem kust voordat er een laesie optreedt. Maar als je apparatuur aanraakt die iemand met een huidige actieve laesie heeft aangeraakt, vooral als ze de laesie hebben aangeraakt en vervolgens de apparatuur hebben aangeraakt, kun je ook in contact komen met het virus, zegt dr. Shainhouse.
“Technisch gezien kunnen mensen die een koortslip krijgen, eigenlijk altijd kleine hoeveelheden van het HSV-virus kwijtraken."Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het HSV-virus korte tijd buiten het lichaam overleeft en kan overleven op droge, levenloze oppervlakken, variërend van een paar uur tot acht weken. "De virale lading wordt aanzienlijk verminderd met twee uur nadat je iets hebt aangeraakt, maar het kan aan je handen blijven zitten totdat je ze wast of alcohol ontsmettingsmiddel gebruikt", zegt Dr. Shainhouse.
Om besmetting te voorkomen (tot 75 procent van de mensen is blootgesteld en heeft al antistoffen), veeg de apparatuur af voordat u deze gebruikt, raak uw gezicht niet aan tijdens het sporten en was uw handen goed na het sporten.
10 van 13
Daniel Jedzura / Shutterstock
Wanneer heb je voor het laatst het apparaat goed schoongeveegd dat je zelden uit handen hebt?
Als je vuile fitnessapparatuur aanraakt en vervolgens je telefoon en telefoonscherm, heb je alles van dat oppervlak naar je telefoon overgebracht, zegt dr. Ahrens. 'Telefoons moeten regelmatig worden schoongemaakt', zegt hij. 'Ze zijn bijna als je handen. Dus als je je telefoon niet vaak genoeg schoonmaakt, kun je daar zeker iets op krijgen waar je ziek van kunt worden."
11 van 13
DuxX / Shutterstock
Je sportschool ruikt misschien naar bleekmiddel en schoner als je binnenloopt, maar wanneer heb je voor het laatst gezien dat het sportschoolpersoneel elke yogamat schoonveegde??
Daarom moet je het zelf afnemen en laten drogen voordat je het gebruikt, of gebruik een schone handdoek om de mat te bedekken. Beter nog, neem je eigen mat mee van huis en maak deze na elk gebruik schoon. “Je kunt een schimmel- of schimmelinfectie krijgen van matten in de sportschool”, zegt dr. Shainhouse. "Schimmel veroorzaakt infecties, waaronder tinea pedis (voetschimmel), onychomycose (nagelschimmel), tinea corporis (ringworm) en tinea cruris (jock itch). Deze schimmels zijn te vinden op de vloeren van de kleedkamer, rond het zwembad en mogelijk op banken, stoelen en ongewassen matten."
Een van de redenen waarom je sportschool vereist dat je een shirt draagt, is omdat je de gist kunt oppikken als je op gedeelde apparatuur in de sportschool gaat liggen.
"Het dragen van een shirt en het afnemen van de apparatuur voordat u de halterbank of -mat gebruikt, kan helpen voorkomen dat u infecties oploopt", zegt Dr. Shainhouse.
12 van 13
Dusan Petkovic / Shutterstock
Als je in een doucheruimte loopt, moet je absoluut een soort voetbeschermer dragen, stelt Ahrens voor. In de doucheruimte zie je potentiële groei van bacteriën. "Zorg ervoor dat je je voeten beschermt - loop niet blootsvoets rond, deel geen handdoeken, ga niet op oppervlakken zitten tenzij je kleren aan hebt", adviseert Ahrens. Als je alleen van werkkleding naar gymkleding gaat en je sokken moet wisselen, ga dan op een handdoek staan om je blote voeten te beschermen tegen blootstelling aan een vuile vloer.
13 van 13
Vladislav Gajic / Shutterstock
Als je denkt dat een lekker, warm bad ontspannend klinkt na je training (je hebt gedoucht voordat je erin springt, toch?), zou je op je hoede kunnen zijn nadat je dit hebt gelezen. Pseudomonas is een bacterie die echt gedijt in warm water en die zich mogelijk in de hot tub van je sportschool bevindt, zegt dr. Shainhouse. “Pseudomona is een grote, uitslag veroorzakende bug in bubbelbaden. Het kan ook groenachtige infecties in de nagels veroorzaken ”, zegt ze. “Hoewel chloor het helpt te doden, kan deze bacterie groeien als de chloorniveaus niet vaak worden gecontroleerd en het water niet regelmatig wordt ververst. Het kan leiden tot folliculitis in de hot tub, een roze, jeukende, hobbelige uitslag op het lichaam die dagen of weken kan duren om op te lossen.”Het klinkt alsof het meer ontspannend zou zijn om thuis een warme duik in je bad te nemen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.