15 bilspieroefeningen voor een perfecte kont
Pop-upknop galerij sluiten 1 OF 111 van 11
Het bouwen van een grotere kont gebeurt niet van de ene op de andere dag. gelukkig, wearetop10.com kwam uit met een geweldige compilatie van bilspieren-oefeningen die je zullen helpen om je bikini klaar te maken voor de zomer. ZIE OOK: Drie trainingen voor een betere bikiniboot
2 van 11
wearetop10.com
Het versterken van uw bilspieren kan leiden tot een aantal verrassende gezondheidsvoordelen die uw algehele conditie verbeteren.
3 van 11
http: // i0.wp.com / wearetop10.com / wp-content / uploads / 2016/01/15-Exer
Met deze bewegingen en tips kunt u maximale resultaten van uw bilspiertrainingen zien.
4 van 11
wearetop10.com
Bekijk hier meer geweldige bewegingen om toe te voegen aan je bilspiertrainingen.
5 van 11
wearetop10.com
Als je klaar bent met deze training, kijk dan of je onze squat-uitdaging kunt overwinnen.
6 van 11
wearetop10.com
Het is altijd handig om uw oefeningen af te wisselen. U wilt niet dat uw lichaam wennen aan de trainingen die u doet, omdat dit uw resultaten zal vertragen. Bekijk enkele van onze bilspiertrainingen die u zullen helpen uw buitdoelen te bereiken.
7 van 11
wearetop10.com
De kabelmachine kan ook een geweldig hulpmiddel zijn als je een betere kont probeert te bouwen. Bekijk deze kabeltraining voor het onderlichaam.
8 van 11
wearetop10.com
Nadat je de beencurl op een bal onder de knie hebt, probeer dan een barbell glutes bridge te doen, zoals hier gedemonstreerd.
9 van 11
wearetop10.com
Breng de sumo-squat een tandje hoger door deze beweging op te nemen.
10 van 11
wearetop10.com
Breng de brug met één been een tandje hoger door deze vergelijkbare maar moeilijkere beweging te doen.
11 van 11
wearetop10.com
Er is een eindeloze hoeveelheid squat-variaties die je helpen bij het opbouwen van je bilspieren. Schakel het uit met enkele van de variaties in onze squat-uitdaging.
Terug naar introHet bouwen van een grotere kont gebeurt niet van de ene op de andere dag. gelukkig, wearetop10.com kwam uit met een geweldige compilatie van bilspieroefeningen die je zullen helpen om je bikini klaar te maken voor de zomer.
ZIE OOK: Drie trainingen voor een betere bikiniboot
Het versterken van uw bilspieren kan leiden tot een aantal verrassende gezondheidsvoordelen die uw algehele conditie verbeteren.
Met deze bewegingen en tips kunt u maximale resultaten van uw bilspiertrainingen zien.
Bekijk hier meer geweldige bewegingen om toe te voegen aan je bilspiertrainingen.
Als je klaar bent met deze training, kijk dan of je onze squat-uitdaging kunt overwinnen.
Het is altijd goed om uw oefeningen af te wisselen. U wilt niet dat uw lichaam wennen aan de trainingen die u doet, omdat dit uw resultaten zal vertragen. Bekijk enkele van onze bilspiertrainingen die u zullen helpen uw buitdoelen te bereiken.
De kabelmachine kan ook een geweldig hulpmiddel zijn als je een betere kont probeert te bouwen. Bekijk deze kabeltraining voor het onderlichaam.
Nadat je de beencurl op een bal onder de knie hebt, probeer dan een barbell glutes bridge te doen, zoals hier gedemonstreerd.
Breng de sumo-squat een tandje hoger door deze beweging op te nemen.
Breng de brug met één been een tandje hoger door deze vergelijkbare maar moeilijkere beweging te doen.
Er is een eindeloze hoeveelheid squat-variaties die je helpen bij het opbouwen van je bilspieren. Schakel het uit met enkele van de variaties in onze squat-uitdaging.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.