15 tips voor succes

Het pad naar succes

Hoe ouder en wijzer je wordt, hoe meer je begint te beseffen dat er bepaalde "universele aspecten" zijn die gemeenschappelijk zijn voor succesvolle resultaten bij alle inspanningen van het leven. Deze realisaties zijn net zo zeker als de wet van de zwaartekracht, zij het minder voor de hand liggend. U moet deze gemeenschappelijke discussies kennen en begrijpen, omdat ze succes minder willekeurig en voorspelbaarder maken.

Hier zijn mijn top 15 tips voor succes, zowel in het leven als in de sportschool. Probeer het terwijl je leest van toepassing zijn de informatie door uitvloeisel van uw eigen leven te identificeren. Bedenk dat het niet is wat u weet, het is wat u Doen dat maakt het verschil!

1) Doe het tegenovergestelde!

Hoe succesvol zijn de meeste mensen? Niet erg. Kijk naar echtscheidingspercentages, zwaarlijvigheidsniveaus, alfabetiseringspercentages en gemiddelde inkomens. Op bijna elk gebied van het leven lukt het de meeste mensen jammerlijk niet. Tony Robbins zegt dat succes aanwijzingen achterlaat. Ik zeg dat mislukking ook aanwijzingen achterlaat! Zo, doe het tegenovergestelde!

Tijdens een presentatie over excentrieke training een tijdje geleden viel het me ineens op: de meeste mensen richten zich op het heffen van gewichten, en toch is een van de meest productieve trainingsstrategieën gewichten verlagen! Ja, dit geldt inderdaad voor vrijwel alles wat we doen. Hé, als iedereen om je heen één ding doet en geen succes heeft, leer dan van hen en doe het tegenovergestelde!

Hier is nog een parel voor jou: de meeste mensen proberen veel geld te verdienen om gelukkig te worden, maar de meest trefzekere manier om veel geld te verdienen is door simpelweg te doen wat jou gelukkig maakt.

2) Omarm training op basis van gedrag

Door de jaren heen heb ik gemerkt dat de meest succesvolle atleten geen bijzonder ingenieuze trainings- of voedingsstrategieën hebben. Terwijl jij en ik de details zweten (“Ik vraag me af of mijn excentrieke krachttekort uit balans is?”), Breken deze jongens hun bulten door heel eenvoudige, fantasieloze dingen te doen. Maar het zijn dingen die werken, als dat spul wordt ondersteund door geweldig gedrag (consistentie, arbeidsethos, enz.)

Ik heb ooit een artikel gelezen over de trainingsgewoonten van een handjevol geselecteerde Amerikaanse militairen, die allemaal bonafide slechte ezels waren. Hun trainingsprogramma's waren, zullen we maar zeggen, voetganger op zijn best. Tegen het einde van het artikel legde een marinier zijn kijk op motivatie echter uit:

'Ik heb een bordje op het plafond vlak boven mijn bed geplakt. Als ik 's ochtends wakker word, is het eerste wat ik zie: "WAAROM IS NIET JE KONT IN DE GYM, JE FAT F ** K!?"

Nu dat is op gedrag gebaseerde training! (En let op de aansluiting op # 4 hieronder).

3) Doe alsof je het maakt!

Ik heb dit concept voor het eerst toegepast als een vechtsporter in de vroege jaren 80. Vlak voor een wedstrijd liep ik naar mijn concurrent (die meestal groter, sneller, sterker en waarschijnlijk slimmer was dan ik) en grapte: "Hé man, laten we ze een show geven die ze nooit zullen vergeten!"

Nu, het doel van deze kleine tactiek was niet om mijn tegenstander te intimideren (hoewel het zeker dat effect had!); het was om cognitieve dissonantie in mijn eigen geest te creëren. Met andere woorden, het is moeilijk om op de ene manier te handelen en de andere kant op te voelen. Door zelfvertrouwen te veinzen en me doodsbang te voelen, moest iets geven, en meestal werd mijn zelfvertrouwen enorm opgevoerd.

In de sportschool gebruik ik graag Olympische bumperplaten (die veel dikker zijn dan standaard metalen platen met hetzelfde gewicht) voor al mijn liften, omdat het je helpt om succes te visualiseren voordat je het daadwerkelijk bereikt. Een 245-bank ziet er nu uit als een 455-bank, en na verloop van tijd kun je je echt voorstellen dat je dat gewicht optilt.

4) Doe het juiste!

Een gemiddelde persoon die de Rechtsaf dingen zijn beter dan een genie gemiddelde dingen! Een tip van de hoed voor Jeff Smith daarvoor (hij is een supercoach voor CEO's en ondernemers over de hele wereld). Het betekent alleen dat gemiddelde mensen de overhand kunnen krijgen als ze doen de juiste dingen.

Leg de focus op acties, in plaats van op de persoon die de acties uitvoert, en je zult er bijna meteen van profiteren. Stel jezelf niet uit door tegen jezelf te zeggen: 'Ik zou dit niet moeten doen, want ik kan het niet echt goed doen."Werk in plaats daarvan eraan om de juiste dingen te doen, ook al zijn ze slecht, en na verloop van tijd zal het je in schoppen beloond worden.

Wat zijn de "juiste dingen?"Hmm, Olympische liften, sprinten, meesters atletiek, een geweldige coach inhuren .. . (Dat zou je op weg moeten helpen.)

5) Doe waar je van houdt en het geld zal volgen!

Ik zinspeelde hierop in # 1 hierboven. Heb je gevolgd De stagiar in zijn eerste seizoen? Een van de interessante dingen die "The Donald" altijd adviseert, is dat jij moet hou van wat je doet; er is geen ontkomen aan.

Trump is een succesvolle man, daar bestaat geen twijfel over. Hij doet waar hij van houdt, obscene bedragen verdienen en dateert met supermodellen. Volgt hij # 1 hierboven? Ik weet dat hij helemaal geen alcohol drinkt - interessant, nietwaar?

Hoe verhoudt dit zich tot training, vraag je je af? Als je van je werk houdt en er veel geld mee verdient .. .

6) Heb geen overtuigingen (tenzij ze uw leven verbeteren!)

Ik ben altijd gefascineerd geweest door geloof: het vertrouwen stellen in dingen die onbekend zijn. Religieus gesproken zijn er drie soorten mensen: gelovigen (die duidelijk in God geloven), atheïsten (degenen die geloven dat God niet bestaat) en agnostici, die hoe dan ook geen geloof hebben. Agnostici zeggen gewoon: 'Hé, ik weet het gewoon niet, en dat is oké."

Er is nog een andere manier om naar overtuigingen te kijken: adopteer ze op basis van het feit of ze je leven al dan niet verbeteren. Je zou jezelf bijvoorbeeld kunnen beschouwen als een geweldige atleet (wat misschien helemaal niet waar is!), maar als deze overtuiging ervoor zorgt dat je harder traint in de sportschool, dan is dat maar zo.

Een ander ding: in grote mate creëren uw overtuigingen uw wereld (in plaats van andersom, zoals de meeste mensen denken dat het werkt). Kijk naar "Fake It 'Till Ya Make It" als voorbeeld.

7) Zakendoen is de ultieme uiting van moraliteit

Ik kwam deze verbazingwekkend diepgaande realisatie voor het eerst tegen via een zeer interessante man genaamd Dave Kekich. In het begin sloeg het me nergens op, maar uiteindelijk snapte ik het: het is gemakkelijk om 'moreel' te zijn als je in een gemeente woont zonder de mogelijkheid om jezelf in de problemen te brengen. Maar de meesten van ons moeten op de een of andere manier de kost verdienen om te overleven, en dat is zowel jouw uitdaging als jouw kans om een ​​goed mens te zijn in de echte wereld.

Interessant is dat goed gedrag in het bedrijfsleven echt wordt beloond - hoe meer je geeft, hoe meer je terugkrijgt.

8) Herken universele principes en pas deze toe

Dit artikel gaat eigenlijk over universele principes, maar het is niettemin de moeite waard om naar te kijken. Hier is de primeur: dezelfde principes die succes in één rijk van het leven dicteren, zullen ook succes in alle gebieden van je leven. Denk daar eens over na!

9) Focus op prestaties, niet op vermoeidheid

Dit is een voorbeeld van universele principes. In feite is dit concept pijnlijk duidelijk op de werkplek, maar nog pijnlijker genegeerd in de sportschool.

Je zou er toch niet aan denken om je werkdag te organiseren rond het doel om volledig weggevaagd te worden als je wegging van je werk, toch? Natuurlijk niet! Je organiseert je dag zo dat je zoveel mogelijk gedaan kunt krijgen. Probeer dat te doen in de Sportschool en laat me weten hoe het werkt!

10) Accepteer dat de waarheid in het midden is

Mensen hebben de neiging om "alles of geen" na te denken over een verscheidenheid aan kwesties. Sommige mensen eten geen koolhydraten, anderen consumeren uitsluitend koolhydraten. Sommige mensen zijn overdreven afhankelijk van machines, terwijl anderen er niet in de buurt komen. Dan heb je je HIT-volgers verzen multiple-set believers.

Hier is een snelle manier om de zaken tot op de bodem uit te zoeken: de meest optimale benadering is het middelste pad. Elke "manier" heeft voor- en nadelen. Geen enkele methode of benadering is geheel heilzaam of destructief. Kom uit de sleur; ga terug naar het midden.

11) Pas de Staley-vergelijking toe

Dit gaat allemaal over het focussen op uw zwakke schakels. Eigenlijk je zwakste corrigeerbaar links. Als het niet te corrigeren is, is het tenslotte geen probleem? Oké, hier is de vergelijking:

Focus op elementen die zijn:

A) Nodig

B) te verbeteren

C) Fundamenteel voor andere elementen ..

D)… Gezien de beschikbare middelen

Hier is wat dat betekent. Zorg er eerst voor dat u aan iets werkt dat u naar uw doelen zal helpen. Met andere woorden, om Steven Covey te citeren: zorg ervoor dat je ladder tegen de juiste muur staat! Je bent misschien een basketbalspeler die drie keer per week lange afstanden loopt om het uithoudingsvermogen te verbeteren, maar zullen die aerobe runs je spelniveau helpen of schaden??

Ten tweede: zorg ervoor dat het element waaraan u werkt, kan worden verbeterd. Ik lees bijvoorbeeld altijd over jongens die truien doen om “hun ribbenkast uit te breiden."Gaat niet gebeuren, kinderen. Je zult ook geen oefening vinden om je bicepspieken te verbeteren. Sorry. Dus waarom besteed je al die tijd en energie aan iets dat je niet kunt verbeteren??

Ten derde, als je twee vliegen in één klap kunt slaan, doe het dan! Het verbeteren van motorische eigenschappen op een hoger niveau (maximale kracht is de hoogste) zal tegelijkertijd de eigenschappen van een lager niveau verbeteren (snelheidssterkte, krachtuithoudingsvermogen, hypertrofie, enz.) Daarom T-mag bijdrager Chad Waterbury beveelt veel sets met lage herhalingen aan voor maximale hypertrofie! Dit is het directe tegenover van wat de meeste mensen doen. Onthoud # 1 hierboven?

Ten slotte heb je geen onbeperkte hoeveelheden tijd, geld, energie, gezondheid, genetica, uitrusting of kennis - dit zijn allemaal bronnen. Uw middelen zijn een beperkende factor die uw mogelijke resultaten bepaalt.

12) Neem de volledige verantwoordelijkheid voor alles

Dit sluit aan bij mijn eerdere verhandeling over overtuigingen. Zeggen dat je voor alles verantwoordelijk bent, is duidelijk een leugen, maar het is een is goed liegen omdat het je leven verbetert.

Nu ik hier zit, vraag ik me af waarom ik geen miljardair ben, en ik moet toegeven dat het mijn schuld is! Het is niet omdat ik niet genoeg kansen kreeg in het leven, het is niet omdat ik naar de openbare school ging ... nou, oké, die dingen hebben er misschien iets mee te maken, maar raad eens? Ik heb geen controle over externe invloeden. Maar ik kan controle over mijn acties in het leven.

Volgens The Staley Equation, als ik me concentreer op dingen die ik kan beheersen, loop ik voor op het spel. Het draait allemaal om controle, mensen. Kies uw overtuigingen zorgvuldig!

13) Realiseer je dat er geen beste manier is!

Dat is er echt niet, dus stop er naar te zoeken. Er zijn verschillende manieren waarop kan en zal werken. Het is meer de gedrag achter de manier die u kiest die het succes bepalen.

Er zijn geweldige lichamen gebouwd met alles van GVT tot EDT tot HST tot HIT. Mensen zijn afgevallen door alles te gebruiken, van koolhydraatarm tot koolhydraatrijk tot hoog eiwit. Ooit afgevraagd waarom dat zo is? Het is omdat 1) er geen beste manier is, en 2) het is de gedrag achter de methoden die in de eerste plaats succes bepalen.

14) Kader doelen rond gedrag in plaats van resultaten

Nog een tip van de hoed voor Jeff Smith voor deze. Dit alles betekent dat u zich minder moet concentreren op het eindresultaat (dat moeilijk te beheersen is) en meer op uw gedrag dat naar het doel leidt (dat gemakkelijker te beheersen is).

Dus met andere woorden, als het uw doel is om in 16 weken tien pond spiermassa aan te komen, is het echt moeilijk om te weten of dat mogelijk zal zijn. Als u echter een aantal gedragingen of gewoonten kunt noemen die uw kans op succes vergroten (zoals acht maaltijden per dag eten, een trainingspartner zoeken, enz.) u kan controleer het gedrag met 100% zeker ... en als je de juiste aannames hebt gedaan, bereik je je doel net zo zeker.

15) Voorlader

Dit is een apparaat voor vermoeidheidsbeheersing dat ik met veel succes heb gebruikt. Het werkt als volgt: probeer het werk van de week af te krijgen tegen het einde van de dag op maandag, wanneer je de meeste energie hebt. Maakt u zich geen zorgen, u zult het waarschijnlijk niet bereiken, maar de poging om dit te doen zal uw efficiëntie aanzienlijk vergroten.

Laten we dit nu toepassen op uw trainingen. Plan voor een "A" -oefening, "B" -oefening en een "C" -oefening. Stel vervolgens een tijdslimiet van 60 minuten in voor uw training. Begin met uw sets en herhalingen voor 'A', wat uw meest kritische oefening voor de training zou moeten zijn, en ga dan verder met 'B' enzovoort.

De 80-20-regel zal hier duidelijk zijn: "A" levert 80% van de resultaten voor de hele training, dus als u "B" en "C" mist, geen buistelevisie. Beheer uw middelen efficiënt door de belangrijkste dingen vroeg te doen wanneer uw energie hoog is en uw middelen overvloedig.

Conclusie

Deze vijftien tips hebben me een leven lang gekost om te verzamelen. Ze zijn eenvoudig en ze werken. Nu, ga je deze dingen de komende twintig jaar langzaam voor jezelf leren, of ga je mijn advies opvolgen nu en pas deze dingen toe vandaag? Dat is, net als het behalen van succes, aan jou.